熬夜者必吃的食物介紹
很多人的工作需要熬夜,熬夜的危害有很多,所以為了健康著想,熬夜的飲食一定要注意。那么有什么食物是熬夜者一定要吃的呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
熬夜者必吃的食物
1、豬眼桂圓湯
材料:豬眼一對(duì),桂圓肉,枸杞子等各適量。
做法:將豬眼清洗干凈,與桂圓肉,枸杞子加入適量的水,放在碗內(nèi),隔水燉熟,調(diào)味即可。
提示:此湯有滋陰明目的功效。適用于防治近視,桂圓補(bǔ)益心脾,養(yǎng)血安神,用于氣血不足,心悸怔忡,健忘失眠等病癥。
2、桑葉豬肝湯
材料:豬肝,桑葉,鹽等各適量。
做法:將新鮮的豬肝洗凈,切成片備用,桑葉洗凈,加適量的清水煲半個(gè)小時(shí)左右,放上豬肝中火煮熟,加鹽調(diào)味即可。
提示:此湯有疏風(fēng)清熱,養(yǎng)肝明目的功效,用于頭痛,眼痛的輔助治療。
3、薺菜豬肉湯
材料:苦瓜,豬瘦肉,薺菜,料酒,鹽等各適量。
做法:苦瓜去瓤切成小丁,豬瘦肉切薄片,薺菜洗凈切碎。先將瘦肉片用料酒,鹽調(diào)味,加水煮沸5分鐘,加入苦瓜,薺菜煮湯,最后放上味精調(diào)味即可。
提示:此湯有滋陰潤(rùn)燥,清肝明目的功效。苦瓜有清暑明目,解毒的功效,對(duì)熬夜工作者的視力養(yǎng)護(hù)有很好的作用。
熬夜的危害
1、帶來心臟的隱患?,F(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏快、壓力大,尤其是生活在都市的人們,許多人為了工作、學(xué)習(xí)、娛樂等原因而忽視睡眠,殊不知這些行為卻給心臟帶來了重重隱患。近日,據(jù)一項(xiàng)調(diào)查顯示,40%被調(diào)查者經(jīng)常熬夜,26.67%經(jīng)常失眠,73.33%是“晚睡早起”一族。近期,經(jīng)常發(fā)生猝死的事件,大都是因?yàn)檫B續(xù)的熬夜工作,導(dǎo)致心臟超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn),再加上平時(shí)的不注意,導(dǎo)致心臟猝死。
2、胃腸受損。“晚上11時(shí)不睡是不要臉,晚上12時(shí)不睡是不要命!”這句話很多人都知道,但是卻做不到。長(zhǎng)期“黑白顛倒”的人,不僅脾氣會(huì)變壞,內(nèi)臟也得不到及時(shí)調(diào)整,使心臟病的患病幾率升高。與此同時(shí),還會(huì)引起耳聾耳鳴、頭痛、腸胃疾病,因?yàn)樗X的時(shí)候,是對(duì)身體臟器最好的休息時(shí)間,經(jīng)常熬夜的人就會(huì)有吃宵夜的習(xí)慣,而吃宵夜就會(huì)增加胃腸的負(fù)擔(dān),使得肝臟和胃腸都不得休息,久而久之,胃腸一定出問題。
3、損傷肝臟,面色暗沉,皮膚不健康。我們可以發(fā)現(xiàn)經(jīng)常熬夜的人,皮膚一定是暗沉的,可能還會(huì)長(zhǎng)痘痘,那是因?yàn)榘疽故沟酶闻K不能夠休息,排毒解毒的功能下降,使得血壓循環(huán)不暢或者排毒不利,只能采用皮膚排毒,熬夜的人大都會(huì)肝火較旺,很容易發(fā)脾氣。
4、容易患癌癥。把身體比作一個(gè)大的電器的話,我們晚上睡覺是充電,白天是放電,中醫(yī)理論告訴我們,“晚上不睡叫耗傷陽(yáng)氣,早上不起叫封殺陽(yáng)氣”。人體內(nèi)有個(gè)生物鐘,使人們遵循自然界的規(guī)律,“日出而作,日落而息”?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為,晚上11時(shí)到第二天早上6時(shí)這段時(shí)間,是睡眠的“黃金7小時(shí)”。如果能夠在這個(gè)時(shí)間段擁有良好的睡眠,那么,健康就會(huì)更有保障。相反,如果連續(xù)的熬夜,就會(huì)導(dǎo)致身體的抵抗力和免疫力下降,那么癌癥就會(huì)乘虛而入,罹患癌癥。
看過熬夜者必吃的食物介紹的人還會(huì)看:
5.熬夜的人吃什么好
熬夜者必吃的食物介紹
上一篇:緩解壓力的有效方法推薦
下一篇:女性熬夜會(huì)有哪些危害