老人冬季養(yǎng)生有什么禁忌事項(xiàng)
老人冬季養(yǎng)生有什么禁忌事項(xiàng)
冬季天氣寒冷，要做好養(yǎng)生的準(zhǔn)備，避免疾病找上門?？墒谴蠹抑览先硕攫B(yǎng)生的一些禁忌事項(xiàng)嗎?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
老人冬季養(yǎng)生禁忌事項(xiàng)
1.不要晚睡早起
冬季的早晨也可以說是最冷的時(shí)候，如果這個(gè)時(shí)候，有老人到室外進(jìn)行活動(dòng)，這個(gè)時(shí)候，剛從溫暖環(huán)境跑到寒冷環(huán)境，就會(huì)很容易引起傷風(fēng)感冒，有些體弱的老人甚至是容易誘發(fā)冠心病等心腦血管疾病。所以，如果要在早晨進(jìn)行鍛煉的話，最好是選擇溫度較為溫和的時(shí)候比如10之后。
2.曬太陽(yáng)時(shí)間不要太長(zhǎng)
雖然說，有時(shí)候進(jìn)行適量的曬太陽(yáng)，是能夠促進(jìn)人體對(duì)于鈣元素的吸收，讓人體的皮膚會(huì)變好，不對(duì)不僅是老人或者是年輕人都是有重大的好處。但如果曬的時(shí)候過長(zhǎng)，有時(shí)間也會(huì)導(dǎo)致相反的情況發(fā)生，傷及到人體的皮膚，從而更容易使得大氣中有害的物質(zhì)侵襲人體造成創(chuàng)傷或是感染，如果長(zhǎng)期這樣下去嚴(yán)重的話還會(huì)引起視力減退和失眠。
3.取暖要適度不要失度
室內(nèi)溫度保持在18℃-25℃之間最合適。如果有燒炕，不宜太熱，在28℃左右最為合適; 燒火盆的話，要至少保護(hù)人與火盆的距離保持在1米的左右;或者如果用熱水袋或暖壺保暖的話，也應(yīng)該包3-5層的毛巾或布片，一些特殊部位取暖也盡量不要超過10分鐘。這樣做才不會(huì)損傷皮膚。
4.不要在睡覺的時(shí)候捂頭大睡
捂頭睡覺是會(huì)影響到人體正常呼吸的，如果不甚，甚至可能會(huì)造成老人呼吸的窒息，或者在捂頭的時(shí)候也有可能因?yàn)槿毖鯊亩鴮?dǎo)至心腦血管病。最適當(dāng)?shù)乃叻椒ㄊ牵驼眍^，右邊側(cè)臥著，睡覺的時(shí)候盡量把頭露在被子外面，雙腿要屈伸。如果是爐火取暖，一定要保持房間的通風(fēng)性，以免造成煤氣中毒或者是影響呼吸，損傷到身體。
5.不要嗜煙嗜酒
冬季天氣寒冷，老人們都喜歡邊吸煙邊聊天，看看電視，殊不知，如果煙霧不容易往外三開，對(duì)人的身體很有害。也有些老人喜貪杯成癮，喝到酩酊大醉。酒后體虛，寒氣容易侵襲身體，給心、肺、腦造成損害。
6.洗澡次數(shù)不要太多
老人在冬季的時(shí)候，最好5-6天洗一次澡最合適，而且水溫不要太燙，洗澡時(shí)不要使勁搓擦皮膚;洗澡的時(shí)候最好用硼酸肥皂，減少皮膚的脫水情況;在洗完澡后喝一杯熱開水。
7.不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是一種提高人體健康的方式，但尤其老年人的身體體質(zhì)弱，因此不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，而應(yīng)該以簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)為主，比如太極拳之類。
老人冬季飲食養(yǎng)生要點(diǎn)
1、針對(duì)冬令食欲較旺盛，吸收功能較好的特點(diǎn)，要適當(dāng)選擇高熱、高營(yíng)養(yǎng)、味濃色重、補(bǔ)益力強(qiáng)的食物進(jìn)補(bǔ)，如羊肉、狗肉、牛肉、雞肉等動(dòng)物性補(bǔ)品。
2、要根據(jù)自身情況，確診虛證所在，在專業(yè)的中醫(yī)大夫指導(dǎo)下有針對(duì)性地進(jìn)行滋補(bǔ)，并堅(jiān)持在整個(gè)冬天都進(jìn)行。
3、若本身原已有病，選用進(jìn)補(bǔ)之物要適當(dāng)，最好遵照醫(yī)囑，不可盲目進(jìn)補(bǔ)。比如糖尿病人，可用生曬參等作為進(jìn)補(bǔ)品，但忌用甘草及含糖較多的藥物。凡血脂過高、動(dòng)脈硬化，有冠心病、膽囊炎、痛風(fēng)等疾病者，則不可應(yīng)用高蛋白、高脂肪、多糖分的藥物和食品，如甲魚、阿膠、桂圓、牛鞭、鹿蹄筋等。因?yàn)檫M(jìn)食這類食品和藥物，反而會(huì)助長(zhǎng)病情發(fā)展，使血脂增高、血黏度增加、血中尿酸增多、血壓升高，結(jié)果越補(bǔ)越糟。
4、選用藥酒進(jìn)補(bǔ)不宜太久。可供老人選用的藥酒有：十全大補(bǔ)酒、枸杞酒、苡仁酒、山藥酒、參茸藥酒、人參藥酒、蟲草補(bǔ)酒等。一般每日1-2次，每次半兩左右。但老人應(yīng)注意，古代醫(yī)家有“冬服藥酒兩三劑，立春則止”的主張，加之考慮到市售藥酒大都度數(shù)偏高，以及長(zhǎng)期飲酒對(duì)肝臟的影響，因此藥酒并非飲的越久越好。
5、藥物進(jìn)補(bǔ)要注意防上火。冬季常用補(bǔ)藥有：紅參、鹿茸、鹿胎、杜仲、山藥、胡桃仁、龍眼肉、銀耳、當(dāng)歸、制首烏、枸杞子、黃芪、黨參、白術(shù)、菟絲子、黑豆、黑芝麻等。其中胡桃仁、枸杞子、銀耳、黑芝麻，既是補(bǔ)益食物，又是藥用良品，藥性平和不燥熱。冬季進(jìn)補(bǔ)尤應(yīng)注意，未經(jīng)醫(yī)囑不可擅自過服紅參、鹿茸、鹿胎、紫河車(胎盤)等溫?zé)嵫a(bǔ)品，以免因藥物溫燥太過而致口舌生瘡、咽喉腫痛、口臭口干、流鼻血、大便秘結(jié)，或令血壓驟升導(dǎo)致中風(fēng)。
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