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如何做好口腔的保健養(yǎng)護

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如何做好口腔的保健養(yǎng)護

  口腔健康對我們來說很重要,身體上的其它疾病跟口腔問題都有關系。所以為了我們的身體健康,我們應該重視口腔問題。那口腔有哪些保健方法呢?下面是學習啦小編整理的怎樣保持口腔健康,歡迎閱讀。

  怎樣保持口腔健康

  叩齒方法:先靜心聚神,輕微閉口,然后上下牙齒相互輕輕叩 擊數(shù)十次,所有的牙都要接觸,用力不可過大,防止咬舌。經常叩齒可增強牙齒的堅固,不易松動和脫落,使咀嚼力加強, 促進消化機能。

  鼓漱方法:咬牙,口內如物,用兩腮和舌做動作,反幾十次, 漱口時口內多生唾液,等唾液滿口時,再分幾次慢慢下咽,初時可能 津液不多,久自然增加。鼓漱主要是為了使口腔內多生津液,以助消化并可清潔口腔,鍛煉四周肌肉,兩腮飽滿。

  運舌方法:用舌頭在口腔里、牙齒外、左右、上下來回轉動等 到增多時鼓漱十余下分一或幾口咽下。運舌對防治老年性口腔粘膜病,舌體萎縮有效,能刺激涎液分泌增加,滋潤胃腸,有助于脾胃功能,并能防止口苦口臭。

  口腔保健的方法包括牙齦按摩法:需先進行牙周潔治術一種是在刷牙時進行,將刷毛壓于牙齦上,牙齦受壓暫時缺血,當刷毛放松時局部血 管擴張充血,反復數(shù)次,使血液循環(huán)改善,增強抵抗力。另一種是用食指作牙齦按摩,漱口后將干凈的右手食指置于牙齦粘膜上,由牙根向牙冠作上下和沿牙齦水平作前后方向的揉按,依次按摩上下、左右的內外側牙齦約數(shù)分鐘。通過按摩牙齦,增加牙齦組織血液循環(huán)。有助組織的代謝,提高牙周組織對外界損傷的抵抗力,減少牙周疾病的發(fā)生。

  針對夏季食品冷熱不均等情況,專家認為,夏季應多吃高纖維食品,如蔬菜、粗糧、水果等,對保護牙齒非常有利,還有含鈣較高的肉、蛋、牛奶等,也對保護牙齒有利。對青少年兒童,家長應注意千萬不要在他們剛吃了熱燙的食品后,馬上又去吃冰糕、冰淇淋、冰粉等,以免對牙齒造成強烈的冷熱不均刺激。夏季多給青少年兒童吃芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜等,除有利于保護牙齒,對促進青少年兒童的下頜發(fā)達和牙齒整齊等,也很有效果。

  夏天氣溫較高,一些人在食用辛辣食物后,不注意口腔衛(wèi)生,易導致牙齒表面出現(xiàn)大量菌斑,久而久之即成為牙結石。如果牙齒表面有牙菌斑、牙結石,又沒能及時消除,有可能引起牙齦炎、牙周炎等一系列疾病。出現(xiàn)牙菌斑、牙結石等情況后,應及時到正規(guī)醫(yī)院清洗口腔,就是人們所說的“洗牙”。此方法對保護口腔衛(wèi)生、預防牙周病等非常重要。

  如何做好口腔的保健

  這學期選了醫(yī)療衛(wèi)生健康與保健這門課,短短一學期讓我受益匪淺。感覺自己沒有選錯,而且老師也很幽默、認真,教給我們很多知識。

  作為新世紀的大學生不僅要德、智、體、美各方面要發(fā)展,在衛(wèi)生保健方面也要注意,特別是個人衛(wèi)生。所以對于個人口腔衛(wèi)生保健也是很重要的??谇槐=〉淖饔檬潜3挚谇磺鍧崳B(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習慣,從而增進口腔健康狀況??谇恍l(wèi)生對牙齦炎和牙周病的預防有顯著效果,對齲病的預防也有一定的療效??傊?,從整個口腔健康來看,重視個人口腔衛(wèi)生保健,是提高口腔健康水平的重要環(huán)節(jié)之一。那么我們應該怎樣做好口腔的保健呢?以下就是五點口腔保健的方法。

  一 注意保持口腔的清潔衛(wèi)生

  (一)刷牙

  1.刷牙的目的;刷牙是保持口腔清潔最主要的方法。通過刷牙,可清出牙齒表面和牙齒間隙的污物和食物殘渣,減少口腔內細菌和其他致害物的數(shù)量,并防止牙石的沉積。通過刷牙,給予牙齒及牙周組織以適當?shù)陌茨Υ碳?,促進牙齦組織的血液循環(huán),增加牙齒及牙周組織新陳代謝的興奮,增強上皮細胞的角化程度,提高牙齦表面組織的抗病能力。

