如何健康補腎健康的補腎的方法
腎位于腰部,左右各一,右邊偏下,左邊偏上,外形橢圓彎曲,狀如豇豆。腎主藏精,主生長發(fā)育與生殖,主水,主納氣。為人體臟腑陰陽之本,生命之源,故稱為先天之本。如果勞倦淫欲過度,或久病失養(yǎng),易出現(xiàn)腎虛表現(xiàn)。如何健康補腎呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的如何健康補腎,歡迎閱讀。
如何健康補腎
一、古老的鍛煉方法:
這是一種很古老增強男人能力的鍛煉方法。用冷熱水沐浴時,待3分鐘左右,私處部位收縮之后再入浴盆。如此反復(fù)3-5次后即可結(jié)束。
優(yōu)缺點:用時太漫長,是日積月累的過程,而且操作起來也比較麻煩。優(yōu)點是對身體無害,還能強身健體,提高免疫力,也可以長期保持清潔,防止疾病。
推薦指數(shù):★★★
二、中藥壯陽補腎法:
原料:山色峪靈芝5克、枸杞8-10粒、紅茶2克。
做法:將三種原料開水悶泡2--5分鐘左右,即可食用,每天只放一次原料,反復(fù)沖泡直到水無色無味。
功效:連服7天為一個周期,連服7天后,停服7天,即每個月只服用兩個周期即可,一般堅持使用一個月,腎虛陽痿疲軟不舉的現(xiàn)象可得到顯著改善健康延長時間。
優(yōu)缺點:不能立竿見影,但天然無副作用,可以持續(xù)從根本上改善。
特別提醒:為達到更好效果,建議使用大片山色峪靈芝,價格一般在千元左右。枸杞一定要飽滿的。紅茶可以用袋裝紅茶或者茶葉都可以,只要屬于紅茶范疇就可以,例如金駿眉,正山小種等。
推薦程度:★★★★★
三、西藥補腎法:
1、偉哥:目前中國市場有3種“偉哥”——萬艾可(Vigra)、希愛力(Cialis)和艾力達(Levitra),適用于陰莖勃起功能障礙(ED)。需要注意的是,服用偉哥不能引起性欲,其作用只是在出現(xiàn)性沖動時,幫助ED患者恢復(fù)正常的勃起功能。也就是說偉哥的主要作用是恢復(fù)一個人的正常性功能,讓你在有性沖動時自然勃起。偉哥的藥理作用主要有兩點,一是使私處海綿體擴張、充血,二是抑制分解GMP的酶。但是偉哥的副作用也引起了人們的關(guān)注。現(xiàn)在,服用偉哥的人數(shù)已超過2000萬人,已發(fā)現(xiàn)有人有全身性或心血管、消化、呼吸系統(tǒng)的不良反應(yīng),也有過敏和中毒等反應(yīng)。FDA在1997年8月27日公布的一篇報告中承認,偉哥自1997年3月面市以來,已有69人因服用這種藥品而喪生,不排除還有一些死者家屬因難于啟齒而沒有申報。
優(yōu)缺點:見效快但長期服用會產(chǎn)生藥物依賴,使體內(nèi)GMP的分泌下降,也可以產(chǎn)生心理依賴,造成永久性陽痿,這是非??膳碌摹?/p>
推薦程度:★
2、號稱“增大私處XX厘米”,各種“補腎”“延時”“助勃”的萬能補腎藥
懂行的人一看就知道是欺詐,成年男性不可能通過手術(shù)之外的任何方式讓私處增大,動動腦子就知道基本是不可能的,都是抓住了男性朋友在這方面急于恢復(fù)雄風的心理。
這些藥都有如下特點:號稱國外進口,在歐美國家家喻戶曉,簡直賣瘋了,占多少多少市場,一套一套的偽理論,加大量拼湊起來的專業(yè)名詞,反正讓人看不懂最好。另外,還少不了不知道哪里弄來的一堆實驗室照片,再加上號稱專家的一系列解說,說得云里霧里的。樣樣都能治,萬能的啊?醫(yī)院要關(guān)門啦?事實是怎么一回事呢?其實這類產(chǎn)品大多的成分都是從藥店里幾十元就能買到的常見藥材混在一起,僅僅如此。
推薦程度:不推薦
四、食物補腎法:
壯陽的食物太多了,比如牡蠣、辣椒、巧克力、松露、韭菜、鴿肉、驢肉等,據(jù)說都可以補腎,但大多數(shù)都是坑爹的,起不到多大的作用。常見比較有效有以下兩種:
1、肉蓯蓉羊肉粥(補腎藥膳),
原料:肉蓯蓉15g、精羊肉100g、粳米100g、精鹽少許、蔥白2根、生姜10g。
功效:補腎助陽,健脾養(yǎng)胃,潤暢通便。適用于腎陽虛所致的陽痿、遺精、早泄、小便頻數(shù)、夜間多尿等患者食用。
2、肉蓯蓉鹿鞭羹(陽痿藥膳)
原料:肉蓯蓉15g、水發(fā)鹿鞭100g、雞蛋清3個、水發(fā)玉蘭片10g、油菜10g、火腿10g、料酒10g、姜絲3g、精鹽3g、花椒水10g、素油25g、芡粉10g、上湯適量、味精3g、水發(fā)冬菇10g。 功效:補腎益精,強筋健骨,潤腸通便。適用于腰膝酸軟,陽痿、腸燥便秘等患者食用。 優(yōu)缺點:藥食同源,即可作為食品又有藥用功效,但操作麻煩,而且還要用烹飪功底。
推薦程度:★★★★
五、按摩補腎法:
它可以疏通經(jīng)絡(luò),補腎助陽,通過對特定部位的按摩,可達到治療陽痿的目的。
具體方法如下:用手指按摩可一日一次,每次2-3分鐘即可。但要注意掌握力度,如果力度過重,刺激過強,反而會使睪丸功能低下。請注意:過猶不及只能適得其反!
