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電腦族保護視力食療方有哪些

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電腦族保護視力食療方有哪些

  用太多電腦,看太多電視會使眼睛干澀難受,吃什么能保護好眼睛,使眼睛更加明亮。電腦族保護視力食療方有哪些呢?下面是學習啦小編整理的電腦族保護視力食療方,歡迎閱讀。

  電腦族保護視力食療方

  核桃棗杞雞蛋羹

  核桃仁(微炒去皮)300克,紅棗(去核)250克,枸杞子150克,與鮮豬肝200克同切碎,放瓷盆中加少許水,隔水燉半小時后備用。每日取2~3湯匙,打入兩個雞蛋,加糖適量蒸為羹。有益腎補肝、養(yǎng)血明目的作用,可改善近視、視力減退及頭昏健忘、腰膝酸軟等癥狀。

  花生瓜子棗豆糕

  花生米100克,南瓜子50克,紅棗肉60克,黃豆粉30克,粳米粉250克,與棗肉共搗為泥,再調(diào)入些面粉,加適量油與水,調(diào)勻做糕,蒸熟,一日吃完??裳a脾益氣、養(yǎng)血明目,改善近視、視物模糊,心悸氣短、體虛便秘等癥狀。 豆仁粳米八寶粥

  赤豆、扁豆、花生仁、薏苡仁、核桃肉、龍眼、蓮子、紅棗各30克,粳米500克,加水煮粥,拌糖溫食??山∑⒀a氣、益氣明目。宜于近視、不耐久視、寐差納少、消化不良者食用。

  人參遠志飲

  人參10克,遠志30克,共杵為末,每包8克,每次1包,沸水沖泡代茶飲,連服7~10天??梢鏆怵B(yǎng)心、益智明目。

  枸杞肉絲

  枸杞100克,豬瘦肉300克,青筍(或玉蘭片)10克,豬油100克,各種佐料適量。將豬瘦肉洗凈,切成6厘米左右的細絲,青筍也同樣制作,枸杞子洗凈。待油七成熱時,下入肉絲、筍絲煸炒,加入料酒、醬油、食鹽、味精,放入枸杞,翻炒幾下,淋人麻油即可。枸杞可滋補肝腎、潤肺明目,豬肉富含蛋白質(zhì),兩者共食,可使氣血旺盛,營養(yǎng)眼內(nèi)各組織。

  豬肝羹

  豬肝100克,雞蛋兩只,豆豉、蔥白、食鹽、味精適量。豬肝洗凈,切成片,置鍋中加水適量,小火煮至肝熟,加入豆豉、蔥白,再打入雞蛋,加入食鹽、味精等調(diào)味。雞蛋和豬肝都是富含蛋白質(zhì)的食物,豬肝里含維生素A較多,可營養(yǎng)眼球,兩者共食可收到養(yǎng)肝明目的效果,適用青少年性近視(兼用于遠視)的食療。其中豬肝可用羊肝、牛肝、雞肝代替。

  芝麻核桃乳蜜飲

  黑芝麻炒香研末,核桃肉微炒搗爛,分貯瓶內(nèi)。每次各取一匙,沖入牛乳(或豆?jié){)一杯,加蜂蜜一匙調(diào)服。可滋補肝腎、明目潤燥,可用于食療近視及雙目干澀、大便燥結(jié)諸證。

  牡蠣蘑菇紫菜湯

  鮮牡蠣肉250克,蘑菇200克,紫菜30克,生姜、麻油、鹽、味精各適量。先將菇、姜煮沸一刻鐘,再入牡蠣、紫菜略煮,調(diào)以上述佐料,連湯吃下??勺棠I養(yǎng)肝、補血明目,適宜近視、視物昏花或久病體虛、頭昏目眩者。

  電腦族如何保護視力改善視力的方法

  1. 轉(zhuǎn)眼球可提高視力。早、晚轉(zhuǎn)眼球鍛煉,其方法是:坐在床上或椅上,雙目向左轉(zhuǎn)3圈 后,平視前方片刻(默數(shù)5下),雙目再向左轉(zhuǎn)3圈,平視前方片刻。每日早晚轉(zhuǎn)兩次,不要間斷,日久堅持,即見功效。

