女性補血適合吃什么食物
女性補血適合吃什么食物
氣血對于女性來講是很重要的事情，那么有什么食物可以給女性補氣血呢?跟著學習啦小編一起來看看吧。
女性補血適合吃的食物
1、桑葚干
含鐵量高，其中以桑葚干為最，桑葚干每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補血果”的稱號。在曬制過程中，最有利于一些穩(wěn)定營養(yǎng)素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。
2、紅棗
紅棗富含磷、鈣、鐵等礦物質，并有多種維生素和氨基酸，有補氣血、強筋骨之功?！侗窘?jīng)》中更是記載：“紅棗味甘性溫、脾胃經(jīng)，有補中益氣，養(yǎng)血安神，緩和藥性的功能。”
3、胡蘿卜和南瓜
含有豐富的鐵質和胡蘿卜素，胡蘿卜素可促進血紅素增加，提高血液濃度及血液質量。南瓜中還含有“鈷”和“鋅”，“鈷”是構成血液中紅細胞的重要成分之一;鋅則直接影響成熟紅細胞的功能;鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補血不可或缺的原料。因此，清代名醫(yī)陳修園曾稱贊“南瓜為補血之妙品”。
4、烏雞
養(yǎng)陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補虛損，養(yǎng)陰血，大補氣血，對陽虛、氣血兩虧者宜之。
女性氣血不足的表現(xiàn)
1、精神方面的表現(xiàn)
乏力、氣短、精神不濟、失眠或睡眠不足、頭暈目眩和易疲倦等。
2、外表的表現(xiàn)
皮膚沒有光澤、粗糙、暗黃，甚至長斑、發(fā)紅;眼睛渾濁、有血絲;頭發(fā)干枯、開叉、發(fā)白;指甲容易出現(xiàn)條紋，牙齦萎縮。
3、生理方面的表現(xiàn)
畏寒怕冷、手腳溫度低、容易出汗、內(nèi)分泌失調(diào)、痛經(jīng)以及容易虛胖等。同時免疫力也會降低，易生病。
女性氣血不足調(diào)理食譜
1、黑米粥
材料：黑米
做法：將黑米淘洗干凈，然后加入適量的清水進行煮粥。
功效：黑米中含有十五種人體所需要的氨基酸和多種維生素，對于滋養(yǎng)脾胃具有很好的效果。這道食譜適合在春季的時候食用，特別是那些產(chǎn)后體虛的女性可以多喝一些。
2、紅棗粥
材料：紅棗。大米
做法：將紅棗和大米淘洗干凈，然后一起放入鍋中，加入適量的清水進行煮粥。
功效：紅棗具有很強的補血作用，能夠能夠有效的寶健脾胃，所以這道食譜非常的適合那些脾胃虛弱導致的氣血不足的患者，營養(yǎng)不良的患者最好能夠多吃些。
3、韭菜豬肝湯
材料：韭菜、豬肝
做法：將韭菜洗干凈，然后切成段備用，豬肝洗干凈之后切片備用;將豬肝放入油鍋中煎炒，隨后放入韭菜;加入適量的食鹽和清水，然后小火收汁。
功效：韭菜能夠很好的補充身體中的陽氣，而豬肝則能夠很好的不足身體中的氣血。女人氣血不足怎么調(diào)理，這道食譜就是一個很好的選擇。
4、蜜糖紅茶
材料：紅茶葉、蜂蜜、紅茶
做法：將紅茶加入適量放入杯子中，然后開水沖泡;蓋上蓋子之后幾分鐘，隨后加入準備好多 蜂蜜和紅糖。
功效：每天飯前喝一次，能夠很好的保養(yǎng)我們的脾胃功能。這種方法能夠很好的治療女性氣血不足、貧血、肝炎、食欲不振等等情況。
5、當歸紅棗排骨湯
材料：排骨、紅棗、當歸
做法：將排骨剁好，然后放入開水中焯一遍去除血水;在鍋中放入排骨、紅棗和當歸，加入適量的清水;大火燒開之后小火慢燉，直到排骨軟爛就可以起鍋了。
功效：能夠很好的調(diào)養(yǎng)氣血，非常適合那些氣血不足、營養(yǎng)不良、貧血的女性食用。
6、黃豆雪梨豬腳湯
材料：黃豆、雪梨、豬腳、姜片
做法：將豬腳切塊，并且放入適量的姜片去味;隨后加入去掉果核的雪梨、黃豆;加入適量的清水熬住，大火燒開之后十五分鐘轉為小火慢燉一個小時，之后加入適量的食鹽調(diào)味就可以起鍋了。
功效：女人氣血不足怎么調(diào)理，這道食譜就是一個非常不錯的選擇。
看過女性補血適合吃什么食物的人還會看：
1.補血吃什么食物好
4.吃什么最補血
5.女性補氣血吃什么