你的腸胃還健康嗎?在繁忙的都市生活中，腸胃病已經(jīng)成為大家共同的癥狀，要注意保養(yǎng)好腸胃，更有利于健康。下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看腸胃保養(yǎng)方法吧。

　　腸胃保養(yǎng)方法

　　1、不要空腹喝牛奶

　　很多人都聽說過睡前喝牛奶對腸胃有益的說法，其實睡前喝牛奶、果汁對養(yǎng)腸胃并無益處，特別是對反流性食管炎患者更是大忌。因為牛奶中的蛋白、脂肪和糖分等會引起腸胃酸分泌，長期如此在夜間空腹?fàn)顟B(tài)下有可能對腸胃造成損傷，并加重反流癥狀。本人平時喝牛奶，總會選在白天任何時段，這樣就不會傷腸胃了。

　　2、盡量少喝碳酸飲料

　　碳酸飲料是多數(shù)年輕人和白領(lǐng)比較熱衷的飲料，喝起來美味又解渴。但專家表示碳酸飲料中的氣體很容易引起脹氣，這類飲料含有較高的熱量和各種添加劑，不宜大量飲用。在夏季白開水、涼茶等才是最解渴的健康飲料。

　　3、少吃鹽漬食品和夜宵

　　如今腸胃癌的危害極大。大量流行病學(xué)資料顯示長期高鹽飲食、食用霉變、煙熏和鹽漬食物都會增加腸胃癌發(fā)生的危險性。而抽煙、酗酒也是“幫兇”。“喜歡半夜吃夜宵也不是好習(xí)慣。我平時工作很忙，但不管忙到多晚我都不會吃消夜。臨睡前進(jìn)食會導(dǎo)致腸胃酸分泌，而且產(chǎn)生的熱量容易囤積。無論對腸胃、對人體都無益處。”

　　4、其實腸胃并非十分嬌氣

　　很多病人對自己的腸胃過分顧慮。但其實腸胃并不十分嬌氣。健康的腸胃有一道腸胃黏膜屏障，具有完善的自我保護(hù)作用。我要了解自己的腸胃部情況，因人制宜。比如：平時我也很喜歡吃辣的食物，但注意不在空腹時吃，以減少對腸胃的刺激。在健康狀態(tài)下，如果沒覺得不舒服吃點辣味美食也無妨。

　　保養(yǎng)腸胃食療方

　　1、冷拌香椿頭

　　原料：新鮮香椿、紅椒絲、鹽、味精、糖、橄欖油各適量。

　　制法：將新鮮香椿根部的硬頭切除、洗凈。鍋中燒開水，放點鹽將香椿放入鍋中，待水開香椿全部轉(zhuǎn)成綠色熟即撈出，瀝干水分放入碗中，加鹽、味精、稍微放糖，拌勻調(diào)味調(diào)好后，加適量橄欖油，再攪拌均勻即可裝置。

　　功效：健脾開腸胃。

　　2、香椿頭拌豆腐

　　原料：嫩豆腐300克、鮮香椿頭50克、芝麻油10克、精鹽、味精各適量。

　　制法：將豆腐用開水燙一下瀝去水分，劃成數(shù)長條上撒精鹽，稍等片刻把滲出的水分瀝干。將鮮香椿頭的老葉和莖去掉，僅選擇嫩頭留下。洗凈后用開水燙過取出，再將其擠干切成碎末，撒在豆腐上面，并加芝麻油和味精適量，拌勻后即成。

　　功效：健脾開腸胃。

　　3、涼拌芫荽

　　原料：鮮芫荽150克、生姜15克、紅辣椒100克、精鹽、芝麻油各適量。

　　制法：將三者洗凈、瀝水;生姜、紅椒均切絲，再用溫開水浸泡芫荽、姜絲、紅椒絲30分鐘后，瀝干水裝盤加入精鹽、芝麻油適量拌勻即可。

　　功效：開腸胃醒脾、和中理氣。適用于納差、食欲不振、脾腸胃不和等病癥。

　　4、芫荽家鄉(xiāng)面

　　原料：鮮芫荽100克、掛面500克、紅辣椒1只、雞湯或牛肉湯1500毫升、精鹽少許。

　　制法：芫荽洗凈瀝水，紅椒切絲備用;將雞湯或牛肉湯1500毫升燒開，再放入掛面，待八九分熟人芫荽、紅椒絲、精鹽少許，芫荽人味即可起鍋。

　　功效：開腸胃和中、増進(jìn)食欲。適用于脘腹脹滿、不欲飲食、體倦乏力等病癥。

　　5、蜜山楂

　　原料：山楂、蜂蜜各適量。

　　制法：將山楂洗凈去掉果柄、果核，放在鋁鍋內(nèi)，加水適量煎煮至7成熟、水將耗干時加入蜂蜜，再以小火煮熟透收汁即可。冷卻后放入瓶罐中貯存。

　　用法：每天服用。

　　功效：開腸胃、消食、活血化淤。治療冠心病以及肉食不消、腹瀉。

　　6、蓮肉豬肚

　　原料：蓮肉30～60克、豬肚適量。

　　制法：蓮肉放入豬肚內(nèi)加水同煨煮，熟爛后分?jǐn)?shù)次食完，每周可1劑。

　　功效：醒脾開腸胃、增進(jìn)食欲。治脾腸胃虛弱、慢性萎縮性腸胃炎。

　　日常保護(hù)腸胃的小方法

　　穴位按摩通經(jīng)絡(luò)調(diào)氣血

　　1.捏脊療

　　捏脊療是通過刺激身體某些經(jīng)絡(luò)和穴位，從而達(dá)到治療疾病的目的。尤其適合患有脾胃失和、消化不良、厭食積滯等病癥的孩子。主要是捏背部脊柱及兩旁，脊柱在背部的正中，是經(jīng)絡(luò)中的督脈所在，脊柱的兩側(cè)是足太陽膀胱經(jīng)循行的路線，刺激其穴位，可以起到通經(jīng)活絡(luò)，調(diào)和氣血，及調(diào)整臟腑的作用。

　　2.飯后揉肚：

　　飯后先散會步，然后或臥或坐，用手輕輕按揉腹部，先將雙手搓熱，分別以左、右手，按順或逆時針方向，按揉上腹部，各做30次左右，此法可增強(qiáng)胃腸機(jī)能，對治療腸胃病有一定效果。

　　3.捏腿肚：

　　小腿肚內(nèi)側(cè)有足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝和足少陰腎經(jīng)，按捏這一部位，對上述經(jīng)絡(luò)所在的穴位均有一定刺激作用，足太陰脾經(jīng)與脾胃相聯(lián)故而捏按此處可治療胃之疾患。當(dāng)然這只適用一般胃病，能緩解輕微的胃痛，嚴(yán)重胃病者，應(yīng)去醫(yī)院診治。

　　4.選擇合適的高跟鞋：

　　從中醫(yī)的角度來說，足部是人體的第二心臟，足部的健康影響著人體的健康。由于足底多個穴位與多個體內(nèi)臟器相連，所以不同款式的鞋子，在刺激足底穴位的同時，還有可能對與胃腸道造成一定刺激和影響。所以腸胃不好的人，最好選擇坡跟鞋，鞋跟在2—3厘米左右最佳。前腳掌內(nèi)側(cè)正是胃部的按摩反射區(qū)域，這個高度與足弓正好形成一個合適的弧度，使得受力點控制在前腳掌內(nèi)側(cè)，使其周圍的穴位得到適當(dāng)?shù)陌茨?。?jīng)常穿這種高度的坡跟鞋，在一定程度上可保護(hù)腸胃，緩解胃部不適。

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