胃不好怎么調(diào)理胃不好調(diào)理秘訣
胃不好怎么調(diào)理胃不好調(diào)理秘訣
我們的生活中有很多人會因為食物太美味就會大吃大喝，導(dǎo)致我們的腸胃消化不了，患上胃病。那么，胃不好應(yīng)該怎么調(diào)理呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
胃不好調(diào)理秘訣
1、定時定量進食:
胃酸分泌具有一定的規(guī)律性,即一日三餐時的分泌高峰,常食零食,使胃工作紊亂,破壞了胃酸分泌的正常節(jié)律,久之可導(dǎo)致胃病,因此,日常飲食應(yīng)一日三餐,不可過多進食零食。每餐的進食量應(yīng)適度,過饑或過飯,或饑,飽不均飲食,使胃正常運轉(zhuǎn)失常而致消化不良,因此,應(yīng)養(yǎng)成定時,定時時飲食的良好衛(wèi)生習(xí)慣。
2、進食溫度適宜:
飲食的溫度以“不燙不涼”為度,即一般保持在40-50攝氏度為宜,過冷飲食,使胃粘膜血客收縮,胃粘膜血流量減少,影響胃的功能,同時過冷飲食還能刺激胃蠕動增強,甚至產(chǎn)生胃痙攣。過熱飲食,能燙傷胃粘膜,使胃粘膜保護作用降低,還能使胃粘膜血管擴張,可導(dǎo)致胃粘膜出血。
3、細(xì)嚼慢咽:
少食粗糙,過硬食物,對食物充分咀嚼,使食物盡可能碎爛,可減輕胃的工作負(fù)擔(dān),咀嚼次數(shù)愈多,隨之分泌的唾液也愈多,唾液具有消化食物及殺滅細(xì)菌等作用,對胃粘膜有保護作用,因此,進食宜細(xì)嚼慢咽,不可囫圇吞棗。
4、食物結(jié)構(gòu)合理:
動物性食品,油膩食物不宜消化過多食用加重胃腸負(fù)擔(dān),影響食欲,過細(xì)米面食物無機鹽,微量元素,維生素及食物纖維素大量損失,長期食用必將造成機體營養(yǎng)不良,導(dǎo)致機體各種功能下降。因此,多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。
5、心情舒暢:
人的情緒與胃酸分泌及胃的消化作用密切相關(guān),情緒低落時,即使美味佳肴,也會味同嚼蠟。因此,進食時要保持精神放松,心情愉快。
6、精神集中:
食物的消化,吸收,需充足的的血液供應(yīng)胃腸道。若一邊進食,一邊思考問題,或一邊進食,一邊看書,看電視,大量的血液要供應(yīng)腦部工作,直接影響胃腸道的血液供應(yīng),長此以往,勢必影響胃的功能,導(dǎo)致胃病發(fā)生。因此,進食時要專心致志,不可一心二用。
7、避免辛辣:
經(jīng)常大量食用辛辣刺激性食物,使胃粘膜受刺激,長期處于充血狀態(tài),可引發(fā)慢性胃炎,因此,應(yīng)避免長期,大量食用辣椒,大蒜等刺激性食物。
8、戒煙:
吸煙可使胃部血客收縮,減少胃部血液供應(yīng),同時抑制胃粘液的分泌,加重胃粘膜損害,吸煙可使幽門關(guān)閉不全,引起堿性膽汁反流入胃,破壞胃粘膜屏障,使胃粘膜防御功能降低而誘發(fā)胃病,因此,應(yīng)當(dāng)戒煙。
胃不好的人禁忌食物
1、冷飲
冷飲過量會讓胃內(nèi)溫度過低,影響胃酸分泌和消化酶作用。因此,佐餐時最好喝些熱飲料,比如茶和熱檸檬水。而冷飲最好放在兩餐之間喝。
2、汽水和果汁
這兩種飲料含有許多果糖。大概有30%的成年人不能很好地吸收果糖,從而導(dǎo)致胃腸不適。
3、乳制品
乳糖不耐的人,攝入乳制品后會引起胃部不適?？梢赃x擇酸奶、硬奶酪,或含乳糖低的牛奶。
4、薄荷
薄荷會放松食道括約肌,增加泛酸的幾率。任何含薄荷的東西都要小心,比如薄荷茶、薄荷糖和薄荷口香糖。
5、番茄
番茄的酸性很高,可能刺激胃產(chǎn)生更多的胃酸。因此,吃太多番茄會導(dǎo)致泛酸、燒心等癥狀。用番茄做成的番茄醬也如此。
6、咖啡
咖啡會刺激胃,使其分泌過多的胃酸,導(dǎo)致消化不良和泛酸。特別是有胃潰瘍和燒心癥狀的人要少喝咖啡,含咖啡因的飲料也要少喝。
7、西蘭花
西蘭花中可溶性膳食纖維特別多。這種纖維只有在大腸里才能被分解,并產(chǎn)生大量氣體。同時西蘭花還含有類似豆類中的產(chǎn)氣糖類。
腸胃不好的原因
1、過度疲勞
當(dāng)人體過度疲憊的時候,會引起腸胃供血不足,內(nèi)分泌功能失調(diào),使胃酸增加粘液減少,這樣胃黏膜很容易受傷害。
2、精神緊張
人長期處于緊張、煩惱、憤怒的負(fù)面情緒下,會影響植物神經(jīng)系統(tǒng),導(dǎo)致胃腸功能失調(diào),分泌過多的胃酸和胃蛋白酶,使血管收縮、幽門痙攣、排空障礙,胃黏膜保護層受損,從而容易引起胃潰瘍。
3、酗酒
酒精本身就會刺激胃黏膜,嚴(yán)重時還會引起肝硬化和慢性胰腺炎,更進一步損傷了腸胃的健康。
4、饑飽不均
在人們饑餓的時候,胃里的胃酸、胃蛋白酶因為沒有食物進行中和,導(dǎo)致濃度過高,造成黏膜的自我消化;而暴飲暴食,飲食過飽,加重腸胃負(fù)擔(dān),也會損害胃的自我保護機制。
5、飲食不潔
人們飲食要避免不潔凈的食物,不潔的餐具,特別是在春季,天氣悶熱、潮濕,更容易滋生細(xì)菌,食物以及不潔凈的餐具就會成為病毒繁殖的溫床,如幽門螺桿菌。因此一定要注意飲食衛(wèi)生,另外,也要避免牙具、接吻等方式的接觸性傳染。
6、晚餐過飽
晚餐過飽容易因為飲食過飽難以消化而引起睡眠好,并且會將全部營養(yǎng)物質(zhì)堆積在晚餐時攝入引起肥胖,甚至還會刺激胃黏膜,促進胃酸分泌,誘發(fā)胃潰瘍。
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