眼睛容易疲勞怎么辦
眼睛容易疲勞怎么辦
眼睛是人體中最容易受外界刺激的器官。除了閉眼休息的時(shí)候外，眼部肌肉隨時(shí)處于緊張的狀態(tài)。眼睛容易疲勞怎么辦呢？下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的眼睛容易疲勞的解決辦法，歡迎閱讀。
眼睛容易疲勞的解決辦法
1 按壓眼球法
閉著眼睛，用食指、中指，無名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉(zhuǎn)輕揉。不可持續(xù)太久或用力揉壓，20秒鐘左右就停止。
2 按壓額頭法
雙手的各三個(gè)手指從額頭中央，向左右太陽穴的方向轉(zhuǎn)動(dòng)搓揉，再用力按壓太陽穴，可用指尖施力。如此眼底部會(huì)有舒服的感覺。重復(fù)做3～5次。
3 按壓眉間法
拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉(zhuǎn)動(dòng)。重復(fù)做3次。眼睛看遠(yuǎn)處，眼球朝右--上--左--下的方向轉(zhuǎn)動(dòng)，頭部不可晃動(dòng)。除此以外，用力眨眼，閉眼，也能消除眼睛疲勞。
這些方法都能消除眼睛疲勞，讓眼睛充分休息，刺激容易老化的眼睛肌肉，恢復(fù)活力。上述各運(yùn)動(dòng)方法如能與用眼衛(wèi)生、均衡膳食相結(jié)合，會(huì)更好。
如何緩解眼睛疲勞
1、眨眼按摩
每天特意地眨眼300下，有助于清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩。
2、中斷你的工作
如果連續(xù)使用電腦6-8小時(shí)，應(yīng)每2-3小時(shí)休息一次。喝杯咖啡、上個(gè)廁所、或只是讓眼睛離開電腦10-15分鐘。
3、注意光線
在微暗的燈光下閱讀，不會(huì)傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對(duì)比，將使眼睛容易疲勞。使用能提供明暗對(duì)比的柔和燈光(不刺眼的光線)。不要使用直接將光線反射入眼睛的電燈。
4、閉眼休息
專家建議，緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息。這比你想像的還簡(jiǎn)單。你可以一邊講電話，一邊閉著眼睛。你若無需讀什么或?qū)懯裁矗敲?，大可以在聊天時(shí)閉上眼睛休息。在講電話時(shí)練習(xí)此方法的人都說，眼睛的確舒服許多，而且有助于消除眼睛疲勞。
5、減弱熒屏的光線
電腦屏幕上的字體及數(shù)字就像小燈泡，直接將光線打入你眼睛。因此，你需要調(diào)降螢?zāi)坏牧炼?，并調(diào)整反差(明暗對(duì)比)使字體清晰。
緩解眼睛疲勞食療方
1、蘿卜粥
材料：胡蘿卜60克，菊花20克，粳米30克，蔥、鹽、味精、香油適量。
做法：胡蘿卜洗凈切片，放入盤中備用。菊花加水適量，水煎2次，煮沸20分鐘，將2次濾液(約500毫升)合并。
2、豬肝綠豆粥
材料：新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量。
做法：將綠豆、大米洗凈、同放鍋中大火煮沸后改用小火慢慢熬，煮至八成熟時(shí)，將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟后再加調(diào)味品即成。
3、枸菊決明子粥
材料：決明子15克，菊花10克，枸杞10克，粳米100克，冰糖適量。
做法：煮粥，每日1次。該粥也可在服用時(shí)加些蜂蜜，能增加其潤(rùn)腸作用，枸杞同時(shí)有明目效果。
什么情況下眼睛最容易疲勞
人容易發(fā)生眼疲勞的因素大致有以下四個(gè)方面：
