中醫(yī)減肥推薦食譜
瘦是不少人的目標(biāo)，但是能夠堅(jiān)持的人卻少之又少。如何減肥才有效果呢?大家嘗試過(guò)中醫(yī)減肥食譜嗎?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。
中醫(yī)減肥食譜
1.袪瘀消脂湯
原料：制大黃6g、枳實(shí)9g、甘草6g
做法：加入600ml清水共同煎煮，煮沸后改以小火繼續(xù)煮約20分鐘，即可熄火，取藥汁待溫飲用。
減肥功效：肥胖、血脂肪過(guò)高、口干舌燥、腹脹、煩躁、宿便、便秘。
2.三花減肥湯
原料：9克玫瑰花、9克茉莉花、9克玳玳花、9克川芎、9克荷葉。
做法：先將以上原料研成末，每天服用1包，每天2-3次，注意是用80-100攝氏度的水沖泡。
3.荷術(shù)湯
原料：適量荷葉、蒼術(shù)、白術(shù)、黃柏、牛膝、薏苡仁、黃茂、桂枝、木瓜、茯苓、澤瀉、山楂、車(chē)前草、虎杖、夏枯草以及甘草。
做法：將以上原料放入鍋中用水煎服。
4.山楂決明子湯
原料：決明子1兩、山楂2錢(qián)、車(chē)前子3錢(qián)、陳皮2錢(qián)、何首烏1錢(qián)半、甘草1錢(qián)、枳殼1錢(qián)。
原理：決明子具有清肝明目、潤(rùn)腸通便的作用。山楂促進(jìn)消化。車(chē)前子則有利水、清肺、明目、祛痰的作用。陳皮則可以通腸道、解熱。何首烏益血、潤(rùn)腸通便、并解毒。甘草潤(rùn)肺止咳，清熱，補(bǔ)脾胃。枳殼有疏通經(jīng)絡(luò)、消除脹氣的作用，用于胸脅脹痛、消化不良的人食用。
聽(tīng)說(shuō)這個(gè)配方是天后王菲生在產(chǎn)后服用的中藥減肥方，效果顯著。
5.二丑白術(shù)湯
原料：二丑25克，炒草決明、澤瀉、白術(shù)各10克，山楂、制首烏各20克。
做法：上藥碾為細(xì)末，煉蜜為丸，如梧桐子大，早晚各吞服20～30粒，并加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，可消食化瘀，減肥去脂。
功效：方中二丑“治祛癖氣塊，利大小便，除水氣，虛腫”，“能疏風(fēng)，亦補(bǔ)虛腫，久服令人體消瘦”。藥材中的山楂消食去瘀，首烏補(bǔ)腎填精，決明子潤(rùn)腸通便，并有降低血清。
6.首烏澤瀉湯
原料：首烏、澤瀉各20克，淫羊藿、黃芪、生山楂、萊菔子、花生殼各30克，白術(shù)、防已各15克。
做法：用水煎服，日一劑，于飯前先喝—碗藥湯，然后再吃飯。可減少飯量，連用2個(gè)月以上。
功效：本方溫陽(yáng)化脂，健脾益氣、利水減肥，適用于各類(lèi)型的肥胖癥，不需要中醫(yī)辨證減肥。
7.海藻夏枯草湯
原料：海藻、夏枯草、米仁各30克，白芥子10克，山楂15克，澤瀉、茵陳、柴胡各10克，甘草6克。
做法：：用水煎服，每日1劑。
功效：本方化痰消脂，健脾利濕，調(diào)理氣機(jī)，適用于女性肥胖癥的治療。
中醫(yī)減肥秘方
1、經(jīng)常走樓梯
走樓梯是一項(xiàng)很簡(jiǎn)單的減肥運(yùn)動(dòng)。只要你每天少搭電梯，堅(jiān)持走樓梯。在走的時(shí)候踮起腳尖，這樣可以很好的緊實(shí)小腿的肌肉，讓你的小腿變得又細(xì)又好看。只要每天走上半個(gè)小時(shí)，又不浪費(fèi)時(shí)間又可以起到很好的減肥效果。
2、飲食要規(guī)律
一日三餐都規(guī)律，比你常常不吃飯，而吃零食熱量要低的多。而增加一些餐間小吃也是能幫助你保持血糖穩(wěn)定和避免暴飲暴食的減肥方法。一日三餐的飲食比例最好是3:2:1，另外，每餐不要過(guò)量食用，8分飽即可。
3、多吃蘑菇
蘑菇是減肥的好幫手，多吃能有效幫助減肥。蘑菇含有豐富的膳食纖維，能幫助你增加飽腹感，可以有效的幫助控制食欲，減少熱量攝取。另外，蘑菇中所含的蛋白質(zhì)和氨基酸比其他的蔬菜要多，是非常營(yíng)養(yǎng)的健康減肥食品。
4、每天少看一個(gè)小時(shí)電視
看電視是很多MM都喜歡的放松方式，但邊看電視邊吃東西的壞習(xí)慣會(huì)讓你不知不覺(jué)發(fā)胖。研究發(fā)現(xiàn)，每天花2個(gè)小時(shí)看電視的發(fā)胖可能性提高23%，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加14%。
看電視的時(shí)候吃東西會(huì)讓你在不知不覺(jué)中吃得更多?？赡苣阋呀?jīng)吃飽了，但由于注意力都集中在屏幕上，而沒(méi)有察覺(jué)到大腦發(fā)出的“飽腹”信息，就容易造成進(jìn)食過(guò)多的后果。另外，邊看電視邊吃東西會(huì)減少對(duì)食物的咀嚼，注意力都在電視上面了，大腦對(duì)口腔咀嚼的控制就會(huì)減弱，這也是會(huì)增加熱量攝入的。所以，每天少看一個(gè)小時(shí)的電視，到外面散散步、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)和看書(shū)都是非常不錯(cuò)的放松方式。
5、少吃零食
很多MM吃的飯菜都很少，但還是瘦不下來(lái)。零食吃得過(guò)多就是導(dǎo)致減肥失敗的重要原因。饞是大多數(shù)女性的特點(diǎn)，但選擇健康的零食就能幫助你減少卡路里的攝入。水果、酸奶、杏仁等都是非常理想的減肥零食哦!
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