優(yōu)缺點:不耽誤時間,可以在晚上進行,但比較難掌握手法和力度。
推薦程度:★★
健康的補腎的方法
適宜食物
1、主食及豆類的選擇:薏米、粟米、小米、小麥、黑大豆、蠶豆、薯類等。
2、肉、蛋、奶類的選擇:豬肉、羊肉、狗肉、豬腎、豬肝、豬心、鴨肉、鴿肉、燕窩、鱔魚、鯉魚、鰻魚、黃魚、鱸魚、墨魚、蚌肉、蝦、海蝦、海參、海蜇、田雞、淡菜、鴿蛋、鵪鶉蛋、奶類等。
3、蔬菜類的選擇:葫蘆、韭菜、黃花菜、山藥、芥菜、香椿。
4、水果的選擇:櫻桃、石榴、葡萄、李子、栗子、桑椹。
5、其他:花椒、桂皮、茴香、芝麻、黑芝麻、枸杞子、胡桃仁、白果、銀耳、蓮子。
飲食禁忌
腎虛之人一般忌吃生冷大涼之物,忌吃辛辣香燥食品;出現(xiàn)腎虛浮腫時,又忌過咸飲食,也忌吃煙酒蔥蒜等刺激性食品。
一日參考膳食
早餐:山藥、粳米、玉米面、茄子等,如山藥粥、玉米面發(fā)糕、蒜蓉茄子;
加餐:酸奶;
午餐:大米、小米、白菜、木耳、金針菜、西蘭花、鱸魚等,如二米飯、木耳炒白菜、蘭花金針、清蒸鱸魚; 加餐:桑椹;
晚餐:小麥面粉、番茄、雞蛋、冬瓜等,如西紅柿雞蛋面條、炒冬瓜。
附:一些建議
★適量飲酒
最新發(fā)現(xiàn),適量飲酒有助于預(yù)防男性腎功能衰退。血液中肌酐含量過高是腎功能出現(xiàn)障礙的強烈信號。不喝酒比適量喝酒的人血液中肌酐含量過高的幾率多30%,喝適量的酒是指每天一杯。
★吃黑色食物
中醫(yī)認為黑色食物對應(yīng)的是腎臟。黑色食品例如木耳、香菇,可以滋陰補腎、扶正固本,經(jīng)常食用能幫助腎臟保證新陳代謝正常,減少腎臟內(nèi)多余水分的積存,有健腎、改善膀胱的作用。
★用含“姜黃素”調(diào)料
姜、芥末、咖喱富含姜黃素。研究發(fā)現(xiàn)姜黃素是一種能保護腎臟的酸性酚類物質(zhì)。它能減少腎毒血清,降低血清膽固醇,抑制腎小球內(nèi)細胞增殖,減輕腎小管間質(zhì)損害,以及緩解腎臟炎癥,并能延緩腎小球硬化的發(fā)生。
★補腎草壯陽
這種蔬菜原產(chǎn)于非洲,現(xiàn)在世界各地均有分布,近年進入中國。補腎草富含天然活性維生素E及多種高分子天然活性物,可使神經(jīng)細胞產(chǎn)生一氧化氮,經(jīng)常食用能強腎補虛,消除疲勞。在菲律賓,它被譽為“國菜”、“植物偉哥”,一些國家更將其作為運動員的首選蔬菜。
★每天吃6個栗子
板栗味甘性溫,含有脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素,特別是維生素B、C和胡蘿卜素的含量高于一般干果。栗子有補腎壯腰的功效,腎虛腰痛、雙腿無力者最宜食用。每天食用6~7個就可以了。
★保暖腰部
腰部是腎臟的居所。腰部喜暖而惡寒,如果外露,風寒容易侵襲,使腎臟受損而影響、降低腎臟功能,腰部溫暖則有利于促進腰部血液循環(huán),強健腎臟功能。
看了如何健康補腎的人還看了:
10.冬季補腎可以吃哪些食物