1、眼睛方面的因素：當(dāng)人患有遠(yuǎn)視、近視、散光等時(shí)，看遠(yuǎn)看近都需要?jiǎng)佑煤艽蟮恼{(diào)節(jié)力，則容易產(chǎn)生眼疲勞?；加薪悄琛⒕w混濁以及其他眼疾引起的視物不清，亦易引起眼疲勞。
2、體質(zhì)及生活方面的因素：比如缺乏鍛煉、營(yíng)養(yǎng)不良、經(jīng)常失眠、生活沒有規(guī)律、煙酒過度、不注意用眼衛(wèi)生等，均容易發(fā)生眼疲勞。
3、年齡方面的因素：40歲以上的人，眼睛開始老化，但又未及時(shí)配老光鏡，則容易發(fā)生眼疲勞。
4、環(huán)境方面的因素：工作或?qū)W習(xí)場(chǎng)所照明不足，讀寫的字跡或工作物過小，目標(biāo)與背景差別不鮮明，讀寫與工作時(shí)間長(zhǎng)、視距不固定(如在車船上讀寫和工作)等，都可造成眼睛疲勞。
神經(jīng)性眼睛疲勞和眼睛充血，要立刻休息，然后做下面體操，消除眼睛疲勞。 1 、按壓眼球法閉著眼睛，用食指、中指，無名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉(zhuǎn)輕揉。不可持續(xù)太久或用力揉壓，20秒鐘左右就停止。
2 、按壓額頭法雙手的各三個(gè)手指從額頭中央，向左右太陽穴的方向轉(zhuǎn)動(dòng)搓揉，再用力按壓太陽穴，可用指尖施力。如此眼底部會(huì)有舒服的感覺。重復(fù)做3～5次。
3 、按壓眉間法拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉(zhuǎn)動(dòng)。重復(fù)做3次。眼睛看遠(yuǎn)處，眼球朝右——上——左——下的方向轉(zhuǎn)動(dòng)，頭部不可晃動(dòng)。除此以外，用力眨眼，閉眼，也能消除眼睛疲勞。
五種情況看電視最傷眼睛
長(zhǎng)時(shí)間看電視
看電視現(xiàn)在已成為許多人生活中必不可少的內(nèi)容，有的人一看就是幾個(gè)小時(shí)，特別是老年人無事可做，又不愛活動(dòng)，更愛坐在電視機(jī)前消磨時(shí)間。結(jié)果弄得頭暈?zāi)X脹，疲乏無力，醫(yī)學(xué)界稱為“電視病”。
看電視過久對(duì)眼睛也很不利，有人曾做過實(shí)驗(yàn)，一個(gè)連續(xù)看4至5小時(shí)電視，視力會(huì)暫時(shí)減退30%，過一段時(shí)間后才能恢復(fù)。如果連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間看電視，視力得不到恢復(fù)，便形成長(zhǎng)期性的視力減退。尤其是看彩電，會(huì)因大量消耗視網(wǎng)膜上的圓柱細(xì)胞中視紫紅質(zhì)，視力衰退更快。
酒后看電視對(duì)眼睛更加不利，因酒本來就能損傷眼睛，使眼睛充血，視神經(jīng)萎縮，嚴(yán)重的可導(dǎo)致失明。酒后看電視等于火上澆油，對(duì)視力大有損傷。因此，酒后不宜看電視，一般人看電視也不宜時(shí)間太長(zhǎng)。
關(guān)燈看電視
人們每天都離不開電視與電腦，而電視電腦都需要眼睛高度集中，時(shí)間一長(zhǎng)，不少人就出現(xiàn)了不同程度的眼疲勞癥狀，尤其是整天與電腦打交道的白領(lǐng)人群中，90%以上都有不同程度的眼疲勞癥狀。
有一些人平時(shí)在看電視或用電腦時(shí)喜歡把旁邊的燈都關(guān)了，只剩下屏幕上發(fā)出的亮光。眼科專家指出，這樣是不對(duì)的，這時(shí)光線對(duì)比度會(huì)特別高，眼睛特別容易感到疲勞，時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)影響視力甚至損害眼睛。
看電視頻繁換臺(tái)
