霧霾天吃什么清肺食物好
冬季的到來(lái)，也意味著霧霾天會(huì)越來(lái)越多，那么霧霾天吃什么食物能清肺呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。
霧霾天清肺食物
黑木耳
多吃些黑木耳也可幫助我們的肺臟排毒。黑木耳中的一種植物膠質(zhì)有很強(qiáng)的吸附力，可以潤(rùn)肺、清潔血液，如果經(jīng)常食用，還可有效的清除體內(nèi)污染物質(zhì)。
豬血
豬血能較好地清除人體內(nèi)的粉塵和有害金屬微粒對(duì)人體的損害?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，豬血中的蛋白質(zhì)經(jīng)胃酸分解后，可產(chǎn)生一種消毒及潤(rùn)腸的物質(zhì)，這種物質(zhì)能與進(jìn)入人體內(nèi)的粉塵和有害金屬微粒起生化反應(yīng)，然后通過(guò)排泄將這些有害物帶出體外，堪稱人體污物的“清道夫”。
半邊蓮
半邊蓮也稱祛痰菜，自古以來(lái)就被用來(lái)維護(hù)人類呼吸系統(tǒng)的健康。半邊蓮含有一種生物堿(山梗菜堿)，不僅能夠清潔粘液阻塞，祛痰及清潔肺部，還有擴(kuò)展支氣管的作用，讓呼吸變得更順暢。
蜂蜜
蜂蜜是一種非常有益身體健康的食物，其性味甘平，能入脾經(jīng)、肺經(jīng)、大腸經(jīng)，可以潤(rùn)肺、解毒、補(bǔ)中，蜂蜜經(jīng)常被用來(lái)治療咳嗽、肺燥癥狀。
檸檬
檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營(yíng)養(yǎng)成分，此外，還含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸及高度堿性。檸檬的高度堿性能止咳化痰、生津健脾，有效地幫助肺部排毒。
霧霾天保健方法
1、運(yùn)動(dòng)方
感冒時(shí)參加體育活動(dòng)是有害而無(wú)益的，感冒是由病毒引起的一種急性上呼吸道傳染病。人體為了抗御入侵的病毒，調(diào)動(dòng)有利因素，如白血球增加、吞噬細(xì)胞作用加強(qiáng)、肝臟解毒能力加強(qiáng)、加速新陳代謝，提高人體的抗病能力。同時(shí)，也大量消耗糖、脂肪、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
但感冒后，還是以休息來(lái)調(diào)養(yǎng)生息，因?yàn)?，霧霾天氣外界環(huán)境粉塵和細(xì)菌較多，如進(jìn)行室外大運(yùn)動(dòng)量可使人體呼入大量粉塵細(xì)菌，導(dǎo)致感冒后的機(jī)體調(diào)節(jié)功能失常，使抵抗力下降，加重病情。如需運(yùn)動(dòng)而應(yīng)進(jìn)行室內(nèi)或者在中午霧少時(shí)進(jìn)行。
2、洗鼻方
陰霾天已經(jīng)成為病毒的溫床，吸煙可刺激上呼吸道粘膜，從而加重炎癥反應(yīng)，使病情加重，病程遷延。煙霧中含有一種化學(xué)成分，它能改變鼻粘液濃度，促使病毒進(jìn)入人體呼吸系統(tǒng)，以致病變范圍擴(kuò)大。煙霧毒素可減緩鼻粘膜纖毛的蠕動(dòng)速度，使鼻腔難以阻擋細(xì)菌、病毒及灰塵的侵入。吸入體內(nèi)的煙霧，會(huì)降低白細(xì)胞的活動(dòng)能力，使白細(xì)胞不能有效殺滅入侵病毒，抑制其活力。
可用冷水和鹽水洗鼻，前者能提高鼻子對(duì)外界的抵抗力，而后者能起到殺菌作用，為鼻子提供適宜的濕度和溫度。
3、飲食方
感冒初期宜食清淡及促進(jìn)發(fā)汗的食品，可飲生姜、紅糖茶發(fā)汗;亦可飲服紅棗、生姜湯，以增強(qiáng)抵抗力。還可用蔥白適量與米煮成粥，吃后蓋被發(fā)汗。感冒發(fā)燒時(shí)因出汗很多，因此必須補(bǔ)充水分。可以根據(jù)病人的嗜好，或者喝涼開(kāi)水，或者喝茶水。同時(shí)還要多喝果汁，以便補(bǔ)充維生素C。患者宜進(jìn)食藕粉、牛奶、稀飯、米湯、新鮮蔬菜和水果。油膩的食物在胃內(nèi)滯留時(shí)間較長(zhǎng)，難以消化，所以盡量少吃。
4、空氣方
陰霾天不能不開(kāi)窗，也不能盲目開(kāi)窗，因?yàn)榕缓镁蜁?huì)接觸更多污染空氣。最好選擇中午陽(yáng)光最強(qiáng)的時(shí)候開(kāi)10-20分鐘窗戶。冬天，房間里比較干燥，可用空氣加濕器來(lái)提高濕潤(rùn)度。還可以用洗臉盆接半盆水，倒入適量白醋，將毛巾浸透后擰干后，在房間里揮舞，可以快速有效凈化室內(nèi)空氣。
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