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老年人春季飲食是什么

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老年人春季飲食是什么

  中老年人在春季要多多注意飲食方面的事情,老年人春季飲食應(yīng)該吃些什么好呢?老年人春季飲食這個(gè)問題由學(xué)習(xí)啦小編來為您解答!

  老人春季養(yǎng)生飲食推薦5款食譜

  1、紅豆粥

  材料;紅豆,紅棗,冰糖,麥芽糖。

  做法:把紅豆,紅棗分別洗干凈,然后用水泡幾個(gè)小時(shí),然后煮半個(gè)小時(shí),等到豆子爛了之后,把火關(guān)了,加入冰糖,就可以了。

  紅豆粥:老人吃紅豆可以調(diào)理三高問題,同時(shí)紅棗還有健脾養(yǎng)血,安神的功效,最適合老人在春季的時(shí)候食用了,

  2、菠菜海米炒火腿

  材料:菠菜,香茹絲,火腿腸,胡蘿卜絲

  做法:把菠菜洗干凈,胡蘿卜,香茹,冬筍切成絲放放水中焯熟,把杏仁,核桃放入熱油里炒,然后撈出來壓碎,把胡蘿卜緣,香菇絲,火腿絲海米絲一起放進(jìn)去炒,加入調(diào)味品就可以了。

  菠菜海米火腿:好吃民又有營(yíng)養(yǎng),而且紅紅綠綠的看了就非常有食欲了,最適合食欲不振的老人在春他的時(shí)候食用了。同時(shí)菠菜還有養(yǎng)血,潤(rùn)燥的功能,多吃對(duì)老人身體健康有好處。

  3、白蘿卜煮豬肉湯

  材料:白蘿卜,瘦豬肉,調(diào)味品

  做法:把白蘿卜切成絲,豬瘦肉切成絲,放放水中煮就可以了,如果想讓口味更好一點(diǎn)的話,也可放入魷魚提鮮,味道更好。

  白蘿卜煮豬肉湯,清淡而又富有營(yíng)養(yǎng),由其是適合那些易上火的老人食用,具有通便,降火,同時(shí)又可以補(bǔ)充鐵元素,對(duì)促進(jìn)老人的身體健康可以說具有很大的幫助。

  4、油燜春筍

  材料:春筍,油,大蒜,白糖,調(diào)味品

  做法:把春筍處理好之后,把里面的嫩的部分取出來,放入食用用炒,這個(gè)時(shí)候可以多加些大蒜,等調(diào)味爆炒,然后加入老抽,白糖,等調(diào)味品繼續(xù)少,在放一點(diǎn)水蓋好鍋蓋十分鐘左右,就可以了。

  油燜春筍,要注意的就是放油的技巧了,油過少,不好吃,油太多,造成浪費(fèi),春筍順應(yīng)了春季的節(jié)氣,具有開胃,通血脈的作用,同時(shí)感人春筍還有一咱高蛋白,低脂肪的食物,是最適合春季養(yǎng)生吃的食譜了。

  5、瘦肉白菜湯

  材料:豬瘦肉,大白菜,菜心,各種調(diào)味品,雞油適當(dāng)。

  做法:把白菜洗干凈后,撕成塊狀,或切,當(dāng)然了撕的口感會(huì)好一點(diǎn),放入沸水中,開了之后撈起來濾干備用,用雞油把炒熟,加上大蒜,然后把瘦肉一起放下去炒,加入調(diào)味品,然后把白菜心一起放下去煮沸,就可以了。

  瘦肉白菜湯:可以起到一個(gè)補(bǔ)氣,生津潤(rùn)腸,同時(shí)還具有清熱解毒,化痰止咳的作用,由其適合老人在春季的時(shí)候食用了當(dāng)然了,由其是對(duì)于一有肺炎的老年朋友由為適用。

  養(yǎng)生學(xué)家還認(rèn)為老年人多會(huì)有早衰的問題,由其是各種慢性疾病的高發(fā),因此此時(shí)食補(bǔ)的原則更應(yīng)該是以預(yù)防疾病為主,因此對(duì)于一些經(jīng)常會(huì)有精神不振,臉色萎黃,腰酸背痛的人,日常要多吃一些豆?jié){,赤豆,橘子,蘋果等水果,再比如老年人多有陰虛內(nèi)熱,可以多吃一些清補(bǔ)的食物,例如梨,蓮藕,百合,等就可以解決老人陰虛體質(zhì)的問題了。

  老人春季養(yǎng)生飲食吃什么如何增強(qiáng)抵抗力

  豬血菠菜湯

  豬血500克,切成片,菠菜500克,洗凈切斷,共煮湯調(diào)味食用,每曰或隔曰1次。此湯是具有補(bǔ)而兼通供銷,體弱及老人便秘、痔瘡便血者最宜食用。

  芹菜粥

  大米250克,加適量水,煮至半熟狀,再加入洗凈切碎的連根芹菜120克,煮粥至熟食用。春季既是芹菜大量上市,又是肝火頭痛和高血壓病的好發(fā)時(shí)期,食用芹菜粥,可降血壓,清肝熱,止暈。

  蜜糖蒸蘿卜

  需要大白蘿卜1個(gè),清洗干凈,削去外皮,挖空中心,裝入蜂蜜,置于碗中,隔水蒸熟。春天對(duì)風(fēng)熱感冒,食用蜜糖蒸蘿卜,防止感冒,肺結(jié)核,支氣管炎等病癥效果較好。

  竹葉粥

  生石膏30克,淡竹葉干品15克(鮮品竹葉30克),粳米60克,白砂糖適量。先將竹葉、石膏同放入沙鍋內(nèi),加水5碗,煎至4碗,去渣取汁,后下粳米做米做粥,待熟爛,入糖攪勻即可。每曰食1次,連服3~5曰,具有清熱生津、利尿消腫、除煩止渴、解毒之功效。主治溫?zé)岵 0Y見口渴多飲,心煩,舌紅,目赤,苔黃,脈樹或洪大,口舌生瘡糜爛,尿黃,以及諸熱毒腫,發(fā)背癰疽等。

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