  2. 平時使用電腦或看書、看報時,最好每30分鐘休息個5分鐘,站起來走動一下,或看看窗外都可以,把一直注意近距離的視線拉長拉遠。

  3. 多喝水:尤其在有空調(diào)的辦公室中或是房間里,應(yīng)特別注意水分的補充,可改善眼睛黏膜干澀狀態(tài)。

  4. 滴眼藥水、生理鹽水、人工淚液:戴隱形眼鏡的人常常會靠這類的眼藥水來保護眼睛;有些人則為了防止眼睛干澀,也會在藥房自行購買一些眼藥水來點,但要注意的是藥水的來源,最好還是由醫(yī)生診斷所開出的,比較保險。因為大部分的眼藥水或人工淚液,為了保存方便,會加入防腐劑或殺菌劑,一般人在使用上應(yīng)該是不會有太大的問題,但若是過敏性的體質(zhì)就很難說了。

  5. 冷、熱敷:在眼睛疲勞的時候,可以使用冰敷與熱敷交替的方式舒緩眼部,但不可冰到或壓到眼球,熱敷也是一樣,一次不超過5分鐘,可以配合眼睛上下左右的旋轉(zhuǎn),多做幾次,能促進眼睛周圍的血液循環(huán),對于因疲勞造成的黑眼圈的改善也有很好的效果。

  另外,整天對電腦的電腦一族們很容易患上干眼癥或視疲勞。預防視疲勞要保證充足睡眠,勞逸結(jié)合,平衡飲食,多吃谷類、豆類、水果、蔬菜及動物肝臟等食品。每次連續(xù)用眼半個小時至一個小時,最好站起來休息5分鐘,輕輕閉上眼睛,或者做做眼保健操;向遠處眺望。

  電腦族保護視力小妙招

  1 早餐食用一杯酸母乳和越桔的調(diào)配品。越桔是一種最富于抗氧化物的水果。一篇《眼科學檔案館》出版的論文認為大量吃水果的男人和女人不容易漸漸患上老年視網(wǎng)膜黃斑病變(老年人失明的主要原因)。

  2 在你的烤面包內(nèi)摸上越桔的果醬?;蛘呙刻斐栽浇垩a品。越桔是包括華氰氧化物的混合物,它可以防止網(wǎng)膜有斑點退化。

  3 一星期吃兩次菠菜,可能是菠菜湯、蒸菠菜或者用橄欖油、蒜和葡萄干炒的托斯菠菜。無論如何,確保你吃到菠菜。研究表明,葉黃素可以阻止老年人網(wǎng)膜黃斑性病變或白內(nèi)障。

  4 用紅蔥而不是黃蔥炒菜。紅蔥包括櫟精,一種被認定為抗白內(nèi)障的抗氧化劑。

  5 把你汽車的排氣口對準你的腳—而不是你的眼睛。干燥空調(diào)的冷氣體會從眼睛內(nèi)吸出像海綿一樣潮氣。讓汽車的排氣口遠離你的眼睛,或者戴上墨鏡這個隔離罩。干燥的眼睛不僅僅是眼睛不舒服,假如過于干燥的眼睛不能治療會引起視網(wǎng)膜磨損甚至失明。

  6 把電腦屏幕移動到低于視平線的位置。弗吉尼亞州弗吉尼亞醫(yī)學院的眼科學住院醫(yī)生的領(lǐng)導John Shepperd說,當你凝視電腦時,你的眼睛輕微地閉合,減少了眼睛水分的蒸發(fā)和干眼睛綜合病癥的危害。

  7 每天服用多種維生素。把吃維生素當成像刷牙一樣的習慣。專業(yè)研究表明,假如患有老年人網(wǎng)膜黃斑性病的美國人每天服用抗氧化劑的維生素C和鋅,3百萬人在5年多內(nèi)有可能避免視力衰退。其他研究表明服用10年以上維生素C的女性比有白內(nèi)障初期跡象的未服其者少77%。所以服用含有至少150mg的維生素C的各種食物,或者單獨服用維生素C的補品。

  8 一星期至少散步4次。一些證據(jù)表明經(jīng)常的運動可以降低病人的眼內(nèi)壓力或者青光眼。在研究中,青光眼病人們每天快速步行40分鐘,他們完全降低了他們的IOP以至于他們能停止服用治療青光眼所需的藥品。雖然沒有證據(jù),但散步很有可能減少你青光眼的進一步發(fā)展風險。

