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電腦族應(yīng)該如何保護(hù)眼睛

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電腦族應(yīng)該如何保護(hù)眼睛

  對(duì)付電腦,保護(hù)視力,電腦族應(yīng)該如何保護(hù)眼睛呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的電腦族保護(hù)眼睛的方法,歡迎閱讀。

  電腦族應(yīng)該如何保護(hù)眼睛

  一、推拿操 (眼保健操)

  采取坐式或仰臥式均可,將兩眼自然閉合,然后依次按摩眼睛周?chē)难ㄎ弧R笕⊙?zhǔn)確、手法輕緩,以局部有酸脹感為度。

  二、熨眼法

  此法最好坐著做,全身放松,閉上雙眼,然后快速相互摩擦兩掌,使之生熱,趁熱用雙手捂住雙眼,熱散后兩手猛然拿開(kāi),兩眼也同時(shí)用勁一睜,如此3~5次,能促進(jìn)眼睛血液循環(huán),增進(jìn)新陳代謝。

  三、眼呼吸凝神法

  選空氣清新處,或坐或立,全身放松,二目平視前方,徐徐將氣吸足,眼睛隨之睜大,稍停片刻,然后將氣徐徐呼出,眼睛也隨之慢慢微閉,連續(xù)做9次。

  四、轉(zhuǎn)眼法

  選一安靜場(chǎng)所,或坐或站,全身放松,清除雜念,二目睜開(kāi),頭頸不動(dòng),獨(dú)轉(zhuǎn)眼球。先將眼睛凝視正下方,緩慢轉(zhuǎn)至左方,再轉(zhuǎn)至凝視正上方,至右方,最后回到凝視正下方,這樣,先順時(shí)針轉(zhuǎn)9圈。再讓眼睛由凝視下方,轉(zhuǎn)至右方,至上方,至左方,再回到下方,這樣,再逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)9圈。總共做4次。每次轉(zhuǎn)動(dòng),眼球都應(yīng)盡可能地達(dá)到極限。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌,改善營(yíng)養(yǎng),使眼靈活自如,炯炯有神。

  五、遠(yuǎn)方凝視:

  找一處10米以外的草地或綠樹(shù):綠色由于波長(zhǎng)較短,成像在視網(wǎng)膜之前,促使眼部調(diào)節(jié)放松、眼睫狀肌松弛,減輕眼疲勞。不要瞇眼,也不要總眨眼,排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒,辨認(rèn)草葉或樹(shù)葉的輪廓。接著把左手掌略高于眼睛前方30厘米處,逐一從頭到尾看清掌紋,大約5秒。看完掌紋后再凝視遠(yuǎn)方的草地或樹(shù)葉25秒,然后再看掌紋。10分鐘時(shí)間反復(fù)20次,一天做三回,視力下降厲害的要增加訓(xùn)練次數(shù)。

  此處還有熱水洗眼或用熱帕敷眼睛、太陽(yáng)穴。

  去除眼袋常見(jiàn)的幾種方法:

  1、加強(qiáng)眼部按摩,改善眼周?chē)貉h(huán),活躍血細(xì)胞。閑時(shí)多做些眼睛保健操,多按摩眼睛周邊穴位,增加其血液循環(huán)加速,以達(dá)到眼部周?chē)?xì)胞活躍。

  2、可用隔夜茶水中的茶渣敷眼,效果不錯(cuò)的,也可以用冰牛奶試試,平時(shí)不要吃得太咸。

  如果因?yàn)樗卟蛔愣鹆搜鄞?,可以通過(guò)冷敷的方法加以緩解。用保鮮紙包好兩三塊冰粒,把毛巾對(duì)折蓋在眼皮上,然后把冰塊放在上面。用冷凍茶包或浸過(guò)凍牛奶的化妝棉,也有消腫鎮(zhèn)靜作用。

  3、多攝取魚(yú)類(lèi)、胡蘿卜、番茄、馬鈴薯、動(dòng)物肝臟、豆類(lèi)等富含維A和維B2等有益于眼睛保護(hù)的食物。

  4、自制小黃瓜眼膜:黃瓜的美容功效毋庸質(zhì)疑,可以在眼袋的部位,把切片的小黃瓜敷上,用來(lái)鎮(zhèn)靜肌膚幫助減輕黑眼圈的癥狀。

  不過(guò)千萬(wàn)記住,敷完小黃瓜眼膜的皮膚干凈細(xì)薄,容易曬傷,所以要躲避陽(yáng)光,以免消除了眼袋卻多了雀斑。

  5、睡前喝水要適量

  容易產(chǎn)生眼袋的人應(yīng)該多運(yùn)動(dòng),或常做臉部、眼部按摩,幫助局部循環(huán),并盡可能少吃過(guò)咸或過(guò)辣的食物。睡前吃太多口味過(guò)重的食物,喝太多的水,都是形成眼泡水腫和眼袋的原因。

