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避免秋困小妙招有哪些

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  在秋季的時候犯困是一個很正常的事情,那么你知道秋困要怎么緩解嗎?下面跟隨學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。

  避免秋困小妙招:多睡覺

  秋困是一種自然的生理現(xiàn)象,是人體自我修復(fù)和儲備能量的一個過程,因此保持充足的睡眠是很有必要的。睡眠一定要早,勿過十一時。十一時,為子時,屬腎,子時腎生一陽上升于心,對應(yīng)坎卦,此時熬夜,腎水必虧,心腎相連,水虧則火旺,最易傷神。另外,秋季每天最好早起,以順應(yīng)陽氣的舒長,來完成新陳代謝,肅降濁氣,使肺氣清,這樣有助于養(yǎng)肺和順應(yīng)天時升起人體陽氣,使人一天陽氣充足,精神飽滿。最好有半小時的午休。午時,即上午十一點至一點,為陰生之時,屬心,此時如不能睡,可靜坐一刻鐘,閉目養(yǎng)神,則心氣強。

  避免秋困小妙招:多補水

  秋季燥邪最易傷津耗液,因此秋季更應(yīng)該多補水。人體每天大概需要2500毫升水來彌補新陳代謝損失的水分。食物應(yīng)多吃富含水分的瓜果蔬菜為宜,如百合、山藥、萵筍、蓮藕、平菇、番茄、卷心菜、草莓、黃瓜、西瓜等。喝茶是中國人最好的補水方式,各種茶水不僅能改善口感,提高風(fēng)味,更能增加保健養(yǎng)生的功效,如蜂蜜茶滋陰潤肺,菊花茶清肝明目,山楂茶健脾消食,決明子茶潤腸通便,西洋參茶益氣養(yǎng)陰等。

  避免秋困小妙招:多運動

  運動是保證人體代謝旺盛的重要因素。運動可以促進經(jīng)絡(luò)通暢,氣血運行,但運動不可過于激烈,以避免傷津耗液,總以遍身微汗為佳,因為出汗表示人體營衛(wèi)通暢,當(dāng)這些小絡(luò)脈都能通暢無阻時,表明人體經(jīng)絡(luò)周流暢通,全身氣血津液循環(huán)良好。運動方式以散步、慢跑步、太極拳、瑜伽等輕柔運動為宜,總之不宜太劇烈。另外,通經(jīng)活絡(luò)的方式也并非只有運動一種方式,很多中醫(yī)傳統(tǒng)的保健方法如刮痧、推拿、按摩、導(dǎo)引、拔罐等都可以達到祛邪通絡(luò)、行氣活血的效果。另外,腦為元神之府,五指梳頭是一種很好的頭部保健方法,頭部穴位多,通過用雙手指梳理頭部,可對穴位起到按摩、刺激作用,疏通頭部氣血,消除大腦疲勞,提高思維能力。

  防秋困的食物

  橘子

  橘子是秋季人們經(jīng)常吃又喜愛的水果,橘子不僅美味爽口,而且可以補充人體所需的營養(yǎng)素。它含有豐富的維生素C和其它抗氧化物,可以給人體補充能量,有助于維持記憶力,幫助大腦抵抗危害的侵襲。而且,橘子中豐富的營養(yǎng)成分有降血脂、抗動脈粥樣硬化等作用,對于預(yù)防心血管疾病的發(fā)生大有益處。

  雞蛋

  雞蛋中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白,同時雞蛋中還富含大量的維生素及高生物價值的蛋白質(zhì)。一個雞蛋中所含的熱量,相當(dāng)于半杯牛奶的能量。而且,雞蛋也是人們早餐必備的食物,早上吃個雞蛋會維持你半天的飽腹感。蛋黃中含有的卵磷脂被酶分解后,能夠產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿,這種物質(zhì)進入血液又會很快到達大腦組織中,從而增強記憶力。

  藍莓

  藍莓和其它的水果一樣,含有豐富的維生素等營養(yǎng)成分。藍莓能夠為人體補充糖分,并且含有高纖維,同時還能夠降低膽固醇,改善消化問題。藍莓干當(dāng)零食可提高大腦活力,補充腦部能量。藍莓中還含有一種物質(zhì)可以緩解老年性記憶衰退。由于藍莓富含花青素,具有活化視網(wǎng)膜功效,可以強化視力,防止眼球疲勞而備受注目。

  核桃

  核桃仁含有豐富的營養(yǎng)素,每百克含蛋白質(zhì)15~20克,脂肪較多,碳水化合物10克;并含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質(zhì),以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素。對人體有益。是深受老百姓喜愛的堅果類食品之一。
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