秋季進(jìn)補(bǔ)吃什么食物好
秋季進(jìn)補(bǔ)吃什么食物好
秋季來的時候，我們就要開始慢慢的準(zhǔn)備進(jìn)補(bǔ)了，那么你知道在秋季的時候吃什么食物能夠起到進(jìn)補(bǔ)的作用呢?下面跟隨學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
秋季進(jìn)補(bǔ)食物
百合
大家都知道百合是具有潤肺、補(bǔ)肺的效果，而在秋季這種干燥的季節(jié)吃百合潤肺是很不錯的一個選擇。并且在平時的時候吃些百合還具有幫助我們提高免疫力的效果，所以說秋季進(jìn)補(bǔ)吃百合是一個不錯的選擇。
蓮子
大家都明白蓮子是一種有滋補(bǔ)效果的食物，在秋天吃蓮子的時候可以幫助我們安神養(yǎng)心，也可以止咳，緩解失眠等等效果，是一個秋季進(jìn)補(bǔ)必吃的食物。
栗子
你知道嗎?栗子里面是含有非常多的維生素C哦，其含有的維生素C比西紅柿還多很多。而且，吃栗子還具有養(yǎng)胃、補(bǔ)腎、止咳、活血的效果。但是要注意一點(diǎn)的是因為栗子比較甜，糖尿病的患者最好不要食用栗子。
芝麻
大家都知道秋季的時候我們皮膚是非常容易干燥的，而芝麻是具有滋潤肌膚的效果，所以在秋季的時候吃芝麻可以幫助我們滋潤肌膚。
羊肉
羊肉一直都是進(jìn)補(bǔ)最受歡迎的肉類之一，因為羊肉的肉質(zhì)基本比牛肉要嫩很多，而且羊肉很很容易效果，并且具有低脂肪、高蛋白的特性，所以在秋季的時候吃羊肉是可以起到防寒進(jìn)補(bǔ)的雙重效果。
甘蔗
甘蔗是屬于秋末的一種水果，而吃甘蔗的話能起到清熱解毒、滋陰潤燥的效果，在秋季是一種很不錯的水果。
香蕉
香蕉是屬于秋季的一種水果，而吃香蕉的好處有很多，比如當(dāng)我們便秘的時候吃香蕉能夠緩解便秘。并且香蕉還有潤腸清熱的效果。
豬肺
在秋季的時候我們最應(yīng)該做的事情就是養(yǎng)肺了，而正所謂以形補(bǔ)形，所以在秋季的時候吃豬肺可以幫助我們補(bǔ)下我們的肺。
秋季進(jìn)補(bǔ)禁忌
1.不要暴飲暴食：
一般人到了秋季，由于氣候宜人，實物豐富，往往進(jìn)食過多。攝入熱量過剩，進(jìn)而轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來，使人發(fā)胖。因此，秋季不要放縱食欲，避免大吃大喝。
2.少吃刺激食品:
秋季應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒等。另外，還要避免各種濕熱之氣積蓄，凡是帶有辛香氣味的食物，都有散發(fā)的功用，因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜。
3.飲食不要過于生冷：
由于秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼，人體為了適應(yīng)這種變化，生理代謝也發(fā)生變化。飲食非凡注重不要過于生冷，以免腸胃消化不良，發(fā)生各種消化道疾患。
4.應(yīng)忌過燥的食物：
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，苦燥之品易傷津耗氣。秋季燥邪當(dāng)令，肺為嬌臟，與秋季燥氣相通，輕易感受秋燥之邪。許多慢性呼吸系統(tǒng)疾病往往從秋季開始復(fù)發(fā)或加重。所以，秋令飲食養(yǎng)生應(yīng)忌過燥的食物，比如一些煎炸類的食物。
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