電腦族眼睛干澀吃什么好
電腦族眼睛干澀吃什么好
電腦族每天長(zhǎng)時(shí)間的對(duì)著電腦，很容易引起眼睛干澀，那么，電腦族眼睛干澀怎么辦呢?電腦族眼睛干澀吃什么好呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的電腦族眼睛干澀吃什么好，歡迎閱讀。
電腦族眼睛干澀吃什么好
胡蘿卜
維生素A遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于綠色蔬菜，當(dāng)中以——維生素A為主，在體內(nèi)經(jīng)消化吸收后轉(zhuǎn)變成維生素A。因此又稱維生素A原。含有豐富的賴氨酸是谷物中缺乏的，可強(qiáng)身健體。
香菇
香菇具有抗腫瘤的作用，對(duì)于長(zhǎng)期久坐計(jì)算機(jī)前的人來說有抗輻射的功效。含有的30多種天然酶可降血壓、膽固醇。
雞肉
含有人體所需的全部必需氨基酸，是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源，性溫味甘，適宜溫補(bǔ)。
海苔
維生素A、B1、B2海苔里都有，對(duì)調(diào)節(jié)體液平衡也有一定作用。
芝麻
提供人體所需的維生素E、B1，鈣質(zhì)。特別是它的亞麻仁油酸能去除血管壁上的膽固醇。黑芝麻是補(bǔ)養(yǎng)的佳品，含有多糖、卵磷脂、芝麻素、芝麻酚、鈣、鎂、鐵、蛋白質(zhì)等。
紅薯
含有黏液蛋白可防止動(dòng)脈硬化，具有抗炎作用?？擅廊菁∧w抑制黑色素的產(chǎn)生，防止雀斑，保持肌膚彈性。
含有豐富的膠原纖維素，可阻礙體內(nèi)剩余的碳水化合物轉(zhuǎn)化成脂肪的特殊作用。含有的膳食纖維可促進(jìn)新陳代謝，防止便秘。它是一種堿性食品，可調(diào)節(jié)酸堿平衡。
另外，紅心番薯含有胡蘿卜素，對(duì)眼睛大有益處。值得注意的是很多人食用后會(huì)腹脹、嗝氣、燒心。應(yīng)適當(dāng)增加蒸煮時(shí)間，使它含有的氧化酶完全被破壞，就不會(huì)出現(xiàn)不適應(yīng)感。
香蕉
尤以鉀含量較為豐富，可緩解視疲勞。
蘋果
含有蘋果酸，可使體內(nèi)脂肪分解。
蘿卜粥
材料
胡蘿卜60克，菊花20克，粳米30克，蔥、鹽、味精、香油適量。
做法
胡蘿卜洗凈切片，放入盤中備用。菊花加水適量，水煎2次，煮沸20分鐘，將2次濾液(約500毫升)合并。
與胡蘿卜、粳米共同煮粥，等粥熱時(shí)，加入蔥、鹽、香油調(diào)味品，即可食服。
枸菊決明子粥
材料
決明子15克，菊花10克，枸杞10克，粳米100克，冰糖適量。
做法
煮粥，每日1次。該粥也可在服用時(shí)加些蜂蜜，能增加其潤(rùn)腸作用，枸杞同時(shí)有明目效果。
豬肝綠豆粥
材料
新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量。
做法
將綠豆、大米洗凈、同放鍋中大火煮沸后改用小火慢慢熬，煮至八成熟時(shí)，將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟后再加調(diào)味品即成。
這種粥補(bǔ)肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤(rùn)膚，可使人容光煥發(fā)，特別適合那些面色臘黃、視力減退、禮物模糊的體弱者。
桑葚粥
材料
桑葚30克，糯米60克，冰糖適量。
做法
將桑葚洗凈后與糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。該粥可補(bǔ)肝養(yǎng)血、明目益智。
用于肝虧腎虛引起的頭暈眼花、失眠多夢(mèng)、耳鳴腰酸、須發(fā)早白等癥。
山藥粥
材料
干山藥片30克，糯米50克。
做法
山藥、糯米加適量沙糖同煮粥?？晒┰缤聿蜏?zé)崾秤谩?/p>
該粥補(bǔ)脾胃，滋肺。適用于脾虛腹瀉，慢性久痢、虛勞咳嗽、氣血不足、納食不香，口干喜飲、大便秘結(jié)。
電腦族眼睛干澀怎么辦
一、黑眼圈怎么辦
大部分長(zhǎng)期面對(duì)電腦的人都有黑眼圈，面對(duì)這些人群專家建議，每天應(yīng)該盡量多喝一些紅棗水。因?yàn)榧t棗具有加速血?dú)膺\(yùn)行的功效，而且還能夠有效的減少眼部淤血積聚從而減輕以及緩解因?yàn)樨氀鶎?dǎo)致的黑眼圈。
除了喝紅棗水之外，存在有黑眼圈的人群在平時(shí)還可以適量的吃點(diǎn)黑芝麻。在黑芝麻中含有對(duì)眼球以及眼肌有滋養(yǎng)功效的維生素E，它能夠有效的緩解黑眼圈的形成，當(dāng)然除了黑芝麻之外，還有花生、核桃、葵花子等都含有豐富的維生素e，也可以很好的保護(hù)眼睛。
二、眼睛疲勞怎么辦
長(zhǎng)期面對(duì)電腦的人一定要注意多活動(dòng)眼球，沒工作一段時(shí)間后就應(yīng)該站在窗前2~3米外，雙眼依次注視窗戶四角，以順時(shí)針、逆時(shí)針方向反復(fù)交替，這樣反復(fù)7~14次后便可以很好的舒筋活絡(luò)、改善視力。
面對(duì)眼睛干澀怎么辦等問題時(shí)，電腦族還可以用牛奶敷眼睛，將紗布折疊成小片在熱牛奶中完全浸透，然后在眼皮上敷20~30分鐘，這樣可以有效的增強(qiáng)眼部肌肉活力，解除疲勞?；蛘呙刻旌纫槐}卜汁或番茄汁，其中所含的胡蘿卜素具有消除眼睛疲勞的功效。
三、眼睛浮腫怎么辦
如果出現(xiàn)眼睛浮腫的問題，你可以用冷牛奶或甘菊茶包冷敷。將泡過的甘菊茶包或牛奶放入冰箱冷卻后，取出來敷在眼皮上，有改善水腫的作用。或者還可以用按摩的方法來緩解眼睛浮腫，用拇指按揉兩眼內(nèi)側(cè)的睛明穴、眉梢與眼外眥之間向后1寸凹陷處的太陽穴，可以消腫。
如果附中嚴(yán)重的話可以用冷熱交替的方法敷眼睛，使用冷敷與熱敷交替的方式舒緩眼部，一次不要超過5分鐘，同時(shí)還可以配合眼睛做上下左右的旋轉(zhuǎn)，從而促進(jìn)眼睛周圍的血液循環(huán)，減輕水腫。
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