長時間面對電腦,大部分人都容易出現(xiàn)眼睛疲勞等癥狀,眼睛疲勞時不僅眼干、眼澀、眼酸脹,更會引起頭昏、腦漲、精力不集中,影響工作學習生活。如何緩解眼睛疲勞呢？下面是學習啦小編整理的緩解眼睛疲勞的方法，歡迎閱讀。

　　緩解眼睛疲勞的方法

　　1、工作忙碌吸口氣

　　吸口氣也會對護眼有幫助嗎?當然。據(jù)鏡界網(wǎng)調查，很多人因為太專注盯著電腦，本能地使呼吸速度變緩，而吸氣是可以加速血液循環(huán)的，可以緩解眼睛疲勞。

　　2、讓眼球做運動

　　如果盯著電腦屏幕已經(jīng)一小時了，你需要做一些眼球運動來緩解眼睛疲勞。例如，向上望，同時呼一口氣，再將視線移回中間，吸一口氣，如此重復三次，最后再繼續(xù)進行下側、左側及右側的相同動作。

　　3、上班時保持間歇休息

　　職業(yè)上班族每天連續(xù)使用電腦在6至8小時，應每隔1至2小時休息一次，讓眼睛離開電腦10分鐘;工作1小時后最好離開電腦屏幕，注視遠方目標，直到清楚后再維持10幾秒鐘。

　　4、忙里偷閑眨眨眼

　　眨眼動作可以促進眼睛分泌淚水，并將含很多成分的眼淚均勻涂于眼球表面，保持眼部濕潤。很多人因為太專注于工作，長時間盯著電腦屏幕，眨眼次數(shù)過少，導致眼睛干澀不適。忙里偷閑，眨幾下眼睛，有助于清潔眼表面，也相當于給眼睛做一次按摩。

　　5、堅持按摩解疲勞

　　看資料時或開會間歇，用雙手大拇指輕輕揉按眉頭下面、眼眶外上角處;也可用食指和中指指腹在眉弓處由內(nèi)向外輕推至太陽穴輕按，重復五六次。長期堅持不僅可以緩解眼睛酸澀疲勞，還有助于視力的改善。

　　如何緩解眼睛疲勞

　　1.如果是近視眼，但是不戴眼鏡，這樣的情況疲勞發(fā)作比較頻繁。

　　可以用一些眼藥水，但是從醫(yī)生的角度來講價值不大。主要是因為眼睛里面的肌肉痙攣導致眼睛的酸脹感和不舒服感，這時候最好讓眼睛休息或者戴合適度數(shù)的眼鏡看東西，讓眼睛舒服一些，避免眼睛疲勞的癥狀。眼睛有屈光的情況，還是要注意眼睛的保健、休息并佩戴正確的眼鏡，來減輕眼部不適的癥狀。

　　2.長時間處于熒光屏前，一方面有輻射的影響，另一方面由于眼睛盯著熒光屏

　　眨眼的次數(shù)減少，再加上大部分在電腦屏幕前工作的人都是處于空調房里，造成眼睛干澀，引起終端綜合征。此時可以適當用一些濕潤眼部的眼藥水，可以在醫(yī)院里開人工淚液，還有一些非處方性藥水。人工淚液的好處在于它在眼睛表面存留的時間長，能夠2至4個小時保持眼表濕潤。而保健品類的眼藥水滴到眼睛里5分鐘左右就會流失。但是它里面的一些維生素成分也能適當緩解睫狀肌痙攣導致的眼部不適的狀況。因人而異，如果滴藥后仍不舒服最好還是找醫(yī)生診治。

　　3.有些人眼部不舒服、干澀是因為眼睛本身有毛病。

　　除了屈光之外，還有隱性的斜視，特別是隱性的外斜視。這樣的病人看東西比正常人容易累，如果有斜視點眼藥是不能解決問題的，建議去醫(yī)院進行檢查。慢性結膜炎是一些非致病性的細菌在眼部的繁殖等導致眼部的炎癥反應。這類人要注意用眼衛(wèi)生，養(yǎng)成用眼良好習慣。

