秋季預(yù)防手腳冰涼有什么禁忌
現(xiàn)在已經(jīng)進入了秋冬的季節(jié)，很多女性就很容易變得手腳冰涼，那么你知道預(yù)防手腳冰涼的禁忌有哪些嗎?下面跟隨學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
秋季預(yù)防手腳冰涼禁忌
1、忌辛辣
火鍋、麻辣燙是很多人的飲食選擇，覺得在寒冷的天氣能吃上麻辣火鍋該是多美的事情。然而在這個秋冬季節(jié)多吃辛辣的食物，尤其是對于北方人來說，不僅不能驅(qū)寒，反而會耗傷津液。辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛溫香散的調(diào)味料可促進血液循環(huán)，按理說用來驅(qū)寒應(yīng)該恰到好處，但是辛辣食物對胃腸傷害很大，中醫(yī)認(rèn)為，脾主四肢，體弱手腳冰冷者的脾胃功能一般也不會很好，吃辣椒驅(qū)寒猶如拆東墻補西墻，因此并不建議食用。
2、忌食肉
多數(shù)人認(rèn)為手腳冰涼是由于陽氣不足所致，就會想辦法給自己進補，羊肉、狗肉更是被認(rèn)為是秋冬季節(jié)進補的佳品。殊不知，如此“進補”不僅沒有效果，反而可能加重病情。
造成許多人陽氣不足的原因往往是脾胃虛弱，即便吃了再有營養(yǎng)的食物，尤其是不易消化的食物，也會因為無法吸收使得陽氣不易補益，難以送至四肢末端，引起手腳冰涼。此外，這類患者還常見食欲不振、面色萎黃、大便糖稀等癥狀。
這類患者首先應(yīng)調(diào)理好脾胃再進行溫補，需要注意的是，所謂“補”并不是指吃肉，而是要營養(yǎng)均衡，應(yīng)多吃五谷雜糧以及魚、蝦等易于吸收的食物。也可以用山藥、蓮子熬成粥，幫助調(diào)理。如果要燉肉，也可以加入一些中藥，例如山楂、陳皮、豆蔻、白芷等，以起到助消化健脾胃的功效。
3、忌減肥
減肥是女性手腳冰涼的一個重要原因。如今，節(jié)食的女孩兒越來越多，每頓飯只吃一點點，不僅攝入的能量少，長此以往還會導(dǎo)致血虛，出現(xiàn)疲勞、衰弱。這些都是冬天手腳冰冷的主要原因。
氣血虧虛的女性可以多吃一些補血、健脾的食物，在秋冬季節(jié)適當(dāng)吃一些溫?zé)帷⒀a血的食物也是有效的，比如牛羊肉、生姜、紅棗、紅糖水等。此外，還可以少吃一些有滋陰效果的食材，中醫(yī)認(rèn)為“陰中求陽”。另外，這類人群不妨吃一些麥冬、薏苡仁、山藥等有滋陰健脾利濕。
4、忌穿衣過少
有很多女孩子為了讓自己看起來瘦一點，在天氣變冷的時候也不注意多穿衣服，不注意自己保暖，或者一熱就馬上把衣服給脫了，這很容易著涼的，而且長期這樣對自己身體也不好，令自己的體溫下降。所以，在氣溫變化大的時候，女孩子們一定要記得穿夠衣服，保持自己的手足溫暖，寧愿熱點也不要冷。
調(diào)理秋季手腳冰涼的健康食物
1、可以吃一部干果如核桃仁、杏仁、松子等;還有一些粗糧和豆類比如糙米、黃豆。還有一些高蛋白的食物如豆腐。紅糖和棗子屬于溫?zé)嵝允澄铮梢远喑砸恍?/p>
2、可以適當(dāng)吃一些辣椒、大蒜、咖哩等辛香料，可促使血液循環(huán)，有些女孩為了防止臉上長痘就不吃這些食物，這是不對的，四川人天天吃這些，人家皮膚不也好好的嗎。
3、多吃些溫補的食物，比如褒一些湯，象參湯，牛肉湯，豬骨湯，銀耳湯，各種甜湯。秋冬吃不僅讓身子暖，手腳也能不再冰冷，還很美容的。
中醫(yī)調(diào)理手腳冰涼的方法
1：勤運動。勤甩手
建議你一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發(fā)冷。
你也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達(dá)到稍微流汗的程度，都有助于強化體溫調(diào)節(jié)能力。工作40分鐘后，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾皆可幫助血液循環(huán)。
2. 揉搓涌泉穴：
涌泉穴位于腳心部，用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳，每天早晚揉搓涌泉穴100下，接著揉搓各腳趾100下。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體諸多經(jīng)脈都匯集于足底，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關(guān)系。尤其是刺激涌泉穴，有益于補腎壯陽、強筋壯骨。堅持揉搓此穴會促使手腳冰涼癥狀減輕。
3.揉搓勞宮穴：
勞宮穴位于手心部。一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微熱，再換另一只手，交替進行。
4.按揉氣沖穴：
氣沖穴位于大腿根里側(cè)，此穴下邊有一根動脈。先按揉氣沖穴，后按揉動脈，一松一按，交替進行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳。按揉、拍打腎俞穴：腎俞穴位于兩邊腰眼，輕輕用力，兩邊各拍打100余次。 揉搓掌心及指端，掌心相對快速摩擦，到手心發(fā)熱為止…還可以拍巴掌，然后十指交握，揉搓指端…
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