白領(lǐng)緩解亞健康吃什么粗糧好
白領(lǐng)緩解亞健康吃什么粗糧好
身體的亞健康狀態(tài)對患者身體有著很大的影響，也會影響這患者的日常工作。那么有什么粗糧可以緩解白領(lǐng)的亞健康呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
白領(lǐng)緩解亞健康的粗糧
1、防治心腦血管疾病
粗糧的安排與膽酸鹽聯(lián)絡(luò)，削減其肝腸循環(huán)，束縛膽固醇的生成、吸收，促其排出體外，可以有效的預(yù)防和緩解高血壓啊，或者是動脈硬化等疾病的發(fā)生，還可以保護(hù)心腦血管體系的健康。
2、治療便秘
粗糧的組織均含有較多的膳食纖維素，膳食纖維素經(jīng)過代謝的作用，可以產(chǎn)生導(dǎo)瀉的羥基化合物，促進(jìn)腸蠕動，而且還可以有效的使大便通暢呢，所以有便秘的人群不妨多吃些粗糧，對緩解便秘有好處。
3、防治糖尿病
粗糧同樣含有淀粉，但是食入粗糧之后卻不能引起血糖的升高，其原因就在于粗糧的細(xì)胞壁不易被人體破壞。所以說糖尿病的人群很適合吃這樣的食物哦，希望這些常識能夠幫助到您。
導(dǎo)致白領(lǐng)亞健康的原因
1、過度緊張和壓力
研究表明長時(shí)期的緊張和壓力對健康有四害：一是引發(fā)急慢性應(yīng)激直接損害心血管系統(tǒng)和胃腸系統(tǒng)，造成應(yīng)激性潰瘍和血壓升高、心率增快、加速血管硬化進(jìn)程和心血管事件發(fā)生;二是引發(fā)腦應(yīng)激疲勞和認(rèn)知功能下降;三是破壞生物鐘，影響睡眠質(zhì)量;四是免疫功能下降，導(dǎo)致惡性腫瘤和感染機(jī)會增加。
2、不良生活方式和習(xí)慣
如高鹽、高脂和高熱量飲食，大量吸煙和飲酒及久坐不運(yùn)動是造成亞健康的最常見原因。
3、環(huán)境污染的不良影響
如水源和空氣污染、噪聲、微波、電磁波及其它化學(xué)、物理因素污染是防不勝防的健康隱性殺手。
4、不良精神、心理因素刺激
這是心理亞健康和軀體亞健康的重要因子之一。
白領(lǐng)亞健康的癥狀
1、指甲有白點(diǎn)
指甲上有白點(diǎn)，提示人的臟腑功能失調(diào)，尤其是消化吸收功能不好，身體營養(yǎng)不夠，要注意膳食平衡。
2、指甲有豎紋
指甲有豎紋提示身體處于疲勞狀態(tài)，最近可能精神狀態(tài)不太好。不管怎樣，要注意放松心情，調(diào)節(jié)作息了。
3、經(jīng)常手腳冰冷
說明身體末梢循環(huán)不好，一般伴有陽虛、氣滯、血淤。平時(shí)要注意保暖，多搓手、動腳，晚上用溫?zé)崴菽_。
4、臉上有色斑
臉色不好有色斑的女性，主要應(yīng)該從情緒和內(nèi)分泌兩方面找找原因，平時(shí)壓力大，精神緊張，以及月經(jīng)失調(diào)的人，很容易出現(xiàn)臉色發(fā)黃暗淡，或者伴有色斑的情況。
5、體重突然下降
如果不是刻意減肥，半年內(nèi)如果體重下降超過20斤，一定要到醫(yī)院檢查是否患有某些嚴(yán)重疾病。如果是非疾病因素，可能跟壓力或情緒有關(guān)。
6、經(jīng)?？诟?/p>
經(jīng)?？诟煽赡苁顷幪摶蚪蛞禾潛p的表現(xiàn)，陰液不足、津虧，以及血淤、痰阻等都會引起口干舌燥。此外，精神緊張、焦慮也會引起口干。
7、總感覺疲憊
很多疾病也是以莫名疲倦為主要癥狀，要引起注意。從中醫(yī)角度來說，氣虛、陰虛、血虛的人容易感到疲勞。
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