女人春季養(yǎng)生吃什么
女人在春季做養(yǎng)生應(yīng)該吃什么才好呢?女人的春季養(yǎng)生要吃些什么?女人春季養(yǎng)生吃什么這個(gè)問(wèn)題由學(xué)習(xí)啦小編來(lái)為您解答!
女人春季養(yǎng)生要注意什么
1、加強(qiáng)保暖
因?yàn)樵诖禾斓臍夂蚩偸遣环€(wěn)定，而且早晚溫差比較大，有時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)特別竄高的情況。很多女生因?yàn)闀r(shí)尚顯瘦，在春天都喜歡“輕裝上陣”，但是為了自己的健康著想，我們還是應(yīng)“風(fēng)度”“溫度”兼顧，不要過(guò)早把身體暴露在寒風(fēng)之中。
2、熱水泡腳
雙腳號(hào)稱人體的第二大腦，一般來(lái)說(shuō)只要腳暖了，全身也就不會(huì)太冷。經(jīng)過(guò)一天的站立行走，如果能在睡覺(jué)之前好好用熱水泡個(gè)腳，別提有多輕松愜意了!
泡腳不僅可以緩解疲勞，還能促進(jìn)睡眠，提高身體抵抗力。泡腳時(shí)熱水溫度最好在45℃左右，可不斷加熱水。
3、冷水洗臉
有實(shí)驗(yàn)證明，如果長(zhǎng)期選擇每天用冷水去洗臉的話，不僅可以達(dá)到預(yù)防各種疾病的作用，而且還能保養(yǎng)皮膚。雖然嚴(yán)冬時(shí)節(jié)要堅(jiān)持冷水洗臉比較難，但是春天來(lái)到，氣溫回升，正是養(yǎng)成此種良好習(xí)慣的時(shí)候，堅(jiān)持下去必有好處。
4、注意通風(fēng)
室內(nèi)門(mén)窗如果關(guān)閉時(shí)間太長(zhǎng)，空氣就會(huì)變得渾濁，有利于各種細(xì)菌的滋生，而春季又是各種流行病高發(fā)的季節(jié)。
因此一定要注意開(kāi)窗通風(fēng)，最好能上下午各通風(fēng)一次，時(shí)間為15分鐘左右。
5、食醋熏蒸
剛說(shuō)到春天是各種流行病的高發(fā)季節(jié)，這些疾病主要都是通過(guò)空氣傳播，因此我們可以在家里做一些有效的預(yù)防，比如食醋熏蒸就是一種簡(jiǎn)單有效的途徑。
首先在鍋里面倒入適量的食醋，談后開(kāi)水將其加熱，美國(guó)多長(zhǎng)時(shí)間醋的蒸汽就會(huì)彌漫在屋內(nèi)，可以有效殺滅或減少致病微生物，熏蒸時(shí)注意門(mén)窗要緊閉。
女人春季養(yǎng)生吃些什么食物
●楊桃
美白淡斑+保濕
楊桃中含有特別多的果酸，它內(nèi)含的果酸能抑制角質(zhì)細(xì)胞內(nèi)聚力及黑色素沉淀，有效地去除或淡化黑斑。并且，果酸能進(jìn)一步軟化角質(zhì)層，可促進(jìn)皮膚的新陳代謝，加速皮膚更新過(guò)程，使底層新生細(xì)胞更為活躍，能有效地減少皺紋及細(xì)紋。
楊桃還有意想不到的保濕作用，能避免臉部肌膚水分流失，讓肌膚變得滋潤(rùn)及有光澤，恢復(fù)青春美態(tài)。
楊桃中充沛的果汁和纖維質(zhì)，能生津止渴，迅速補(bǔ)充人體的水分，并使人體內(nèi)的積熱或酒毒隨尿液一起排出體外，有利于清燥潤(rùn)腸，消除疲勞感。楊桃果汁中的大量草酸、檸檬酸、蘋(píng)果酸等，可提高胃液的酸度，能幫助促進(jìn)食物的消化。
●櫻桃
益氣養(yǎng)顏
櫻桃，別名鶯桃、含桃、荊桃等，是上市最早的一種水果，號(hào)稱“春果第一枝”。櫻桃色澤鮮艷，果實(shí)肉厚，味美多汁。中醫(yī)認(rèn)為，櫻桃性溫，味甘微酸，全身皆可入藥，其鮮果具有補(bǔ)中益氣、調(diào)中益顏、健脾和胃的功效。
