電腦族教你如何保護(hù)眼睛
上班一族或長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦的朋友，眼睛很容易干澀不適，而且據(jù)統(tǒng)計(jì)，“電腦一族”患眼干癥的機(jī)率更大。更好保護(hù)眼睛的方法有哪些呢？下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的更好保護(hù)眼睛的方法，歡迎閱讀。
更好保護(hù)眼睛的方法
1、多眨眨眼睛
眨眼有助于淚水的分泌和分布，眨眼次數(shù)少了，直接導(dǎo)致淚水的量減少，而暴露在空氣中的淚膜會(huì)快速蒸發(fā)，失去對(duì)眼球的保護(hù)力，所以像操作電腦、駕車、讀書等長(zhǎng)時(shí)間用眼，都會(huì)引發(fā)干眼癥。
2、注意眼部衛(wèi)生
要注意用眼衛(wèi)生，勤洗手，不要用手揉搓眼睛，特別是甲型H1N1流感流行、急性結(jié)膜炎等傳染病高發(fā)季節(jié)，手可以作為傳播媒介，將病菌傳播。用眼一小時(shí)左右休息一會(huì)兒，閉目養(yǎng)神，眺望遠(yuǎn)處。
3、多吃新鮮的蔬菜和水果
長(zhǎng)期從事電腦工作者，要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，同時(shí)增加維生素A、B1、C、E的攝入。每天還可適當(dāng)飲綠茶、菊花茶，因?yàn)椴枞~中的脂多糖，可以改善肌體造血功能，茶葉還有防輻射損害的功能。
4、保持正確的工作姿勢(shì)
工作的姿勢(shì)和距離也是很重要的，盡量保持在60厘米上以距離，調(diào)整一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?shì)，使得視線能保持向下約30?，這樣的一個(gè)角度可以使頸部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空氣中的面積減到最低。
5、戴框架眼鏡
隱形眼鏡的確能很大程度地改善人的外貌，但它帶來(lái)的痛苦也不算少，干眼癥就是其中之一。長(zhǎng)時(shí)間佩戴隱形眼鏡會(huì)使淚液分泌減少，因此戴隱形眼鏡的人總會(huì)感覺(jué)眼睛干干的。預(yù)防干眼癥，最好戴框架眼鏡。
6、盡量少使用空調(diào)
空調(diào)除了調(diào)節(jié)溫度之外，還會(huì)抽濕，減少空氣里水分的含量。在這種干燥的環(huán)境中，淚膜蒸發(fā)率增加，容易使眼睛發(fā)干、發(fā)澀。氣候干燥的冬季是干眼癥的高發(fā)季節(jié)。
7、滴人工淚液或眼藥水
一般來(lái)說(shuō)，一天最好不超過(guò)3次，每次1到2滴，以免產(chǎn)生依賴性，眼睛越滴越干。
8、眼瞼清潔、熱敷
用毛巾沾高于體溫但別太燙的水，閉眼敷于眼睛上，每次10分鐘左右，早上最好能敷一次，因?yàn)橐归g瞼板腺分泌最旺盛，潴留的分泌物最多，熱敷可以幫助潴留的分泌物排出。如果有時(shí)間一天可以多做幾次，效果更好。
9、中醫(yī)治療
一般是內(nèi)服或局部應(yīng)用清熱養(yǎng)陰、生津潤(rùn)燥一類的中藥，可以輔助治療干眼癥。
為了更好的保護(hù)我們的眼睛，視客專家專門為大家總結(jié)了哪些水果對(duì)眼睛的健康有保護(hù)作用，讓我們來(lái)了解一下吧!
水果對(duì)人的健康作用不可小視,如果我們有針對(duì)性的吃,效果會(huì)更好.我把我知道的哪些水果針對(duì)哪些方面都有哪些作用介紹給你.
1.降血壓的水果：山楂、西瓜、梨、菠蘿.
