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冬泳有什么健康誤區(qū)

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  冬泳是一項很健康、養(yǎng)生的運動,但并不是人人都適合的。關于這項運動的一些健康誤區(qū)大家清楚嗎?跟著學習啦小編一起來看看吧。

  冬泳健康誤區(qū)

  誤區(qū)一:人人皆宜冬泳

  并非人人皆宜,若有嚴重疾病,如高血壓、冠心病、腦血管病、腎病、肝病、精神障礙及糖尿病、過敏性體質、先天性心臟病、癲癇病,以及有外傷或有炎癥的人和酗酒者都不宜參加冬泳,否則有可能導致疾病突發(fā)或傷害身體。

  兒童由于正處于身體發(fā)育期,參加冬泳更要注意適量,必須有成年人監(jiān)護。另外,即便是體質好的人要進行冬泳,也應有一個循序漸進的過程,最好從秋季開始,使身體逐步適應。

  誤區(qū)二:游的時間越長越好

  冬泳的時間應根據(jù)氣溫、水溫和人的體質而異。若在水里游的時間過長,一方面上岸后常會出現(xiàn)全身麻木、冷顫不止的現(xiàn)象,這極容易損傷某些器官;另一方面刺激過度,容易引起皮質系統(tǒng)衰竭而損害健康。

  誤區(qū)三:冬泳包治百病

  冬泳從本質上講是一項體育運動,一些人希望通過冬泳的方法治療疾病,必須慎重行事。冬泳可以強身健體、提高人體免疫能力,能促進一些功能性疾病逐漸緩解、轉好。雖然經(jīng)??梢钥吹侥橙艘驗閳猿侄局魏昧思膊〉膱蟮?,但是,我國在這方面的研究還很有限,個別的例子和經(jīng)驗并不具有普遍性。

  誤區(qū)四:冬泳后洗熱水澡

  冬泳后應注意保暖,并立即運動以恢復體溫。上岸后,應用干毛巾擦干身體,直到身體發(fā)紅為止。然后,迅速穿好衣服,慢跑或原地跳動,直到體溫基本恢復。冬泳后切忌馬上進入高溫房間、烤火或者洗熱水澡。

  誤區(qū)五:飯后鍛煉效果佳

  有些冬泳者認為,吃飽了去冬泳比較有勁,也會有更多熱量,其實這種做法并不科學。消化器官對溫度的反應很敏感,熱刺激可以引起消化器官興奮,冷刺激則起到抑制作用,吃飽后立即冬泳影響消化吸收,容易引起急性胃炎等消化系統(tǒng)疾病。

  而飯前冬泳,脂肪細胞內(nèi)尚無新的脂肪酸進入,通過運動比較容易將其“動員”出來轉化為熱量消耗掉,效果最好。

  冬泳健康原則

  1、游陽不游陰、游雨不游風、游雪不游霧、游清不游渾。

  2、冬泳前不喝酒、不能空腹,冬泳后不烤火取暖。

  3、準備活動要充足,下水前要把肌肉活動開,然后更衣適應一下寒冷氣溫,入水應采取漸進方式,即按腳、下肢、腰、胸的順序逐步入水。

  4、冬泳不能簡單理解為在冬天游泳,需要從夏天開始經(jīng)過一個秋天的堅持,才能在冬天進行冬泳,否則容易造成身體傷害。

  5、冬泳時間長短應視游泳者自身狀況而定,不可機械按照“在14攝氏度水溫下冬泳可游14分鐘”等常規(guī)游泳。

  6、冬泳時間最好是冬日陽光相對充足的時候,霧天、風天、雷雨天不要冬泳。

  7、出水后馬上擦干水,穿衣保暖,然后進行適當?shù)倪\動使體溫恢復正常。

  冬泳健康益處

  1、冬泳先冷后熱,先苦后甜,可砥礪意志、陶冶性情,增強抵遇寒冷的能力,從而減少傷風感冒的發(fā)生。

  2、通過冬泳冷療,改善局部和全身血管縮舒功能,血管先收縮后膨脹,促進血管微循環(huán),反復不斷的血管操,使血管更具彈性,防止血管硬化。它有效地增強心臟的搏動能力,使之有一個強而有力的心泵,并猛烈地沖刷著沉積在血管內(nèi)壁上的膽固醇樣斑,防止有害物質在血管積聚,有防治高血壓和降血壓作用,并減低了血栓形成和患冠心病機率。

  3、冬泳使機體免疫功能大大增強,它可以防止身體細胞再生時由于基因突變而引至的腫瘤或癌癥病變。在罹患腫瘤或癌癥后,由于體質的增強亦起到抑制和殺滅腫瘤和癌細胞的作用。

  4、冬泳與寒冷作斗爭,要消耗較多的能量,防止脂肪在體內(nèi)屯積而導致三脂高,是減肥的妙方。

  5、冬泳在冷水中深呼吸,納入比平常更多的氧氣,吐出大量的二氧化碳,能增強肺活量,對防治咽喉炎、支氣管和肺疾起到良好效果。

  6、可以增強心肺功能。冬泳后心肌收縮力增強,血液循環(huán)加速,促進身體各系統(tǒng)功能,向好的方面發(fā)展。
看過冬泳健康誤區(qū)介紹的人還會看:

1.冬泳的好處與壞處介紹

2.冬泳的好處有哪些

3.冬泳運動有什么好處

4.最新冬泳協(xié)會管理制度范本

5.冬泳好處有哪些

冬泳有什么健康誤區(qū)

冬泳是一項很健康、養(yǎng)生的運動,但并不是人人都適合的。關于這項運動的一些健康誤區(qū)大家清楚嗎?跟著學習啦小編一起來看看吧。 冬泳健康誤區(qū) 誤區(qū)一:人人皆宜冬泳 并非人人皆宜,若有嚴重疾病,如高血壓、冠心
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