櫻桃營(yíng)養(yǎng)豐富，其鐵的含量尤為突出，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)柑橘、梨和蘋(píng)果，居水果中之首位。正因?yàn)闄烟抑泻F量極其豐富，常食櫻桃可補(bǔ)充身體對(duì)鐵元素的需求，可幫助促進(jìn)血紅蛋白再生，常吃能夠使皮膚紅潤(rùn)嫩白，去皺消斑，養(yǎng)顏駐容，所以櫻桃自古就被叫做“美容果”。
●蘋(píng)果
美顏首選
中醫(yī)認(rèn)為，面部色澤異常是機(jī)體內(nèi)氣血陰陽(yáng)失調(diào)的外在表現(xiàn)。如:心“其華在面”，心氣虛面色蒼白無(wú)華等。而蘋(píng)果具有補(bǔ)心益氣之功效，可以“美容顏”、“助顏色”。蘋(píng)果還能消除表情紋，讓女性達(dá)到美容養(yǎng)顏的效果，使肌膚更加的濕潤(rùn)美麗。
蘋(píng)果含有多種維生素、礦物質(zhì)、脂肪、糖類人體所必需的營(yíng)養(yǎng)成分，可以幫助排除體內(nèi)有害健康的鉛、汞元素，并且蘋(píng)果的清香還能幫助人們提神醒腦、緩解緊張情緒。所以，春季不妨多吃一些蘋(píng)果。
蘋(píng)果還被人們譽(yù)為“大夫第一藥”，這是因?yàn)樘O(píng)果性味甘涼，入肺、脾二經(jīng)，有補(bǔ)脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、補(bǔ)心潤(rùn)肺、醒酒平肝等養(yǎng)生保健功效。多食蘋(píng)果能改善呼吸系統(tǒng)及肺的功能，對(duì)心血管系統(tǒng)也有很好的保健作用。春季易犯感冒，紅色的蘋(píng)果則能使人體產(chǎn)生抵抗感冒病毒的功效，可加速病體康復(fù)。
●腰果
抗衰防老
作為四大干果之一，腰果不僅味香可口，而且具有防治疾病、延緩衰老的功效。腰果中含有豐富的B類維生素，對(duì)春季出現(xiàn)的食欲不振、心衰、下肢浮腫，以及多種炎癥有很好的療效。腰果還含有豐富的維生素A，可防治夜盲癥、干眼病和皮膚角化等眼病，還能增強(qiáng)人體抗病能力，防治癌腫。
腰果中還含有亞麻油酸，能預(yù)防心臟病、腦中風(fēng)、動(dòng)脈硬化和心血管疾病。因此，可以說(shuō)腰果是難得的長(zhǎng)壽食物。
●草莓
抗衰防癌
草莓由于其果形酷似心臟，又鮮艷紅亮，常被人們稱為“相思果”。因其鮮美紅嫩，無(wú)皮無(wú)核，果肉柔軟多汁，酸甜爽口，香味濃郁，是水果中難得的色、香、味俱佳者，因而人們又譽(yù)之為“果中皇后”。
一杯草莓可以提供130%每日所需的維生素C，維生素C是高效抗氧化劑，能促進(jìn)膠原纖維的生成，保持肌膚光滑緊致。維生素C越多就意味著細(xì)紋越少：VC攝入量不足的女性，皮膚更易干燥、起皺。草莓中富含的鞣花酸還可以保護(hù)肌膚中的彈力纖維，防止皮膚松弛。
草莓含多種果酸，能增白、增彈性，使皮膚滋潤(rùn)保濕，更適合油性肌膚。
常吃草莓，對(duì)頭發(fā)、皮膚均有保健作用，而且草莓低糖、低熱量，有助于減肥，是極好的美容水果。草莓的營(yíng)養(yǎng)素容易被人體消化吸收，多吃也不會(huì)受涼或上火，是老少皆宜的健康食品。
●栗子
養(yǎng)胃健脾
栗子，又名板栗，有“干果之王”的美稱。這是因?yàn)槔踝硬粌H香甜味美，而且含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、B族維生素等多種營(yíng)養(yǎng)成分，自古就被視為珍貴的果品。同時(shí)栗子還有較高的藥用價(jià)值。它對(duì)人體的滋補(bǔ)功能，可與人參、黃芪、當(dāng)歸等媲美。
