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預(yù)防冬季感冒吃什么好

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預(yù)防冬季感冒吃什么好

  冬季是感冒高發(fā)期,人體的抵抗力普遍下降。那么大家知道冬季可以吃什么食物來(lái)預(yù)防感冒嗎?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。

  預(yù)防冬季感冒的食物

  1、茶

  茶所含的抗氧化劑有助于增強(qiáng)人體的免疫功能,抵抗病毒細(xì)菌的侵襲。專家研究,試驗(yàn)者服用綠茶膠囊后,他們患一般感冒和流感的幾率降低了23%,病程也縮減 了36%。另外,研究發(fā)現(xiàn),如果我們能夠連續(xù)兩周每天喝五杯紅茶的話,我們體內(nèi)的抗病毒感染素就會(huì)大量增加,是不喝茶的人的10倍之多。這種元素還能夠抵抗感染的蛋白,從而有效的抵御各種流行性病毒。

  2、蜂蜜

  蜂蜜中含有多種生物活性物質(zhì),能激發(fā)人體的免疫功能,每日早晚兩次沖服,可有效地治療和預(yù)防感冒及其它病毒性疾病。另外,秋冬季容易便秘,喝點(diǎn)蜂蜜水有較好的預(yù)防效果。

  3、紫錐菊

  紫錐菊被稱為治療感冒的藥材,它能夠提高人體免疫力、預(yù)防感冒,同時(shí)能夠緩解流鼻涕、咳嗽、喉嚨痛、打噴嚏等各種感冒癥狀。目前針對(duì)紫錐菊的研究仍不明確,但在覺得自己快感冒時(shí)服用一些紫錐菊被認(rèn)為能夠良好預(yù)防感冒的進(jìn)一步惡化。

  4、金橘

  民間有“金橘不知感冒”的說(shuō)法,意思是說(shuō)金橘有很好的預(yù)防感冒的作用。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,金橘中維生素C的含量更是其他柑橘所不及的。維生素C具有增強(qiáng)人體免疫功能的作用,在氣溫忽高忽低的初春時(shí)節(jié),每天吃幾個(gè)金橘,可增強(qiáng)鼻咽黏膜的防御功能。

  5、紫蘇

  紫蘇可以藥食兩用,可以預(yù)防冬季氣候嚴(yán)寒感冒咳嗽的發(fā)生,魚塊是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來(lái)源,可以提高人體的免疫力,預(yù)防感冒,在菜品中加入大蒜更能起到防止感冒的作用,是冬季養(yǎng)生食用的佳品。

  6、大蒜

  大蒜由于食用后會(huì)導(dǎo)致口臭,而被多數(shù)人所不能接受,但根據(jù)專家的說(shuō)法,大蒜具有很強(qiáng)的抗菌和提升免疫力的作用。專家建議如果你感覺身體不適,將大蒜切成藥片大小生吃,不用咀嚼直接吞咽,這樣可以有助于抵御病毒,并且不會(huì)留下口臭。

  7、酸奶

  酸奶中含有的益生菌有增強(qiáng)提升人體免疫力,維持人體腸道健康。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家表示,人體80%-90%的免疫系統(tǒng)都在腸道中,因此必須保持腸道健康,才能很好地抗擊病毒。而每天食用酸奶,免疫力提升效果更明顯。

  8、雞湯

  冬季喝雞湯能防止人體因氣候干燥而導(dǎo)致的脫水或者季節(jié)性疾病的發(fā)生。雞湯中富含礦物質(zhì)和氨基酸,有很好的抗炎作用。專家建議一周至少喝三次雞湯,幫助增強(qiáng)免疫力。

  冬季預(yù)防感冒的方法

  一開

  每天最好早、中、晚開窗3次,讓空氣流通,換換新鮮空氣。每次開窗20分鐘左右,可使致病微生物減少60%或更低,但要注意室內(nèi)溫度不要因?yàn)殚_窗換氣而降低到16℃以下,應(yīng)控制在16℃~24℃最佳。

  二洗

  養(yǎng)成每天用冷水洗臉、晚上熱水泡腳的習(xí)慣,這有助于提高身體抗病能力,對(duì)預(yù)防感冒很有幫助。還要養(yǎng)成勤洗手的習(xí)慣,這是因?yàn)橛行┎《究梢栽诨颊呤置^(guò)的地方存活3小時(shí),因此,經(jīng)常洗手的人能遠(yuǎn)離感冒。

  除此之外,我們不要養(yǎng)生總是喜歡揉鼻子、摳鼻孔的不好習(xí)慣,這樣的話容易把手上的細(xì)菌和病毒帶到容易被傳染的部位。

  三漱

  用鹽水漱口可抑制口腔內(nèi)致病菌的繁殖,配置鹽水漱口,鹽水濃度應(yīng)略高于生理鹽水(0.9%的食鹽水溶液)的濃度。在500毫升的杯子中加入一平湯匙的鹽,溶解后就可以漱口了。最好在早晨和晚上刷牙之后,每次10毫升,含漱1分鐘。

  四飲

  晚睡前,用鮮姜末3克、紅糖30克,開水沖泡代茶飲;或者生姜9克,紅糖50克,水燒開后,將生姜、紅糖加入,再煮5分鐘,趁熱服下,對(duì)預(yù)防感冒大有裨益。平時(shí)還要注意多喝水。

  五呼

  集中精力,身體端正,兩腳與肩同寬,兩臂伸直作深呼吸10次,切忌憋氣,早晚可做1次。

  六搓

  醫(yī)學(xué)上講手拇指根部的肌肉稱為大魚際,它和呼吸器官關(guān)系是非常密切的,我們平時(shí)搓搓的手,能夠很好的預(yù)防感冒。

  其方法是:對(duì)搓兩手大魚際,直到搓熱為止。兩手大魚際向相反方向?qū)Υ?,大約搓1~2分鐘,整個(gè)手掌便會(huì)發(fā)熱,掌心熱后按摩迎香穴(在鼻翼外緣中點(diǎn)旁,當(dāng)鼻唇溝中)10余次。
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