女性手腳冰涼吃什么食物好
女性手腳冰涼吃什么食物好
生活中不少女性都有手腳冰涼的問(wèn)題，長(zhǎng)期如此對(duì)身體健康不利。那么可以吃什么食物來(lái)緩解手腳冰涼呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。
女性手腳冰涼調(diào)理食物
紅燒牛肉
材料：牛肉、土豆、胡蘿卜、八角、桂皮、生抽、老抽、料酒各適量。
做法：
1、牛肉切塊焯水，土豆和胡蘿卜切塊備用。
2、將牛肉下鍋炒成紅褐色，再加入八角桂皮等香料炒出香味。
3、加入生抽、老抽和料酒各一勺，小火燜一下讓牛肉入味上色。
4、加入胡蘿卜塊和土豆塊，翻炒均勻以后加入溫水燜1個(gè)小時(shí)左右加入鹽調(diào)味即可。
功效：牛肉富含豐富蛋白質(zhì)，能提高機(jī)體抗病能力，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育及術(shù)后，病后調(diào)養(yǎng)的人在補(bǔ)充失血、修復(fù)組織等方面特別適宜，寒冬食牛肉可暖胃，是該季節(jié)的補(bǔ)益佳品。
花旗杞子煲什錦
材料：烏雞、甲魚(yú)、豬肚、草菇、猴頭菇、花旗參、枸杞子、鹽、味精各適量。
做法：
1、鮮活甲魚(yú)宰殺、切塊。
2、烏雞洗凈切塊，豬肚洗凈切成條狀。
3、草菇、猴頭菇、花旗參、枸杞子洗凈待用。
4、用沸水把甲魚(yú)、烏雞、肚條炒一下。
5、把全部原料和藥材放入沙鍋中，加入適量的水、鹽、味精、雞精，小火煲1~2小時(shí)即成。
功效：人參的確具有很高的藥用價(jià)值，尤其對(duì)增加熱量、治療貧血、高血壓、失眠癥等疾病都有非常好的效果。枸杞子也是一種十分有效的滋補(bǔ)藥材，可以補(bǔ)肝益腎，治療血虛勞損，還可以養(yǎng)肝明目，絕對(duì)是不折不扣的保健佳品。
魚(yú)羊雙鮮
材料：羊前腿肉900克，鯽魚(yú)300克，青蒜30克，香菜15克，紅辣椒15克。
做法：
1、羊肉切成2.5厘米四方塊，入滾水中燙煮10分鐘，撈出洗凈，瀝去水汁，以去膻味。
2、大火燒熱炒鍋，倒油300克，爆香蔥、姜(切片)片、紅辣椒、八角茴香、桂皮，下入羊肉燒煮一會(huì)再下醬油、味精、胡椒、紅糖、酒、高湯改中火煮2小時(shí)，若湯汁過(guò)少，加適量的高湯汁，將蔥段、姜片、紅辣椒、八角茴香、桂皮，挑去棄去。
3、鯽魚(yú)刮去魚(yú)鱗，掏除內(nèi)臟后洗凈，入熱油鍋中以大火翻炒一會(huì)，即撈出瀝油汁，放入羊肉鍋中煮20分鐘。
4、上桌前在湯面撒上蒜苗(切段)，香菜(切段)，其鮮美無(wú)比。
功效：肢寒畏冷調(diào)理、健脾開(kāi)胃調(diào)理、冬季養(yǎng)生調(diào)理。
女性手腳冰涼調(diào)理方法
泡腳
泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40℃左右的熱水，讓水漫過(guò)腳踝。浸泡20分鐘左右，就會(huì)感覺(jué)到全身發(fā)熱，這說(shuō)明血液循環(huán)暢通。如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳，效果會(huì)更好。但泡腳要堅(jiān)持，不能三天打漁，兩天曬網(wǎng)。
有氧運(yùn)動(dòng)
慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等都會(huì)讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來(lái)，促進(jìn)血液循環(huán)。但不可運(yùn)動(dòng)過(guò)度，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，大量的出汗，會(huì)“發(fā)泄陽(yáng)氣”，起到相反的作用。
充足睡眠
每天至少要保證6個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，充足的睡眠有利于儲(chǔ)藏陽(yáng)氣，蓄積陰精，增強(qiáng)抵抗力。
揉搓手腳心
有時(shí)間可以經(jīng)常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環(huán)，并具有手腳溫暖的效果，或按摩穴位，也可以改善手腳冰冷的癥狀。
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