　　4.戴隱形眼鏡引起的眼部感染，或者說眼睛不舒服是因為感染導致的

　　因為人們有一個習慣，眼睛犯酸或不舒服就去用手揉。有時候眼睛本身就可能有眼角的結膜、角膜損傷，用手揉后受傷的細菌就會感染。病人有一些慢性結膜炎或相關的眼角疾病等最好要點一些抗炎、消炎作用的眼藥水。但是不要亂點，只點一種消炎眼藥水就夠了，選擇普通的眼藥水即可，如氯霉素等作用不是很強的眼藥水。切記不要用強效的抗菌消炎類眼藥水。戴隱形眼鏡的人一定要按照眼鏡佩戴的說明要求摘戴眼鏡，每次戴眼鏡的時間不要過長，感覺眼部不適可以適當?shù)赜靡恍┫籽鬯幩?，其他類型的眼藥水可點可不點。

　　怎樣緩解眼睛疲勞

　　視力疲勞;

　　1、科學用眼，不能長時間看書，上網(wǎng)大約1小時讓眼睛休息一下;可遠眺看綠色花草。

　　2、可口服;杞菊地黃丸。

　　3、平時用珍珠明目液點眼。

　　4、盡量不要熬夜。

　　眼疲勞是指從事近距離工作或學習，由于過度使用視力而產(chǎn)生的眼睛疲勞。此癥好發(fā)于從事近距離精密工作、電腦工作或者照明不足以及患有近視、遠視、老光等屈光不正及身體衰弱的人。患者一般的癥狀是：視物稍久則模糊，有的甚至無法寫作或閱讀，眼睛干澀、頭昏痛，嚴懲時可出現(xiàn)惡心、嘔吐等。

　　現(xiàn)向大家介紹眼疲勞食療驗方二則，以供參考。

　　1.黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1標，蜂蜜1匙。制法：黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后搗如泥。取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙。

　　吃法：早晨或早餐后服。或當早餐，另加早點。

　　說明：黑豆含有豐富蛋白質與維生素B1等，營養(yǎng)價值高，又因黑色食物入腎，配合核桃仁，可增加補腎力量，再加上牛奶和蜂蜜，這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等，能增強眼內(nèi)肌力、加強調節(jié)功能，改善眼疲勞的癥狀。

　　2.枸杞子10克，桑椹子10克，山藥10克，紅棗10個。制法：將上述四種藥物水煎兩次(分頭、二汁)。

　　吃法：頭、二汁相隔3-4小時服。

　　說明：枸杞子、桑椹子能補肝腎、山藥、紅棗健脾胃。視力疲勞者如能較長時間服用，既能消除眼疲勞癥狀，又能增強體質。

　　眼睛疲勞家庭治療措施

　　眼睛疲勞

　　眼睛疲勞是每個人都會經(jīng)歷的過程。如果你是個電視迷，任何年紀都可能發(fā)生眼睛疲勞。假使你已開始感到閱讀或看東西很費力，下面的建議可能有幫助。

　　家庭治療措施

　　●調整好光線

　　在微弱的燈光下閱讀，不會傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對比，將使眼睛容易疲勞。應該使用能提供明暗對比的柔和燈光，不要使用直接將光線反射人眼睛的電燈。

　　●適時休息

　　如果你連續(xù)在電腦前工作6—8小時，應每2—3小時休息一次。喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦10—15分鐘。

　　●調整電腦屏幕的亮度

　　電腦屏幕上的字體及數(shù)字就像小燈泡，直接將光線打人你眼睛。因此，你需要調降屏幕的亮度，并調整明暗對比使字體清晰。

　　●讓眼睛好好休息

　　緩解眼睛疲勞的最佳力式是讓眼睛休息，這比你想象的還簡單。你可以一邊打電話，一邊閉著眼睛。你如果不需要讀什么或寫什么，那么，你大可以在聊天時閉上眼睛休息。

　　●練瑜珈

　　瑜珈術不只是洞悉心靈深處的門徑，也是恢復視力的好方法。

　　●用茶水敷眼部

　　將毛巾浸人小米草茶中，躺平，將此溫暖的毛巾敷在眼部10—15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除，但小心勿將茶水流人眼睛。同時在浸入毛巾前，先讓小米草茶冷卻一會兒。

　　●用手熱敷眼部

　　摩擦雙手，直至它們發(fā)熱為止。然后，閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈，勿壓迫雙眼，蓋住即可。深緩地呼吸，并想像黑暗。每天這樣作20分鐘，有助于減輕眼部疲勞。

　　●經(jīng)常眨眼

　　眼瞼是你眼睛的私人按摩師。每天特意地眨眼300下，有助于清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩。

　　●危險訊譬

　　*當你眼睛痛或對光敏感時，應立即去看眼科醫(yī)師。