2.在各種維生素中，葉酸與DNA的生成有關(guān)，懷孕初期，葉酸對(duì)細(xì)胞繁殖與修復(fù)很重要，它幫助胚胎神經(jīng)系統(tǒng)的良好發(fā)育，預(yù)防孕婦貧血。
含有葉酸的水果：蘋果、香蕉、芒果、木瓜、獼猴桃。
3.減緩衰老 在常見的水果中，獼猴桃被認(rèn)為是最接近完善的水果，它含有在豐富的維生素C、A、E，葉酸和微量元素鉀、鎂及食物纖維等營(yíng)養(yǎng)成分，而熱量卻很低。這都使獼猴桃能為工作奏快、精神緊張的現(xiàn)代都市人注入生命的活力。另外，獼猴桃中所含的氨基酸，能幫助人體制造激素，減緩衰老。 因?yàn)楂J猴桃性寒，所以懷孕的媽媽最好少吃。
4.減肥瘦身 有些水果中含有豐富的食物纖維，纖維是不能為小腸所消化的碳水化合物，在結(jié)腸內(nèi)，纖維可提供給腸腔營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這有助于促進(jìn)身體的新陳代謝以及幫助抑制食欲。
減肥的水果：蘋果、西柚、火龍果。
5.保養(yǎng)皮膚 人體的面部天天暴露在外，受空氣中有害物質(zhì)的損傷和紫外線的照射，以至毛細(xì)血管收縮，皮脂腺分泌減少，皮膚變得干燥、脫水。水果中含豐富的抗氧化物質(zhì)維生素E和微量元素，可以滋養(yǎng)皮膚，其美容效果可不是一般的化妝品可比的。而且如果你吸煙或發(fā)胖，那也暗示你體內(nèi)脂肪組織缺乏這些重要成分。
保養(yǎng)皮膚的水果：香蕉、芒果、哈密瓜、草莓、橙子、蘋果。
6.明目 人的眼底分布著許多毛細(xì)血管，維生素C的作用就是在于它可以使眼底供血得到保證。
保護(hù)眼睛的水果：獼猴桃、檸檬.
7.癌癥的天敵 平時(shí)飲食中多攝入水果，可降低患乳腺癌，前列
腺癌和肺癌的幾率。這是因?yàn)樗泻腥梭w所必需的微量元素。
抗癌的水果：獼猴桃、葡萄、橙子、蘋果.
8.降低膽固醇的水果：蘋果、西柚、山楂.
這些水果的不同作用是有科學(xué)結(jié)論的.所以說(shuō),對(duì)眼睛好的水果是：獼猴桃,、檸檬。
電腦一族教你如何保護(hù)眼睛
1、如果覺(jué)得眼部浮腫，將一茶勺的鹽溶于一杯暖水中，把棉花浸濕后壓干水分，敷在眼睛上數(shù)分鐘，就能有效減低浮腫。
2、清晨起床后，喝一大杯溫?zé)岬臋幟仕?，可以消除體內(nèi)毒素，預(yù)防眼部松弛。
3、若是前一晚喝太多水導(dǎo)致眼部浮腫，可以先用冷水洗洗臉，然后用冷毛巾敷眼睛;若是前一天晚上喝酒或熬夜造成眼部浮腫，應(yīng)該用溫毛巾覆蓋眼部，以促進(jìn)眼部血液循環(huán)，緩解眼部肌肉疲勞。
4、挑選適合自己的眼霜質(zhì)地很重要。一般，膏狀的眼霜營(yíng)養(yǎng)豐厚，眼部啫喱則側(cè)重于補(bǔ)水。眼腫是因?yàn)檠鄄克志奂∧w難以吸收，如果再補(bǔ)水，只會(huì)令情況更糟。所以在眼腫的日子，一定要選用有消除浮腫功能的眼霜。
PS： 注意營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃堅(jiān)果類食物。要多吃富含鈣、蛋白質(zhì)的食物，避免偏食，控制甜食。因?yàn)榇x糖分時(shí)，須依靠維生素B1，糖分若攝取過(guò)多，將會(huì)造成維生素B1的不足，而容易罹患視神經(jīng)炎。多吃堅(jiān)果類食物，多咀嚼，能加強(qiáng)眼部肌肉活動(dòng)，增進(jìn)眼部血液循環(huán)，減輕眼疲勞。
眼局部進(jìn)行熱敷、藥熏、理療、針灸等?？梢缘我恍?rùn)滑眼球、緩解眼疲勞的眼藥水，如珍珠明目液、珍視明、艾唯多眼藥水、人工淚液等。中醫(yī)眼科認(rèn)為，視物日久，導(dǎo)致疲勞過(guò)度，或腎陰不足，津液短少，肝血虛損，內(nèi)有郁熱。故可內(nèi)服中成藥杞菊地黃丸、明目地黃丸、養(yǎng)血安神片、逍遙丸等。根據(jù)病人不同情況辨證論治。
定期體檢，發(fā)現(xiàn)眼病盡早治療。如有近視、遠(yuǎn)視、散光等屈光不正，要在醫(yī)生指導(dǎo)下戴鏡矯正。眼脹痛、流淚等癥狀明顯時(shí)，應(yīng)及時(shí)排除青光眼、角結(jié)膜炎等眼病。
菊花茶可消除眼睛浮腫及疲勞，睡前喝太多的水，第二天早上起床眼睛就會(huì)浮腫像熊貓一樣，民間有一方法可以有效解除，就是用棉花沾上菊花茶的茶汁，涂在眼睛四周，很快就能消除這種浮腫現(xiàn)象。
菊花對(duì)治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，中國(guó)自古就知道菊花能保護(hù)眼睛的健康，除了涂抹眼睛可消除浮腫外，平常就可以泡一杯菊花茶來(lái)喝，能使眼睛疲勞的癥狀消，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對(duì)恢復(fù)視力也有幫助。
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