男人練瑜伽對身體有什么好處
男人練瑜伽對身體有什么好處
男人們練瑜伽的現(xiàn)象越來越普遍,尤其是上班族的男性朋友們,練習(xí)瑜伽不只適合女性。那么男人練瑜伽的好處是什么呢?下面跟隨學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
男人練瑜伽對身體的好處
調(diào)整生理健康
瑜伽不僅是一個(gè)減壓的運(yùn)動(dòng),適當(dāng)?shù)鼐毩?xí)對男性的性功能還會(huì)有一定的幫助。有資料顯示,瑜伽的一些動(dòng)作,對改善房事相當(dāng)有效,如趨前彎腰、向后伸展、眼鏡蛇姿勢、肩膀站立姿勢等,都能使腰圍和腹部肌肉最大限度地伸展,能讓男人在行房事時(shí)更為順利。
塑造形體
男人的身材不如女人,因?yàn)閷ι聿牡牟蛔⒅?,對自己的生活約束也少。所以30歲以后的男人肥胖比例普遍較高,就會(huì)帶來一些慢性疾病。而瑜伽不僅能塑造體形,還能有效減少腰部、臀部的肥肉,避免肥胖帶來的問題。
瑜伽的動(dòng)作比較緩慢,對身體的柔韌度要求較高,男性剛開始做時(shí)可能比較困難。這時(shí)應(yīng)該保持平和的心態(tài),隨著慢慢的練習(xí)就會(huì)發(fā)現(xiàn),身體的柔韌度變好,體力也感到加強(qiáng),心態(tài)也會(huì)變得平和許多。
減壓
瑜伽三秘訣就是呼吸、打坐、伸展,通過這三步能達(dá)到調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng),達(dá)到消除緊張感的效果。每天平心靜氣的打坐一番,還能修心養(yǎng)性,去掉心里的不安情緒,讓自己充滿自信。
調(diào)理身體
現(xiàn)在的男人白天忙著工作,對自己的身體缺乏管理,尤其是壓力的日益增大,會(huì)導(dǎo)致心臟病和癌癥的發(fā)生。壓力最影響的就是腦部健康,而瑜伽可以幫助腦部回歸平靜的狀態(tài),最大限度地促進(jìn)副交感神經(jīng)發(fā)揮作用,能讓身體逐步恢復(fù)到健康狀態(tài)。
恢復(fù)身體自愈能力
瑜伽就是一種有意識調(diào)整呼吸,以身體姿式達(dá)到全身平衡,讓身體恢復(fù)自愈能力的一種運(yùn)動(dòng)。在做瑜伽時(shí),老師會(huì)著重強(qiáng)調(diào)集中注意力,深呼吸,讓自己的身體伸展到最大限度,這就可以訓(xùn)練全身的肌肉和關(guān)節(jié),而這些并不是簡單的散步就能達(dá)到的。
男人必吃的健康食物
羊肉
羊肉是冬季的進(jìn)補(bǔ)佳品?!侗静輳男隆分姓f,羊肉能“補(bǔ)虛勞,益氣力,壯陽道,開胃健力”。將羊肉煮熟,吃肉喝湯,可治男子五勞七傷及胃虛陽痿等,并有溫中去寒、溫補(bǔ)氣血、通乳治帶等功效。
海藻
海藻中的含碘量超過任何其他動(dòng)植物,而碘缺乏或不足會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)、男性性功能衰退、性欲降低。因此,要經(jīng)常食用一些海藻類食物,如海帶、紫菜、裙帶菜等。
核桃
馬來西亞研究人員稱,人們平時(shí)喜愛吃的核桃具有顯著的壯陽作用。馬來西亞大學(xué)研究人員根據(jù)過去兩年所做的研究結(jié)果得出結(jié)論:由核桃抽取物制成的藥丸,可以作為“偉哥”的代替品。中醫(yī)認(rèn)為,馬大研究發(fā)現(xiàn)核桃具有壯陽作用并不稀奇,因?yàn)橹兴帟缫延杏涊d其可以“補(bǔ)腎健腦”。當(dāng)代中醫(yī)常用核桃入藥,或當(dāng)作食療,以達(dá)到補(bǔ)腎健腦的目的。
蔥
據(jù)說巴爾干半島一些民族的青年男女婚禮儀式上會(huì)出現(xiàn)蔥,表示希望新人健康快樂?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,蔥的營養(yǎng)十分豐富,它含的各種植物激素及各種維生素能保證人體激素分泌正常,從而起到壯陽補(bǔ)陰的作用。
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3.瑜伽的好處與禁忌