秋季進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生有什么誤區(qū)
秋季進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生有什么誤區(qū)
秋天,有利于調(diào)養(yǎng)生機(jī),去舊更新,為人體最適宜進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)。那么，秋季進(jìn)補(bǔ)要注意些什么呢。哪些誤區(qū)要避免呢?下面跟隨學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
秋季進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生誤區(qū)
誤區(qū)1：清淡就不能進(jìn)補(bǔ)
進(jìn)補(bǔ)并非一定要和肉類畫上等號(hào)，特別對一些胃腸道功能不強(qiáng)的人士而言，肉類吃太多反而會(huì)加重負(fù)擔(dān)，而且還易誘發(fā)心腦血管病、癌癥等老年常見病、多發(fā)病。飲食清淡并不是不補(bǔ)，現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)觀點(diǎn)認(rèn)為，新鮮水果和蔬菜含有的多種維生素和微量元素是人體必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)。
誤區(qū)2：沒病亂進(jìn)補(bǔ)
如果你身體健康就沒必要片面追求進(jìn)補(bǔ)亂吃保健藥了，這樣既增加開支，又傷害身體。如服用魚肝油過量可引起中毒，長期服用葡萄糖會(huì)發(fā)胖，血液中膽固醇增多還易誘發(fā)心血管疾病。
誤區(qū)3：以藥代食
藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，重藥物、輕食物是不科學(xué)的。許多食物也是有治療作用的，如多吃芹菜可治療高血壓，多吃蘿卜健胃消食、順氣寬胸、化痰止咳，多吃山藥補(bǔ)脾胃。胡桃、花生、紅棗、扁豆、藕等也是進(jìn)補(bǔ)的佳品。
誤區(qū)4：盲目追求昂貴食材
很多人認(rèn)為補(bǔ)品就應(yīng)該買一些貴的，傳統(tǒng)補(bǔ)品如燕窩、魚翅等，雖然價(jià)格高昂，但卻并沒有太過奇特和值得一提的食療作用。反而平常的食物，如番薯、玉米、蜂蜜等卻有著不錯(cuò)的食療價(jià)值，因此片面追求昂貴食材進(jìn)補(bǔ)并不可取。
誤區(qū)5：補(bǔ)藥多多益善
“多吃補(bǔ)藥，有病治病，無病強(qiáng)身”是一種不科學(xué)的想法，進(jìn)補(bǔ)需要按需要按量進(jìn)行，任何補(bǔ)藥服用過量都有害，比如說過量服用參茸類補(bǔ)品，可能會(huì)引起腹脹。
秋季進(jìn)補(bǔ)食物
百合
大家都知道百合是具有潤肺、補(bǔ)肺的效果，而在秋季這種干燥的季節(jié)吃百合潤肺是很不錯(cuò)的一個(gè)選擇。并且在平時(shí)的時(shí)候吃些百合還具有幫助我們提高免疫力的效果，所以說秋季進(jìn)補(bǔ)吃百合是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
蓮子
大家都明白蓮子是一種有滋補(bǔ)效果的食物，在秋天吃蓮子的時(shí)候可以幫助我們安神養(yǎng)心，也可以止咳，緩解失眠等等效果，是一個(gè)秋季進(jìn)補(bǔ)必吃的食物。
栗子
你知道嗎?栗子里面是含有非常多的維生素C哦，其含有的維生素C比西紅柿還多很多。而且，吃栗子還具有養(yǎng)胃、補(bǔ)腎、止咳、活血的效果。但是要注意一點(diǎn)的是因?yàn)槔踝颖容^甜，糖尿病的患者最好不要食用栗子。
芝麻
大家都知道秋季的時(shí)候我們皮膚是非常容易干燥的，而芝麻是具有滋潤肌膚的效果，所以在秋季的時(shí)候吃芝麻可以幫助我們滋潤肌膚。
羊肉
羊肉一直都是進(jìn)補(bǔ)最受歡迎的肉類之一，因?yàn)檠蛉獾娜赓|(zhì)基本比牛肉要嫩很多，而且羊肉很很容易效果，并且具有低脂肪、高蛋白的特性，所以在秋季的時(shí)候吃羊肉是可以起到防寒進(jìn)補(bǔ)的雙重效果。
甘蔗
甘蔗是屬于秋末的一種水果，而吃甘蔗的話能起到清熱解毒、滋陰潤燥的效果，在秋季是一種很不錯(cuò)的水果。
香蕉
香蕉是屬于秋季的一種水果，而吃香蕉的好處有很多，比如當(dāng)我們便秘的時(shí)候吃香蕉能夠緩解便秘。并且香蕉還有潤腸清熱的效果。
豬肺
在秋季的時(shí)候我們最應(yīng)該做的事情就是養(yǎng)肺了，而正所謂以形補(bǔ)形，所以在秋季的時(shí)候吃豬肺可以幫助我們補(bǔ)下我們的肺。
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