  2.刷牙的方法; A水平顫動法;B旋轉刷牙法C生理刷牙法

  3.刷牙的次數(shù);我們提倡早晚刷牙,飯后漱口。刷牙的次數(shù)以每天2次為好,即早晨和晚間睡覺前刷牙,每次至少3分鐘。

  4.牙刷的選擇;A牙刷宜選用牙刷頭小B刷毛高度適當,便于三面洗刷C.毛束之間有適當距離D.刷毛比較細軟毛束呈柱狀。最好兩個月就換一次牙刷。

  5.牙膏的選擇;可以選擇含氟的牙膏,這樣可以防齲。如果牙齒有些其他毛病,可以選擇一些藥物牙膏。

  (二)漱口

  飯后可以漱口,一般就需用清水就可以了,但如果牙齒有毛病的人可以選擇用鹽水漱口,但是鹽度不要太高。

  二 叩齒,鼓漱,牙齦按摩對口腔保健有益處

  叩齒是中醫(yī)養(yǎng)生按摩的一種功法,也是牙齒保健的一種有效措施。叩齒可以增強牙齒支 持組織的氣血活動,促進健康,也能刺激唾液的分泌,清洗牙面。鼓漱也是中醫(yī)傳統(tǒng)的口腔保健法,能使牙面和口腔粘膜表面清潔干凈,增強牙齒和口腔的抵抗力。牙齦按摩可以促進牙周組織的血液循環(huán),使牙齒支持組織的代謝增強,相應地增強了牙齒牙齦的抗病能力。

  三 糾正不良口腔習慣,預防口腔疾病的發(fā)生

  比如說夜磨牙,緊咬牙,咬粗硬物品,咬指甲,咬唇,允指等不良習慣可加重牙周組織負擔,造成牙齦退縮,從而引起或加重牙周病。 偏側咀嚼習慣,偏側咀嚼時,由于非咀嚼側牙齒缺少咬合刺激,造成使用性牙周萎縮,同時牙面堆積大量菌斑,牙石,使牙齦發(fā)炎從而引起牙周病。還有就是不良刷牙習慣,牙刷的刷毛太硬,刷毛倒卷,牙膏顆粒太粗,以及刷牙方法不正確等均可造成牙體缺損或牙齦退縮。最后就是口呼吸,有此習慣的患者多半有上前牙的牙齦肥大,牙齦炎等癥。

  四 多吃粗糙或纖維性食物和適當控制糖類食品

  多吃粗糙食物,可以增加自潔作用和按摩作用,充分發(fā)揮咀嚼運動所形成的生理刺激,增強牙體和牙周組織的抵抗力,促進頜骨的正常發(fā)育。合理的營養(yǎng)對于保障口腔健康,預防口腔疾病是十分重要的。尤其對于妊娠期,哺乳期的婦女及正在發(fā)育的少年兒童,更應注意營養(yǎng)物質的豐富多樣。但也不是營養(yǎng)越多越好,有些營養(yǎng)物質不足或過多,都會對健康產生不良后果。如糖是一種營養(yǎng),適當吃是必要的,但不能過食。更不應在飯前或睡前吃。飯前吃糖影響食欲。睡前吃糖,會給細菌發(fā)酵產酸創(chuàng)造有利條件而侵入牙齒,誘發(fā)齲病。因為富有粘性或精致的碳水化合物,如糕點,餅干,糖果等均較易滯留附著牙面,又容易發(fā)酵,有利于發(fā)生齲齒。因此適當控制糖類食物也是有效的防御措施之一。

  五 定期做口腔健康檢查

  口腔疾病多為慢性疾病,早期癥狀不明顯,易被忽視。

  因此,定期口腔健康檢查,早期發(fā)現(xiàn)早期治療,在預防醫(yī)學上有重要意義。一般成人每年查一次,兒童和孕婦每隔半年查一次。替牙期兒童磨牙可做預防性窩溝封閉及根據(jù)需要涂布防齲藥物等.

  綜上所述,我們應該從小做起,從現(xiàn)在做起,做好口腔的保健工作。讓自己擁有一個健康的身體。

  由于夏季吃忽熱忽冷的東西,會對牙齒造成嚴重損傷,選擇符合自己口腔衛(wèi)生要求的牙刷、牙膏,才能起到護牙效果。在一般情況下,選擇刷毛排列合理、便于清潔牙齒、在口腔內能轉動靈活的牙刷,是一種較好的選擇。而電動牙刷也是不錯的選擇,其在刷牙時的輕微振動,不僅能促進口腔的血液循環(huán),對牙齦組織也有按摩效果。

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