  9 一星期吃兩次魚。哈佛大學研究家在2003年建立了視力研究聯(lián)盟,他們在眼科年度會議上評估了32470女士的飲食,發(fā)現(xiàn)食魚量最少的人(那么得到最低量的歐米加-3脂肪酸)患干眼綜合癥的危險性最高。甚至連有魚也防御這個綜合癥。假如你不能堅持吃魚,或擔心汞消費,試一試魚油補品來彌補你的歐米加-3。

  10 一星期兩次遠離脫脂或甜味小吃。研究表明食用歐米加-3多歐米加-6 少的人比食用歐米加-6多歐米加-3少的人患ARMD的可能性少。假如你的吃的歐米加-6 很高—甚至假如你仍然吃魚—歐米加-3的保護效果也會消失。

  11 每天晚上吃甜土豆。因為甜土豆維生素A多,它們能幫助你提高夜間視力。

  12 降低你室內(nèi)溫度。熱量使空氣干燥,接下來使你眼睛干燥。在冬天,你可以用濕潤器增加房間濕度,或者甚至在你長時間呆的房間里大量擺放植物。

  13 無論何時離開房子務(wù)必戴墨鏡。當研究者在切薩比克灣調(diào)查漁民白內(nèi)障或ARMD和暴露于陽光的關(guān)系后,他們發(fā)現(xiàn)漁民在烈日及其含有UV的光線下保護自己的眼睛,他們比凸眼睛的人患病率更少。博士Shepperd說甚至沒有陽光也要戴眼鏡。他們預防眼睛受干燥的風的影響。

  14 寬邊帽子和太陽鏡一起戴。寬邊帽子和頭巾阻擋50%的太陽輻射,減少從鏡片四周進入你眼睛的太陽輻射。

  15 挑選一些南方植物作晚餐。因為綠色植物如羽衣甘藍、薺藍含有大量的葉黃素、玉米黃質(zhì)(用一點熱胡椒和醋稍微蒸一蒸香),它們可以減少你白內(nèi)障、ARMD 的發(fā)展風險,假如你有了這種病,它們可以減少病的惡化。它們都有強烈的幫助修復危害機制、有助于健康的抗氧化劑的性能。

  16 把烘甜菜根作為眼睛治療食物。甜菜根因為稱作花青素的植物化學物質(zhì)變得通紅,有強有力的抗氧化劑作用,能保護你體內(nèi)的血管(包括眼睛)變得更小。

  17 用清淡的鹽或香料和草本植物來代替鹽。研究表明含鹽量高的食物在一定程度上增加你患白內(nèi)障的危險性,所以遠離鹽味重物質(zhì)。當你降低食物鹽成分時,不要忘記在腌制食物中放鹽。當買罐裝食品或其他精致食品時,檢查商標有無鹽、鈉標簽或低鹽、低鈉標簽。

  18 在你的胳膊、鼻子上抹提煉的茉莉花油、薄荷油、香草油。最近的研究家,芝加哥味覺治療研究中心M.D.Alan R.Hirsch,M.D.說茉莉能在你大腦的額葉邊緣增加測試波,提高覺醒程度,使你注意力集中,看得更敏銳。這3種香味刺激你大腦的邊緣系統(tǒng),相反,刺激你眼睛中的桿狀細胞,讓你在黑暗中看到光明。

  19 當你正工作或讀書時,讓你的鬧鐘30分鐘響一次。用這個作暗示,30分鐘內(nèi)遠離一次你的電腦或書向遠處看。這樣可以阻止你的眼睛過度疲勞或緊張。

  20 每個月檢驗?zāi)愕难獕?。在醫(yī)生辦公室或藥店自己用血壓工具檢驗。在美國失明的兩個主要原因是高血壓和糖尿病。兩者都對血脈有危害。

  21 每個月?lián)Q一次你的睫毛膏,一年換一次你的其他眼睛化妝品。眼睛化妝品是細菌的最好貯藏室,細菌很容易被轉(zhuǎn)移到你的眼睛里,導致眼睛發(fā)炎。

  22 每晚在睡覺前用眼睛化妝品去除劑。這阻止小片睫毛膏進入你的眼睛,擦傷你的角膜。

  23 當你干木活甚至院子活時戴護目鏡。碎片在眼睛中會導致角膜擦傷,最終危害你的視力。當你游泳時用護眼鏡來防止你的眼睛不受氯的危害。

  24 每次洗臉用干凈的毛巾。公用洗臉毛巾是導致結(jié)膜炎的主要途徑,這種炎癥是眾所周知的“紅眼病”。

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