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女性手腳冰涼吃什么食物好

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女性手腳冰涼吃什么食物好

  生活中不少女性都有手腳冰涼的問題,長期如此對(duì)身體健康不利。那么可以吃什么食物來緩解手腳冰涼呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。

  女性手腳冰涼調(diào)理食物

  紅燒牛肉

  材料:牛肉、土豆、胡蘿卜、八角、桂皮、生抽、老抽、料酒各適量。

  做法:

  1、牛肉切塊焯水,土豆和胡蘿卜切塊備用。

  2、將牛肉下鍋炒成紅褐色,再加入八角桂皮等香料炒出香味。

  3、加入生抽、老抽和料酒各一勺,小火燜一下讓牛肉入味上色。

  4、加入胡蘿卜塊和土豆塊,翻炒均勻以后加入溫水燜1個(gè)小時(shí)左右加入鹽調(diào)味即可。

  功效:牛肉富含豐富蛋白質(zhì),能提高機(jī)體抗病能力,對(duì)生長發(fā)育及術(shù)后,病后調(diào)養(yǎng)的人在補(bǔ)充失血、修復(fù)組織等方面特別適宜,寒冬食牛肉可暖胃,是該季節(jié)的補(bǔ)益佳品。

  花旗杞子煲什錦

  材料:烏雞、甲魚、豬肚、草菇、猴頭菇、花旗參、枸杞子、鹽、味精各適量。

  做法:

  1、鮮活甲魚宰殺、切塊。

  2、烏雞洗凈切塊,豬肚洗凈切成條狀。

  3、草菇、猴頭菇、花旗參、枸杞子洗凈待用。

  4、用沸水把甲魚、烏雞、肚條炒一下。

  5、把全部原料和藥材放入沙鍋中,加入適量的水、鹽、味精、雞精,小火煲1~2小時(shí)即成。

  功效:人參的確具有很高的藥用價(jià)值,尤其對(duì)增加熱量、治療貧血、高血壓、失眠癥等疾病都有非常好的效果。枸杞子也是一種十分有效的滋補(bǔ)藥材,可以補(bǔ)肝益腎,治療血虛勞損,還可以養(yǎng)肝明目,絕對(duì)是不折不扣的保健佳品。

  魚羊雙鮮

  材料:羊前腿肉900克,鯽魚300克,青蒜30克,香菜15克,紅辣椒15克。

  做法:

  1、羊肉切成2.5厘米四方塊,入滾水中燙煮10分鐘,撈出洗凈,瀝去水汁,以去膻味。

  2、大火燒熱炒鍋,倒油300克,爆香蔥、姜(切片)片、紅辣椒、八角茴香、桂皮,下入羊肉燒煮一會(huì)再下醬油、味精、胡椒、紅糖、酒、高湯改中火煮2小時(shí),若湯汁過少,加適量的高湯汁,將蔥段、姜片、紅辣椒、八角茴香、桂皮,挑去棄去。

  3、鯽魚刮去魚鱗,掏除內(nèi)臟后洗凈,入熱油鍋中以大火翻炒一會(huì),即撈出瀝油汁,放入羊肉鍋中煮20分鐘。

  4、上桌前在湯面撒上蒜苗(切段),香菜(切段),其鮮美無比。

  功效:肢寒畏冷調(diào)理、健脾開胃調(diào)理、冬季養(yǎng)生調(diào)理。

  女性手腳冰涼調(diào)理方法

  泡腳

  泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40℃左右的熱水,讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右,就會(huì)感覺到全身發(fā)熱,這說明血液循環(huán)暢通。如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳,效果會(huì)更好。但泡腳要堅(jiān)持,不能三天打漁,兩天曬網(wǎng)。

  有氧運(yùn)動(dòng)

  慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等都會(huì)讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來,促進(jìn)血液循環(huán)。但不可運(yùn)動(dòng)過度,高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),大量的出汗,會(huì)“發(fā)泄陽氣”,起到相反的作用。

  充足睡眠

  每天至少要保證6個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間,充足的睡眠有利于儲(chǔ)藏陽氣,蓄積陰精,增強(qiáng)抵抗力。

  揉搓手腳心

  有時(shí)間可以經(jīng)常揉搓手腳心,以改善末端血管的微循環(huán),并具有手腳溫暖的效果,或按摩穴位,也可以改善手腳冰冷的癥狀。
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2013123