  6、眼霜不能過(guò)油

  過(guò)于油性的眼霜,皮膚難于全剖吸收,使多余的油脂粒堆積在眼部周?chē)纬裳鄞鼱?。眼霜最好還是選用質(zhì)地清爽的產(chǎn)品,避免出現(xiàn)油脂粒堆積。

  專(zhuān)家提示:敷眼膜講時(shí)機(jī)

  1.生理期后一周:體內(nèi)雌激素分泌旺盛,代謝增快,吸收能力變好,這時(shí)敷最有效。

  2.泡澡時(shí):邊泡邊敷,更能加快循環(huán)。

  3.運(yùn)動(dòng)后:新陳代謝增快,可以加速吸收。

  4.睡覺(jué)前:敷完好好睡一覺(jué),養(yǎng)分在睡眠中運(yùn)作,更能發(fā)揮效果。

  5.前晚喝太多水或大哭一場(chǎng)后:眼膜有加速代謝的消腫作用,效果立刻可見(jiàn)。

  涂眼霜講方法

  1.先用右手無(wú)名指蘸取半粒米大小的眼霜,在左眼下方點(diǎn)一下,左手輕輕地將右眼的下眼皮往下拉一點(diǎn),千萬(wàn)要輕。

  2.用右手無(wú)名指從右眼的右下角開(kāi)始順時(shí)針慢慢地按摩整個(gè)眼圈,直至完全吸收。一般為4到5圈。左眼的操作同右眼。

  3.最后再用兩手的無(wú)名指,輕輕地點(diǎn)拍相對(duì)應(yīng)的眼睛,特別是眼袋部分,這樣有助于血液循環(huán),減少黑眼圈。

  電腦族怎么保護(hù)眼睛

  1、最重要的就是顯示器,顯示器質(zhì)量好,不僅僅是輻射小,對(duì)眼睛的危害也會(huì)相對(duì)減少的,同時(shí)注意將顯示器放置在比平時(shí)習(xí)慣閱讀距離稍遠(yuǎn)處,對(duì)保護(hù)視力很有幫助的

  2、房間的燈光不要太亮或太暗。有的網(wǎng)友喜歡關(guān)燈上網(wǎng),其實(shí)這樣在黑暗的環(huán)境下打字會(huì)加重近視的。

  3、保持屏幕的清潔。有的網(wǎng)友,尤其是男性朋友,喜歡抽煙,吃便當(dāng),喝可樂(lè),本身就是很不好的飲食習(xí)慣,并且還是在電腦面前,這樣對(duì)身體的危害就更大了,有的時(shí)候不夠小心就會(huì)弄花屏幕,更有甚者,不及時(shí)的清理,在這樣的情況下,長(zhǎng)時(shí)間的玩電腦,對(duì)視力的影響會(huì)更大哦

  4、通過(guò)10秒鐘閉眼保持眼部濕潤(rùn),防止眼球干燥。不要長(zhǎng)時(shí)間的盯著屏幕不放哦,放松警惕,讓自己的眼睛休息下。

  5、適量喝茶。個(gè)人喜歡喝菊花茶,它有明目清肝的作用,有些網(wǎng)友就干脆菊花加上枸杞一起泡來(lái)喝,或是用蜂蜜菊花茶都于疏肝解郁都很有幫助。 一點(diǎn)點(diǎn)個(gè)人體會(huì),嘿嘿,希望對(duì)大家有幫助。

  電腦族如何保護(hù)眼睛

  1、保持良好的生活習(xí)慣,睡眠充足,不熬夜。

  2、電腦族要保持良好的工作姿勢(shì)。保持一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?shì),使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏,這樣可使頸部肌肉輕松,并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。

  3、避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)操作電腦,注意中間休息,通常連續(xù)操作1小時(shí),休息5—10分鐘。休息時(shí)可以看遠(yuǎn)處或做眼保健操。

  4、調(diào)整熒光屏距離位臵。建議距離為50—70厘米,而熒光屏應(yīng)略低于眼水平位臵10—20厘米,呈15—20度的下視角。因?yàn)榻嵌燃熬嚯x能降低對(duì)屈光的需求,減少眼球疲勞的幾率。

  5、電腦族切忌“目不轉(zhuǎn)睛”,自行注意頻密并完整的眨眼動(dòng)作,經(jīng)常眨眼可減少眼球暴露于空氣中的時(shí)間,避免淚液蒸發(fā)。

  6、電腦族保護(hù)眼睛多吃各種水果,特別是柑桔類(lèi)水果,還應(yīng)多吃綠色蔬菜、糧食、魚(yú)和雞蛋。多喝水對(duì)減輕眼睛干燥也有幫助。

  7、不吹太久的空調(diào),避免座位上有氣流吹過(guò),并在座位附近放臵茶水,以增加周邊的濕度。

  以上就是關(guān)于電腦族如何保護(hù)眼睛的介紹。在這里民眾眼科醫(yī)院的專(zhuān)家提示:對(duì)于本來(lái)淚水分泌較少,眼睛容易干澀的電腦族不適合使用隱形眼鏡,要戴框架眼鏡。

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