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孕婦養(yǎng)胎的方法有哪些

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孕婦養(yǎng)胎的方法有哪些

  科學(xué)的孕婦養(yǎng)胎方式是怎樣的呢,這是很多準媽媽最關(guān)注的問題。以下是由學(xué)習啦小編整理關(guān)于孕婦怎么養(yǎng)胎的內(nèi)容,希望大家喜歡!

  孕婦養(yǎng)胎的方法

  妊娠第一個月:孕婦的食物要注意煮爛點

  對于剛懷孕一個月的孕婦來說,胚胎才剛形成,這個時候孕婦吃的食物一定要煮爛點,主食和輔食較平時要有所改變,主食可以選擇多吃大麥粉,而輔食可以選擇多吃酸味的食物。剛懷孕的準媽媽大多數(shù)都比較喜歡吃酸味的食物,中醫(yī)認為孕婦剛懷孕吃酸好處多多,因為懷孕期間,酸味的食物可以補肝間接起到養(yǎng)胎的效果。辛辣腥酸的食物會影響胎氣,所以此類食物最好不要吃。

  妊娠第二個月:孕婦的晚餐菜色要豐盛

  大多數(shù)的孕婦懷孕第二個月都會遭遇嚴重的早孕反應(yīng),嘔吐是最常見的癥狀。早孕反應(yīng)不僅折磨著孕婦的身體,而且對胎兒也會產(chǎn)生一定的不良影響。中醫(yī)養(yǎng)胎理論提出,這時候早餐吃一些面包干、餅干等食物可以有效緩解嘔吐癥狀,懷孕第二個月不宜吃稀飯。孕婦的嘔吐反應(yīng)從早到晚會逐漸減輕,所以可以吃豐盛一點的晚餐。此外,多吃新鮮蔬果和口味清淡的食物,少吃油膩的食物也可以有效緩解孕吐。孕吐緩解了,自然起到了孕婦養(yǎng)胎的效果。

  妊娠第三個月:孕婦養(yǎng)胎宜多喝熊雞湯

  孕婦懷孕第三個月,肝火太旺,性格喜怒無常,這時候多喝雄雞湯可以起到調(diào)節(jié)肝火、養(yǎng)胎的效果。胎兒的四肢和大腦發(fā)育在妊娠第三個月最旺,因此在這個時候,孕婦養(yǎng)胎要注意多食用一些瘦肉、魚類、禽蛋類等食物,保證體內(nèi)攝入足量的完全蛋白質(zhì)。

  妊娠第四個月:吃些粳米,喝點烏雞湯可養(yǎng)胎

  妊娠四個月的時候,很多準媽媽會出現(xiàn)食欲降低、想嘔吐等妊娠反應(yīng),這時候要特別重視孕婦養(yǎng)胎,宜每周喝兩次菊花烏雞湯,多吃些粳米,這樣可以起到清肝潤肺的效果,同時可以調(diào)和胎氣,養(yǎng)胎。

  妊娠第五個月:飲食種類要多、質(zhì)量要高

  妊娠第五個月,由于胎兒生長發(fā)育的速度加快,需要更多的營養(yǎng),故這個階段飲食種類要多、質(zhì)量要高。在這個階段可以適當吃一些營養(yǎng)豐富的食物,比如:牛肉、羊肉、兔肉等。在這個階段,準媽媽一天至少要吃兩個雞蛋、兩兩瘦肉、三兩豆制品、一斤新鮮蔬果。除此之外,適當吃些鴨血、動物肝臟、大骨湯、魚類、海帶等海產(chǎn)品、核桃等堅果,對孕婦養(yǎng)胎有很大的益處。

  妊娠第六個月:性寒、性涼的食物要少吃

  懷孕第六個月的準媽媽盡量不要吃性寒、性涼的食物,可以多吃一些剛煮熟的粳米粥、烏雌雞燉的麥門冬湯等。多吃這些食物可以起到緊致皮膚、阻擋外邪侵入身體、益氣養(yǎng)生的效果,妊娠期間的準媽媽吃了還可以起到孕婦養(yǎng)胎的效果。

