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冬季兒童喝什么湯養(yǎng)生好

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  小孩比較容易挑食,腸胃系統(tǒng)還比較脆弱,到了冬季應(yīng)該喝一些合適的養(yǎng)生湯,那么冬季到底有哪些養(yǎng)生湯適合兒童呢?跟隨學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。

  冬季兒童養(yǎng)生湯

  1、蔬菜濃湯

  材料:土豆1/8個,西紅柿1/4個,洋蔥1/8個,青豆仁半湯匙,豆腐1小塊,胡蘿卜1/8條,鹽少許。

  做法:

  1.1、將土豆、胡蘿卜去皮、切丁備用。

  1.2、西紅柿洗凈切丁,洋蔥去皮切丁,豆腐切丁備用。

  1.3、將油鍋熱好后,先炒洋蔥和胡蘿卜,再放入其他材料,用小火煨燉至高湯濃稠,最后加入少許鹽即可食用。

  功效:寶寶腸胃吸收功能還未完善,攝入過多的脂肪往往容易造成脂肪性痢疾或腸胃炎,因此冬季不妨讓寶寶多吃點蔬菜,蔬菜易消化,準(zhǔn)備蔬菜濃湯也可以讓寶寶吃的暖和。

  2、紅蘿卜玉竹馬蹄魚頭湯

  材料:紅蘿卜250克,玉竹25克,馬蹄150克,大魚頭一個(約300克)

  做法:

  2.1、紅蘿卜去皮切塊,馬蹄去皮拍裂,大魚頭原個去鰓洗凈

  2.2、用少許油在鐵鑊內(nèi)煎至兩面金黃色,加入少量開水,然后與上料同放入鍋內(nèi)

  2.3、再加適量清水,煲1小時,以鹽調(diào)味,便可飲用。

  功效:此湯有清熱潤燥、滋養(yǎng)皮膚的功效,是秋季氣候干燥,調(diào)養(yǎng)寶寶身體的佳品。

  3、蝦皮紫菜蛋湯

  材料:紫菜、蝦皮、雞蛋、香菜少許、姜少許、蔥花少許、鹽少許

  做法:

  3.1、將蝦皮洗凈,紫菜用清水洗凈,撕成小塊,雞蛋磕入碗內(nèi)打散,香菜擇洗干凈,切成小段。

  3.2、將炒鍋置火上,放油燒熱,下入姜末略炸,放入蝦皮略炒一下,添水200克,燒沸后,淋入雞蛋液,放入紫菜、香菜、精鹽、蔥花即可。

  功效:一些常見的菌藻類食物含有豐富的人體必需的常量和微量元素,如磷和碘等,冬季里可以讓孩子多吃一些這類食物,有助于增加孩子的抵抗力,增強身體的全面素質(zhì)。

  4、蘋果雪梨瘦肉湯

  材料:蘋果1個,雪梨1個,瘦肉適量。

  用法:蘋果、雪梨去皮、心,切成小塊或片,與瘦肉同放入鍋里,加適量清水,煲0。5-1小時便可食用。

  功效:滋陰潤肺、益胃生津。適用于有皮膚干燥、口干舌燥等癥狀的寶寶,也可在秋冬季平時飲用。

  5、無花果南北杏湯

  材料:南杏15克,北杏6克,無花果十粒,瘦肉適量。

  用法:瘦肉洗凈,切塊,加放以上各藥材,放水適量,煲1-2小時即成。

  功效:無花果清熱、潤肺;北杏化痰止咳,南杏潤肺止咳。適用于秋冬季燥咳熱咳的小朋友。

  冬季兒童養(yǎng)生常識

  1、冬季寒冷干燥,幼兒皮膚中的水分散失較多,皮脂腺分泌較少,皮膚容易出現(xiàn)干裂發(fā)癢,要讓幼兒多吃蔬菜、水果,多喝開水,并常用熱水洗手、腳、臉,再適當(dāng)搽點護膚霜。

  2、幼兒呼吸道長期不接受外界空氣的刺激,得不到耐寒鍛煉,接觸了感冒病人后,因?qū)Σ≡挚沽Σ?,很易患病。所以,?yīng)該堅持讓小兒做戶外活動,天氣冷可選擇太陽光充足、風(fēng)較小的時候,讓小兒在大自然中活動半小時到一小時,可提高小兒的體質(zhì)。

  3、冬季地面溫度很低,幼兒坐在上面,體內(nèi)的熱量就會大量散失,容易感冒、腹瀉。

  4、母乳含有對呼吸道黏膜有保護作用的幾種免疫球蛋白,冬季用母乳喂養(yǎng)可減少呼吸道疾病的發(fā)生。

  5、根據(jù)小兒生長發(fā)育的需要,及時添加輔食,補充富含維生素的食物,如新鮮的水果、蔬菜、蛋魚及肉類,均衡營養(yǎng),防止偏食及挑食,以防維生素及微量元素缺乏使小兒機體抵抗力下降,適量補充水分,防止呼吸道干燥,以減少呼吸道疾病的發(fā)生。

  6、冬季對人體的適宜溫度是20攝氏度,如高于23攝氏度時,人會感到頭暈、疲倦。如果室內(nèi)外溫差大,容易感冒。

  7、即使是在寒冷的冬季,也要定時開窗換氣,加大室內(nèi)濕度。如果室內(nèi)溫度過高,可在暖氣片上放上濕毛巾,或在暖氣旁邊放一盆清水。

  8、家長應(yīng)盡量避免帶孩子去人多擁擠的公共場所,如電影院、聚會場所、大商場等。
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