40歲男人如何保健養(yǎng)生
男人40歲還是打拼事業(yè)的時(shí)候，千萬(wàn)別過(guò)早的把身體弄垮了，日常要多注意身體的保養(yǎng)。那么這個(gè)年紀(jì)應(yīng)該如何進(jìn)行保健養(yǎng)生呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。
40歲男人保健養(yǎng)生方法
1、保證足夠的睡眠
要想解除人體的疲勞，產(chǎn)生更多的活力，就一定要增強(qiáng)人體的抵抗能力。若是一旦出現(xiàn)睡眠不足的情況，就會(huì)讓人體的抵抗能力降低，還很容易產(chǎn)生多種疾病，也會(huì)增加心腦血管和癌癥等多種疾病。
2、多吃鈣質(zhì)豐富的食物
一旦人們到了中年，很容易就會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況。所以，在生活中，一定要多吃一些含鈣量比較高或者是維生素D特別豐富的食物里面，因此，大家一定要多吃一些牛奶和水果、蛋黃以及瘦肉等食物。
3、多吃補(bǔ)腎益精的食物
一旦人們到了中年之后，就一定要多吃一些補(bǔ)腎益精的食物，其中包含了銀耳和芡實(shí)、淮山以及黑棗等食物。人們可以根據(jù)自己身體的狀況，來(lái)做成食物，不但可以起到強(qiáng)健身體的作用，還對(duì)美容有利。
4、補(bǔ)充維生素
就維生素B6來(lái)說(shuō)，能夠有效的提高人體的免疫能力，還能夠更好的預(yù)防膀胱癌和腎結(jié)石以及皮膚癌。所以，在平常一定要多吃一些葵花籽、香蕉和馬鈴薯以及雞肉等食物。
5、 常揉丹田，補(bǔ)腎護(hù)胃：
丹田位于肚臍下1-2寸處，手搓熱后揉丹田能補(bǔ)腎改善胃腸功能，緩解腰酸、消化不良等。
6、.冬季常和“護(hù)嗓湯”可以清肺熱、護(hù)嗓：
蘿卜止咳、勃薺消腫、甘蔗潤(rùn)喉利咽，三者按個(gè)人喜好適量搭配，榨汁引用。11. 常吃芹菜可使血壓下降12-14%，膽固醇下降14%，有效保護(hù)心血管，預(yù)防心臟病。
7、 “男性不可百日無(wú)姜”：
生姜含姜油酮和姜油酚，有活血祛寒、健胃除濕等作用。常吃可加快新陳代謝調(diào)節(jié)前列腺功能，防治前列腺疾病。生姜性溫，陰虛體質(zhì)的男性(經(jīng)常口干、潮熱的男性)宜少吃。
秋季男人保健養(yǎng)生要點(diǎn)
防膘：巧搭配攝粗糧
秋季氣候干爽，汗液減少，睡眠時(shí)間增長(zhǎng)，為了迎接寒冷的冬季，機(jī)體會(huì)積極地儲(chǔ)存脂肪，因此一不小心就會(huì)發(fā)胖。對(duì)于不少已經(jīng)日漸發(fā)福的男子來(lái)說(shuō)，體內(nèi)脂肪的積累不僅有礙美觀，而且容易引起高血壓、高血脂、動(dòng)脈硬化等多種疾病，這對(duì)本身肥胖者來(lái)說(shuō)更加危險(xiǎn)。為了保證體重正常，應(yīng)注意作息合理、多吃蔬菜水果潤(rùn)腸通便。在飲食方面可以選擇熱量少的粗糧，如玉米、紅薯、土豆、薏米和豆類(lèi)。
對(duì)于男子來(lái)說(shuō)，還可以多吃海鮮等高蛋白和海參等滋陰補(bǔ)腎的食物。此外，定期熱水坐浴、補(bǔ)充維生素、加強(qiáng)體育鍛煉，也可增強(qiáng)免疫功能，提高抗病能力，但是不要使用高于40℃的熱水坐浴消炎，否則易導(dǎo)致精子損傷。
防衰：多飲水多排尿
入秋天氣變冷，正是人體陽(yáng)氣收斂，陰氣潛藏體內(nèi)的時(shí)候，所以秋季養(yǎng)生離不開(kāi)“養(yǎng)收”二字。而具體到房事，就是“休心養(yǎng)性”。來(lái)自仁濟(jì)醫(yī)院、411醫(yī)院、第一人民醫(yī)院的臨床數(shù)據(jù)表明，近來(lái)醫(yī)院男科除了前列腺疾病的患者以外，比較常見(jiàn)的還有性功能障礙的患者。后者一般需要進(jìn)行臨床治療，而前者則需要平日的保健和預(yù)防。
防燥：朝鹽水晚蜂蜜
進(jìn)入秋季以后空氣變得干燥，中醫(yī)有“秋燥傷肺”之說(shuō)，呼吸系統(tǒng)疾病如鼻炎、咽炎、支氣管炎、哮喘、支氣管擴(kuò)張發(fā)病增高。我國(guó)民間有“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”之說(shuō)，秋季陰盛于外而虛于內(nèi)，若不能養(yǎng)陰易生熱病，就是我們老百姓說(shuō)所的“上火”。
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