白領(lǐng)養(yǎng)胃有什么小秘訣
白領(lǐng)是一個最需要保護胃的人群了，那么你知道白領(lǐng)要如何養(yǎng)胃嗎?知道當(dāng)中的一些小秘訣嗎?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
白領(lǐng)養(yǎng)胃小秘訣
早餐不能省
現(xiàn)在很多白領(lǐng)因為早上為了能多睡一會，基本都是匆匆忙忙的不吃早餐就去上班了。但是因為我們經(jīng)歷過了一個漫長的夜晚，我們胃部里面的食物基本都已經(jīng)消化完了。到了早上的時候，胃會分泌出一些胃液，這個時候如果不吃點東西的話就很容易引來胃痛等癥狀。
午餐不要太油膩
因為白領(lǐng)的胃都是很虛弱的，如果在午餐的時候你再吃一些油膩的食物，就會對我們的胃進行更深一步的傷害，所以說午餐我們盡量以清淡的飲食為主。
晚飯吃7分飽
大家都知道我們在晚上的時候基本的活動量就會比白天還少，能量也會消耗得比白天要少，而這個時候如果我們吃得太多的話就會給我們的胃帶來了不必要的負擔(dān)，嚴重的話還有可能會導(dǎo)致失眠的情況發(fā)生。所以我們在吃晚飯的時候盡量要保持差不多7分飽的狀態(tài)為好。
白領(lǐng)養(yǎng)胃的食物
牛奶
大家都知道牛奶是一種富有大量蛋白質(zhì)的食物，其功效是非常強大的。并且牛奶是一種消化性非常快的食物，在我們胃部比較虛弱的時候飲用也不會傷害到胃，其次最主要的是因為牛奶具有強大的養(yǎng)胃效果，是一種養(yǎng)胃不可缺少的食物。
山藥
在冬天的時候，山藥是一種非常適合養(yǎng)胃的食物。如果你在冬天的時候出現(xiàn)了胃痛、胃脹的癥狀，可以在粥里面加點山藥來吃，也能起到養(yǎng)胃的效果。
南瓜
根據(jù)古書記載：“南瓜味甘、性溫、胃經(jīng)、入脾。”是具有能夠養(yǎng)胃的效果。因為南瓜具有非常多的果膠，這些果膠可以幫助我們保護胃部不受外部的刺激。所以說平常的時候吃南瓜也可以幫助我們保護我們的胃。
胡蘿卜
胡蘿卜是具有豐富的胡蘿卜素，而這種胡蘿卜素是可以轉(zhuǎn)化成維生素A，并且具有提高我們免疫力的功效，所以說吃胡蘿卜可以幫助我們提高免疫力，不讓胃部受到傷害。
白領(lǐng)養(yǎng)胃禁忌
1、忌過度疲勞
無論是體力勞動或是腦力勞動，如果疲勞過度，都會引起胃腸供血不足，分泌功能失調(diào)，胃酸過多而粘液減少，使粘膜受到損害。
2、忌精神緊張
一個人在緊張、煩惱、憤怒時，其不良情緒可通過大腦皮質(zhì)擴散到邊緣系統(tǒng)，影響植物神經(jīng)系統(tǒng)，直接導(dǎo)致胃腸功能失調(diào)，分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙，胃粘膜保護層受損，造成自我消化，形成潰瘍。
3、忌酗酒無度
酒精本身可直接損害胃粘膜，酒精還能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反過來加重胃的損傷。
4、忌咖啡濃茶
咖啡、濃茶均為中樞興奮劑，都能通過反射導(dǎo)致胃粘膜缺血，使胃粘膜的保護功能破壞，而促成潰瘍發(fā)生。
5、忌飲食不潔
幽門螺桿菌感染是胃和十二指腸潰瘍的重要誘因之一，在潰瘍病人中，該菌的檢出率高達70~90%，而潰瘍病治愈后，該菌亦消失。潰瘍病人可通過餐具、牙具以及接吻等密切接觸傳染，不潔的食物，也是感染的原因之一。
6、忌濫用藥物
容易損傷胃粘膜的藥物主要有三類：一是乙酰水楊酸類，如阿斯匹林;二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾體抗炎藥物;三是皮質(zhì)類固醇等激素類藥物。故應(yīng)盡量避免應(yīng)用這些藥物，如必須服用時，要控制劑量和療程，最好在飯后服用。
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