冬天養(yǎng)顏的水果
寒冷的冬季一天天逼近了，冬季氣候較干燥因此很容易會(huì)有各種各樣的皮膚困擾，如何做好養(yǎng)顏的工作呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于冬天養(yǎng)顏的方法的內(nèi)容，希望大家喜歡!
冬天養(yǎng)顏的方法
維生素E含量多的食物
眾所周知維生素E具有減少色素沉著的作用，同時(shí)還可預(yù)防青春痘，因此對(duì)于冬季上火喜歡長(zhǎng)痘的MM就具有很好的食療價(jià)值。
維生素E含量多的食物主要有各種堅(jiān)果，如核桃，松子，棒子，花生，芝麻等。事實(shí)上堅(jiān)果類食物不僅含有豐富的維生素E，同時(shí)堅(jiān)果類食物中還含有豐富的不飽和脂肪酸。不飽和脂肪酸減少皮膚氧化，防止色素沉著，幫助皮膚恢復(fù)彈性。
此外像海蝦，植物油，小麥等也都是維生素E的重要來源之一，因此秋冬季護(hù)膚可適當(dāng)吃這些食物。
維生素A
冬季氣候過低，加上運(yùn)動(dòng)量過少，人的新陳代謝，血液循環(huán)也跟著變化，因此就更加容易引起黑色素的形成。而維生素A就具有防止黑色素形成的作用，因此冬季護(hù)膚就要多吃維生素A豐富的食物。
維生素A的主要來源主要是一些果蔬，像芒果，南瓜，葡萄，紅薯等都屬維生素A相對(duì)豐富的食物。
膠原蛋白
膠原蛋白具有延緩衰老，幫助活化細(xì)胞，美化皮膚的作用。特別是對(duì)于過了25歲的女人而言日常多補(bǔ)充膠原蛋白還能幫助你舒緩皺紋呢?
膠原蛋白的主要來源有動(dòng)物的肉皮比如像豬皮，豬腳等。
水
水是生命之，更是天然的美容保濕劑，特別是對(duì)于到了更年期的女性而言性激素分泌變少，油脂分泌不足，因此就更容易失水。而缺水的皮膚不僅看起來干燥而且更容易產(chǎn)生各種皺紋，色斑，所以養(yǎng)成日常多補(bǔ)充水分不僅有利于美容，還可助減肥呢?研究發(fā)現(xiàn)每天8到10杯溫開水就可保持皮膚光澤。
維生素C
維生素C幾乎是美容養(yǎng)顏的代名詞，而維生素C含量多的食物主要食中在水果和蔬菜之中，甚至可以說日常常吃的綠葉蔬菜和一般的水果都含有豐富的維生素C。
四大冬季必吃美容水果
1、石榴
對(duì)于整天致于電腦前的MM而言每天一杯石榴汁就可抗輻射，減少環(huán)境的污染，同時(shí)還有利于滋養(yǎng)皮膚。
2、櫻桃
櫻桃不僅是維生素C，鐵質(zhì)，維生素A的代名詞，同時(shí)還具有去皺除斑的作用呢?
3、葡萄
冬季保濕，抗氧化就多吃葡萄，因?yàn)槠咸阎泻胸S富的B族維生素和礦物質(zhì)。
4、檸檬
檸檬不僅美白，同時(shí)還抗氧化，防衰老，抑制色素沉著。
冬季養(yǎng)生美容小常識(shí)
第一：增加熱量的攝取
冬天天氣寒冷，增加熱量的攝取不僅能夠滿足身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，避免出現(xiàn)手腳冰涼的情況，同時(shí)對(duì)于身體內(nèi)排泄系統(tǒng)也具有很好的促進(jìn)作用。隨著天氣的不斷寒冷，我們的內(nèi)排泄系統(tǒng)也會(huì)受到影響，運(yùn)轉(zhuǎn)的速度也會(huì)變慢，這就導(dǎo)致一些甲狀腺素還有腎上腺素等排泄物在體內(nèi)增加。所以說，冬天應(yīng)該多吃一些能夠增加熱能的食物，同時(shí)適量的多吃一些含有碳水化合物或者是脂肪、糖類的食物，這樣身體才會(huì)越來越好，排泄物才能夠更好的排出體外，肌膚也會(huì)越來越好哦!
