吃什么補(bǔ)記性補(bǔ)記性食物有哪些
吃什么補(bǔ)記性補(bǔ)記性食物有哪些
不少人現(xiàn)在壓力越來越大，記性也越來越差。那么吃什么才可以補(bǔ)記性呢?跟隨學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
補(bǔ)記性食物
1、雞蛋
雞蛋不但提供大腦所需的膽堿和b族維生素,而且也富含蛋白質(zhì),能提神醒腦,是考試或工作面試、重要會(huì)議前的理想早餐。但為了避免攝取過高的膽固醇,一天請(qǐng)勿食用超過2顆蛋。
2、乳類
牛奶或優(yōu)酪乳,可以提供人體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)成份,幫助大腦正?；顒?dòng)。
3、海帶
含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)成份,有健腦功能。海帶等藻類中的磺類物質(zhì),更是記憶力不可或缺。
4、南瓜
傳統(tǒng)的中國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,南瓜味道甘甜,性質(zhì)平穩(wěn),有清心醒腦的作用,可以治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺的病癥。所以有神經(jīng)衰弱、記憶力減退等癥狀的人,將南瓜煮成菜肴,每天吃次,長(zhǎng)期服用會(huì)有良好的療效。
5、青椒
內(nèi)含豐富的維生素c、p和胡蘿卜素,能提升人體的抗氧化能力,保護(hù)大腦的正常功能。
6、葵瓜子
常吃葵瓜子有一定的補(bǔ)腦健腦作用。實(shí)驗(yàn)證明,喜歡吃葵瓜子的人,不僅皮膚紅潤(rùn)、細(xì)嫩,而且比較聰明、記憶力好、談話有條不紊、思維敏捷,反應(yīng)也較快。
7、瘦肉
不但蛋白質(zhì)豐富,而且還含有大量維生素b。維生素b的存在可以幫助人體釋放能量,還可以避免注意力不集中,記憶力退化等問題。
記憶力減退的原因
1、疾病
不管是生理上的疾病,還是心理上的疾病,都會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)記憶力減退。
2、年齡
當(dāng)我們的年齡增大時(shí),因?yàn)樯眢w機(jī)能的下降,那么記憶力也隨之下降。
3、用腦過度
用腦過度會(huì)讓導(dǎo)致一個(gè)人疲勞感增加,對(duì)外界事物的敏感度降低,從而影響記憶。
4、依賴
如過度的依賴電腦、書籍等,會(huì)影響我們?nèi)ラ_發(fā)自己記憶力,運(yùn)用自己的記憶能力,從而出現(xiàn)記憶力減退。
5、壓力
適當(dāng)?shù)男睦韷毫梢栽黾游覀兊挠洃浟?但是過度的心理壓力就會(huì)影響我們的記憶力。
6、不良嗜好
如抽煙喝酒等,酒精可以幫助人們消除疲勞,使身體活性化。但是,飲酒過量會(huì)導(dǎo)致部分記憶的喪失。由于酒精對(duì)腦細(xì)胞的麻痹作用,很可能會(huì)發(fā)生暫時(shí)性記憶喪失。
改善記憶的方法
1、如果是因?yàn)椴±碓蛟斐傻挠浶宰儾?建議大家趕緊去醫(yī)院進(jìn)行治療。通常病理性造成記性變差,影響較為強(qiáng)烈,記憶力衰退明顯。如果是老年人記性變差,則很可能是患上了老年癡呆癥,家人應(yīng)該注意照顧老年人。
2、如果平時(shí)生活中你的壓力過大,則應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)臏p壓。平時(shí)工作、學(xué)習(xí)中要做到勞逸結(jié)合,適當(dāng)?shù)男菹⒎潘?使大腦不會(huì)產(chǎn)生疲憊感。工作閑暇之余可以聽聽音樂,眺望遠(yuǎn)處風(fēng)景,在辦公桌上小憩一會(huì)。如果有長(zhǎng)假,可以通過旅游來放松自己。
3、準(zhǔn)備一個(gè)小本子,列好第二天天計(jì)劃要做的事,每天早晨瀏覽一遍小本子,將每天中的重要的事情記住。如果實(shí)在是忘事,則可將事情轉(zhuǎn)告給家人或朋友,讓他們提醒你。還可以將一段時(shí)間,如一個(gè)月、一個(gè)學(xué)期的計(jì)劃準(zhǔn)備好,記在本子上,讓你的生活更有條理。
4、可通過一些紙牌游戲、記憶游戲提高自己的記性。平時(shí)有時(shí)間的話可以多玩這些游戲,有助于記性的提高。同時(shí),在天常生活中,可以嘗試進(jìn)行一些無意識(shí)的背誦,如看書時(shí)記住一些經(jīng)典的語句,看球賽時(shí)記住球員名字的英文拼寫,這樣也能有助于記性的改善。
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