常吃栗子可以補(bǔ)血養(yǎng)顏，讓臉色恢復(fù)紅潤(rùn)。并且，栗子中的不飽和脂肪酸和多種維生素，有防治高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化等癥的功效。栗子好吃又養(yǎng)人，但一次不可進(jìn)食過(guò)多，否則難以消化，阻滯腸胃。
●菠蘿
降壓減肥
菠蘿，又叫鳳梨，其汁多味美，風(fēng)味獨(dú)特，享有“罐頭之王”的美譽(yù)。菠蘿性平，味甘酸，含有豐富的糖類、脂肪、蛋白質(zhì)，以及胡蘿卜素、尼克酸、抗壞血酸和膳食纖維等。菠蘿還含有幾乎全部的人體所需的維生素，還有十多種天然礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高。
菠蘿中的蛋白酶能有效分解食物中的蛋白質(zhì)，增加腸胃蠕動(dòng)，能增進(jìn)食欲，幫助消化吸收。菠蘿能減肥，是因?yàn)樗胸S富的果汁，能有效地酸解脂肪。菠蘿中豐富的維生素B能有效地滋養(yǎng)肌膚，防止皮膚干裂，滋潤(rùn)頭發(fā);常飲新鮮的菠蘿果汁，能消除老人斑，并降低老人斑的產(chǎn)生率，有利于美容。
菠蘿中的促進(jìn)血液循環(huán)酶，可以降低血壓，稀釋血脂，能預(yù)防脂肪沉積。
●枇杷
清肺和胃
枇杷，又名盧橘、金丸、琵琶果，是我國(guó)傳統(tǒng)的名果，因其葉形似中國(guó)傳統(tǒng)樂(lè)器琵琶而得名。枇杷清香鮮甜，略帶酸味，果肉柔軟，風(fēng)味極佳，與櫻桃、梅子并稱為“三友”，以安徽“三潭”最為著名。
枇杷性微涼，味甘酸，含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、鐵、鈣、磷、鎂等多種人體需要的營(yíng)養(yǎng)素，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高。枇杷中含有大量胡蘿卜素，可保護(hù)視力，保護(hù)肌膚。枇杷中含有水果酸和檸檬酸，能刺激消化腺分泌，可促進(jìn)食欲，幫助消化吸收。
枇杷還含有抗氧化作用的多酚成分，能預(yù)防癌癥，延緩衰老。枇杷中的特有成分苦杏仁苷，能夠潤(rùn)肺、止咳、祛痰，治療各種咳嗽。
枇杷因含糖量高，糖尿病患者應(yīng)忌食。多食枇杷容易助濕生痰，繼發(fā)痰熱，所以不可進(jìn)食過(guò)量;脾虛泄瀉者應(yīng)忌食。枇杷仁有毒，不可食用。
●枸杞子
降壓補(bǔ)肝
枸杞子是一種茄科小灌木枸杞的成熟果實(shí)，既可作為堅(jiān)果食用，又是傳統(tǒng)中藥里一味功效卓著的藥材。春天枸杞的嫩莖梢和嫩葉，俗稱枸杞頭，是一種營(yíng)養(yǎng)極佳的蔬菜，也可作為保健品食用。
枸杞子中含有十余種氨基酸，以及玉蜀黃素、酸漿果紅素、甜菜堿等特殊營(yíng)養(yǎng)成分，是滋補(bǔ)養(yǎng)人的上品。枸杞子中含有豐富的胡蘿卜素、維生素A、B1、B2、C和鈣、鐵等保護(hù)眼睛健康所必需的營(yíng)養(yǎng)素，故有明目的功效。
枸杞還有提高機(jī)體免疫力的作用，能補(bǔ)氣強(qiáng)精、滋補(bǔ)肝腎、止消渴、暖身體、抗衰老等。春季常食枸杞子，還有降低血壓、血脂和血糖的作用，能防止動(dòng)脈粥樣硬化，保護(hù)肝臟，促進(jìn)肝細(xì)胞再生。
枸杞性質(zhì)比較溫和，一般人都可以食用，稍多也無(wú)礙，但不可太過(guò)。通常枸杞不宜與過(guò)多藥性溫?zé)岬难a(bǔ)品如桂圓、紅棗等同食。
女人春季如何養(yǎng)生相關(guān)文章：