第二：多吃富含維生素C的食物
冬天由于氣候寒冷，導(dǎo)致很多蔬菜等都不適合生長(zhǎng)，由于少吃蔬菜飲食單調(diào)，很容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)維生素?cái)z取不均衡的情況。維生素對(duì)于身體具有非常重要的作用，如果缺少了維生素A、B、C，很容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)口腔潰瘍、便秘、牙齦腫痛等等情況。
隨著科學(xué)水平的不斷提高，大棚蔬菜也進(jìn)入了尋常百姓家，所以說冬季應(yīng)該注意飲食的多樣性，多吃一些蔬菜。如果沒有蔬菜，那么也可以適量的多吃一些薯類，例如地瓜以及馬鈴薯，這些食物中都是含有非常豐富的維生素C含量。
第三：適量增加各種營(yíng)養(yǎng)素的攝取
天氣寒冷，那么人體中的養(yǎng)分代謝、新陳代謝等等都會(huì)受到影響，這就導(dǎo)致身體中對(duì)于各種營(yíng)養(yǎng)素的消耗出現(xiàn)了不同程度的增加。所以說，在冬季的時(shí)候應(yīng)該有目的的增加一些鈣元素、鐵元素等等微量元素行列豐富的食物，例如蝦類、動(dòng)物肝臟等都是不錯(cuò)的選擇。這樣不僅有利于身體健康，肌膚也會(huì)越來越有彈性。
第四：多喝養(yǎng)生茶
冬季養(yǎng)生美容小常識(shí)，除了要在飲食方面注意之外，也可以多喝一些養(yǎng)生茶，這樣不僅能夠很好的溫暖身體，同時(shí)有具有補(bǔ)充微量元素、礦物質(zhì)以及養(yǎng)生的效果。例如每天服用適量的薏仁茶，連續(xù)服用一個(gè)月之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)皮膚變得越來越白嫩，臉上的黑斑也有了明顯的淡化。
第五：適量的運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)不僅能夠很好的提高身體抵抗力，同時(shí)也具有美容的作用。冬季運(yùn)動(dòng)可以選擇散步、慢跑、爬山等，這樣不僅能夠令我們的身體呼吸新鮮空氣，同時(shí)通過排汗的方式令身體排出多余的廢棄物以及毒素，這樣肌膚也會(huì)變得紅潤(rùn)有光澤。
第六：服用養(yǎng)生靚湯
老中醫(yī)告訴我們，想要擁有一個(gè)白嫩的肌膚，那么就需要一個(gè)健康、滋潤(rùn)的肺部，否則不僅皮膚變得干燥起來，同時(shí)頭發(fā)也會(huì)干枯。那么，如何才能夠滋養(yǎng)肺部呢，這個(gè)時(shí)候服用一些養(yǎng)生靚湯是非常不錯(cuò)的選擇。
將黃芪、茯苓、豬骨還有薏仁一起熬煮燉湯，然后直接服用，具有很好的滋養(yǎng)身體、內(nèi)臟的功效。這主要是由于黃芪具有補(bǔ)氣血的效果，服用之后能夠很好的促進(jìn)血液循環(huán)以及生津止渴，這樣內(nèi)臟能夠獲得很好的滋養(yǎng)，皮膚也會(huì)變得滋潤(rùn)起來;茯苓、薏米則是具有很好的祛濕排毒的功效，這樣能夠很好的排出身體的毒素，肌膚自然就會(huì)變得白皙緊致起來;豬骨中含有大量的膠質(zhì)，服用之后皮膚會(huì)變得更加的有彈性。這道靚湯可以每天服用，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富同時(shí)味道也很好。長(zhǎng)期堅(jiān)持服用，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的皮膚越來越好。
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