  妊娠第七個月到第九個月:飲食養(yǎng)胎的方式因人而異

  進入妊娠后期,也就是懷孕七個月后,胎兒已經(jīng)基本發(fā)育成熟,這時候飲食養(yǎng)胎的方式因人而異。主要可以分為兩種情況:

  ① 孕婦肥胖、胎兒發(fā)育正常的,飲食上可以稍微控制一下,宜多吃清淡的食物、新鮮蔬果,防止胎兒過大,分娩時負擔較大;

 ?、?孕婦體質(zhì)不好、胎兒也沒有發(fā)育好的,這個階段要多吃些進補的食物、可以多吃一些牛肉、羊肉、兔肉等。

  孕婦一天生活如何安排

  一、孕婦宅家指南之一日三餐安排

  孕婦宅家指南中,最為重要的就是孕婦的飲食。孕婦飲食關(guān)系到胎兒的健康發(fā)育,既然孕婦已經(jīng)沒有上班,在家里安心養(yǎng)胎,就需要非常注重自己的飲食健康。最為基本的問題就是一日三餐的安排,其他點心的安排需要根據(jù)不同孕婦的飲食喜好進行安排。

  日常一日三餐的安排一定要科學(xué)與合理。在飲食的過程中,孕婦們要遠離手里的手機,要遠離電視娛樂節(jié)目,要專心享受飲食帶來的美好,這樣才更加利于食物的消化。

  1、早餐要多吃粗糧

  在一日三餐的安排上面,每個孕婦會根據(jù)自己的飲食喜好進行安排,品類的選擇也是非常多的。不過最為基本的問題就是食品類別的選擇要科學(xué)。有些孕婦覺得早餐簡單就好,比如食用一些碳水化合物食物,可是很快就會覺得很疲乏。其實這就是食物的能量不足引起的。

  孕婦在早餐的安排上,我們建議孕婦選擇食用全麥類型的食物,建議多吃高蛋白的食物,比如牛奶或者是豆?jié){。要是孕婦們喜歡喝果汁,也可以自己動手榨果汁。美味且營養(yǎng)的食物能夠喚醒一整天的活力。

  2、午餐飲食要多樣

  我們都認為午餐的準備一定要科學(xué),午餐一定要吃飽。在午餐上,要控制淀粉類食物的攝入,要是食用過多的淀粉類食物,很容易出現(xiàn)疲憊感。我們在飲食方面,建議多吃一些蔬菜和水果的食物。

  飯后的水果是很有必要的。維生素的補充除了水果之外,我們也可以多食用一些新鮮的蔬菜,這些都是具備提神和補充纖維素的好處。

  3、晚餐簡單且限量

  孕婦在晚餐的準備方面,一定要注意限制晚餐的食用量,少吃多餐是很有必要的。特別是晚上的時候,食用過多,會影響到睡眠的質(zhì)量。晚上要少吃會引發(fā)脹氣的食物,比如豆類食物等等。

  二、孕婦宅家指南之運動

  孕婦在家待產(chǎn)也可以適當做一些運動,不過一定要選擇溫和的孕婦運動,比如孕婦瑜伽就是很適合的。孕婦適當?shù)幕顒幽軌蚶谠袐D的生產(chǎn),對于胎兒的健康也是有幫助的。

  三、孕婦宅家指南之休閑活動安排

  女性懷孕期間,情緒的波動可能會比較大。孕婦在家的時候,也要為自己多安排一些休閑活動。比如飯后到樓下散步等等。孕婦們在丈夫放假期間,也可以適當?shù)浇纪夂粑迈r空氣,也可以逛逛公園等等,適當?shù)男蓍e活動利于孕婦的身心健康。

  四、孕婦宅家指南之睡眠

  孕婦在家休息時,要合理安排自己的睡眠活動。孕婦們要注意合理安排自己的睡眠時間,盡量選擇是晚上11點前休息,要是存在失眠的問題,孕婦們還是需要適當聽一些優(yōu)美的音樂。
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