人們都知道，長(zhǎng)時(shí)間看電視會(huì)使眼睛疲勞，影響視力。但是，據(jù)研究人員一項(xiàng)最新的調(diào)查顯示，與長(zhǎng)時(shí)間看電視相比，頻繁換臺(tái)對(duì)眼睛的傷害更大。看電視換臺(tái)的瞬間，是對(duì)眼睛刺激最大的時(shí)候，因?yàn)槎鄶?shù)電視在換臺(tái)的一瞬間，會(huì)出現(xiàn)黑屏和突然變亮的情況，此時(shí)光線驟變，會(huì)對(duì)眼睛造成一定的刺激，換臺(tái)過于頻繁，更容易導(dǎo)致眼睛疲勞。
研究人員指出，看電視換臺(tái)之前，最好先閉上眼睛，或者在換臺(tái)后多眨幾下眼，因?yàn)檫@樣可刺激眼睛淚腺的分泌或鍛煉眼睛周圍的肌肉，避免眼睛疲勞。另外，看電視超過半個(gè)小時(shí)，最好望望遠(yuǎn)處，讓眼睛休息一下。
旅游車上看電視
現(xiàn)在很多旅游車上都有電視，便于游客在乘車過程中打發(fā)無聊的時(shí)間，電視一般都安裝在車內(nèi)前方，汽車在行駛過程中會(huì)播放一些電視節(jié)目或錄像。按理說，這是優(yōu)質(zhì)服務(wù)的表現(xiàn)。然而，當(dāng)人們長(zhǎng)達(dá)數(shù)小時(shí)看電視，很多人就會(huì)出現(xiàn)雙眼發(fā)脹、干澀，甚至還會(huì)出現(xiàn)頭昏、惡心、嘔吐等不良癥狀。
由于汽車行駛震動(dòng)和車身空間有限等，車內(nèi)只能裝14英寸的電視?？墒锹糜诬嚧蠖嘬嚿黹L(zhǎng)，在車上看電視的距離和角度等都不理想。比較科學(xué)的說法認(rèn)為，在看電視時(shí)，人與電視的距離應(yīng)是屏幕對(duì)角線的4~6倍，在屏幕兩側(cè)看的角度不應(yīng)小于45度。但在旅游車?yán)?，前面?dāng)中位置的乘客離電視機(jī)大多只有0.5米，前面兩旁座位的乘客觀看角度根本不足30度，坐在后排的乘客則因距離過遠(yuǎn)，基本看不清圖像。在距離和角度不當(dāng)?shù)臈l件下看電視，容易傷害眼睛。并且由于汽車在行駛時(shí)不停地震動(dòng)，電視圖像模糊不清，時(shí)間一長(zhǎng)，就會(huì)出現(xiàn)眼睛脹痛，視力模糊，甚至頭痛、胸悶、惡心等不適，因此在旅游車上應(yīng)少看電視。 公交車上看電視
現(xiàn)在，很多城市的公交車上都裝有移動(dòng)電視設(shè)備，在枯燥的乘車路途中，豐富的電視節(jié)目成了不少乘客惟一的消遣。但是，大多數(shù)人在乘車時(shí)，會(huì)長(zhǎng)時(shí)間盯著電視屏幕看，其實(shí)這樣做是不科學(xué)的。
人眼在看距離相對(duì)固定的物體時(shí)，睫狀肌的收縮和伸張能保持相對(duì)穩(wěn)定，眼睛不會(huì)在短時(shí)間內(nèi)感到疲勞。而在公交車上，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)較大的顛簸和搖晃，電視屏幕也會(huì)隨車廂一起顫動(dòng)，為了看清屏幕上的圖像和字幕，睫狀肌就要被迫不停地調(diào)節(jié)，易產(chǎn)生視覺疲勞。 另外，由于公交車上空間有限，在車上人多時(shí)，有些人會(huì)站在電視跟前，有些人則離得很遠(yuǎn)，為了把圖像看清楚，眼睛的調(diào)節(jié)經(jīng)常處于緊張狀態(tài);還有人站在與屏幕偏斜角度大的地方看，這樣更容易產(chǎn)生視覺疲勞;有的人剛好坐在電視下面，會(huì)仰著頭看電視，時(shí)間久了，除了對(duì)眼睛有傷害，頸部肌肉也會(huì)感到酸痛、勞累。
以上這些不當(dāng)做法，很容易使人出現(xiàn)眼睛干澀、酸脹、疼痛等不適癥狀，還會(huì)加重近視，甚至誘發(fā)青光眼急性發(fā)作。
所以，在公交車上，最好不要長(zhǎng)時(shí)間盯著電視屏幕看?？梢钥匆粫?huì)兒，再閉上眼睛休息一會(huì)兒，或是看看車窗外的景色，讓眼睛充分放松。
看了眼睛容易疲勞怎么辦的人還看了：
5.眼睛疲勞怎么辦
8.眼睛疲勞吃什么藥