男人更年期有什么危害
男人更年期有什么危害
男人的更年期和女人的有哪些不一樣，其實男人更年期的危害比女人更可怕，那么如和改善這種危害呢?跟著學習啦小編一起來看看吧。
男人更年期的危害
一、喜怒無常
主要是性情改變，如情緒低落、憂愁傷感、沉悶欲哭、或精神緊張、神經過敏、喜怒無常，或胡思亂想、捕風捉影，缺乏信任感等。
二、功能紊亂
主要是心血管系統(tǒng)問題，如心悸怔忡、心前區(qū)不適，或血壓波動、頭暈耳鳴、烘熱汗出;胃腸道癥狀，如食欲不振、腹脘脹悶、大便時秘時泄;神經衰弱表現，如失眠、少寐多夢、易驚醒、記憶力減退、健忘、反應遲鈍等。
三、雄性激素缺乏出現性功能障礙
常見性欲減退、陽痿、早泄、精液量少等，雄性激素部分缺乏是男性出現更年期綜合征的重要原因，其它如激素水平改變、許多相關的疾病、環(huán)境等因素均同男性更年期綜合征的發(fā)生有關。其實人到中年這些都是正常情況，然而男人往往很重視性能力，導致自己滿足不了妻子而出現自卑而懷疑對方的行為。
四、生育能力下降影響家庭和諧
現在男性不育癥患者越來越多。有資料顯示，男性不育癥的人群集中在30~35歲、40~50歲這兩個年齡段。40~50歲的男性治療不育有多重社會因素，譬如精英人群的第二次婚姻等。目前生育能力下降的原因非常復雜，有研究表明從事電焊、強電磁輻射、裝潢、油漆噴涂以及經常需要在高溫環(huán)境下工作的人，這部分人群的不育不孕風險相對較高。同時，糖尿病、抑郁癥、高血脂、外傷、手術、不良習慣如抽煙喝酒等因素，都會影響生育能力。
五、衰老發(fā)?；?ldquo;三高”
隨著年齡的增長，男人全身肌肉開始松弛，皮下脂肪較以前豐富，身體變胖，顯出“福態(tài)”。而更年期綜合征的男人因機體功能紊亂和肥胖而更容易患上脂肪肝、高血壓、高血脂等疾病。
六、頭發(fā)脫落顯蒼老
脫發(fā)這事雖然不算大毛病，但是有關面子形象的事誰都在乎，頭頂光可鑒人也會使男人的性格產生一定的變化。專家指出，人至中年，身體不能再和年輕人比了，長時間工作，上網，娛樂消遣，經常吸煙等不良生活方式導致睡眠質量不佳成為脫發(fā)的主要因素。
改善男人更年期的食品
1、更年期男人多表現出精神、神經方面的癥狀，如煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、心血管功能不穩(wěn)定等。因此要多吃一些改善神經系統(tǒng)和心血管疾患的食物，如：羊心、豬心、山藥、大棗、龍眼、桑葚、茯苓餅、參棗飯、核桃仁粥等。另外，要少飲酒、少吸煙，因為酒精和尼古丁對中樞神經系統(tǒng)會帶來不良的影響。
2、大部分男人在進入更年期后會出現性機能衰退，性欲減弱。許多人為此苦惱，并尋求治療方法。因此，中年男人更年期吃什么呢?為了緩解性功能減退癥狀，在飲食方面，提倡多吃一些能改善、增強性腺功能的食物，如：蝦、羊肉、羊腎、韭菜和核桃等。
3、男人在更年期應少食含糖量高的食物，多吃富有蛋白質、鈣質和多種維生素的食物。雞、魚、兔肉易于吸收，可以適當食用。黃豆及其豆制品、新鮮蔬菜營養(yǎng)豐富，應作為主要菜譜。飲食要注意低鹽、清淡、葷膩適度，不暴飲暴食。有條件時每天可吃1～2匙蜂蜜。
男人更年期心理保健方法
1、心理宣泄
當因為工作或者生活問題產生不良情緒時，不要悶在心里，而應想辦法宣泄出來。一是自我勸導、自我解脫，如換個角度思考問題等;二是借助他人進行情緒“釋放”，如找家人或朋友聊天，或咨詢專業(yè)心理醫(yī)生。將不良情緒宣泄出來，對于維持男性更年期心理健康是很有好處的。
2、學會制怒
由于雄性激素的作用，男性比女性更容易發(fā)怒。男性在更年期，由于內分泌紊亂，則愈發(fā)容易發(fā)怒。因此，為了男性更年期心理乃至生理的健康，應該要學會制怒，如隨時提醒自己，遇事冷靜三分鐘等。
3、規(guī)律生活
事實證明，規(guī)律的生活習慣，不僅有助于人的身體健康，而且還有助于培養(yǎng)自己的良好心境。如吃飯、睡覺、運動都要講究規(guī)律性、科學性;工作中要注意勞逸結合，防止過度疲勞;早晨不要睡懶覺，盡量早起做一些活動等。這些日常生活中的細節(jié)，對于男性更年期心理的健康和穩(wěn)定都有極大好處。
4、家人關愛
從生理角度講，男性更年期較女性大約晚5～10年。因此當丈夫進入更年期、出現異常表現時，做妻子的妻子一定要更加體諒和關心丈夫，千萬不要無端地指責，要以自己更年期時的心情勸導丈夫。
5、以靜制動
進入更年期的男性，應該學習掌握一些更年期常識，了解自己生理和心理發(fā)生。懂得了如何應對更年期出現的各種癥狀，才能理智地控制自己的情緒，從而保持男性更年期心理健康發(fā)展。
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