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夏季健康減肥食物推薦

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夏季健康減肥食物推薦

  夏季是一個(gè)需要減肥的季節(jié),夏季怎么樣減肥才能事半功倍呢?其實(shí)一些健康食物可以幫助我們?cè)谙募据p松減肥。跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。

  夏季健康減肥食物

  黃瓜

  黃瓜是減肥的人常食用的一種非常有效的食物。黃瓜中含有一種很好的可以抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)化為脂肪的物質(zhì)——丙醇二酸。除了含有這種物質(zhì)外,黃瓜還含有一種有細(xì)纖維素,對(duì)促進(jìn)腸道排泄很有好處,同時(shí)也可以降低膽固醇。

  西瓜

  炎熱的夏天,誰(shuí)不渴盼一塊冰涼沙甜的西瓜?西瓜是補(bǔ)充水分的好來(lái)源。不過(guò),有消化系統(tǒng)疾病或是糖尿病的患者應(yīng)當(dāng)慎食。

  辣椒

  火辣辣的夏季再吃辣,減肥更加倍!辣椒富含辣椒堿,促進(jìn)新陳代謝,抑制脂質(zhì)吸收,還是快速燃燒脂肪的好能手。注意不能過(guò)度攝入辣椒,避免發(fā)生意外。

  豆腐

  這是一種已發(fā)酵的含有低熱量的蛋白質(zhì)的大豆產(chǎn)品。豆腐含大量的植物性蛋白質(zhì),吃進(jìn)肚里易飽經(jīng)餓,是優(yōu)點(diǎn)多多的減肥食物。吃豆腐容易有飽腹感,而豆腐含有的植物性微量元素極其豐富,有助于排出多余水分,提高消化功能,特別是針對(duì)腹部的脂肪尤其有效。美國(guó)影星伊麗莎白泰勒曾靠吃豆腐減肥成功。豆腐也可以對(duì)重金屬進(jìn)行捆綁將其隨分泌物排泄出人的身體。

  苦瓜

  熱量低,含有維生素C及膳食纖維的苦瓜,具有促進(jìn)新陳代謝等功效??喙蠣I(yíng)養(yǎng)非常豐富,其中維生素C的含量居瓜類蔬菜之首,且糖和脂肪的含量都非常低,比較適合肥胖者食用。

  櫻桃

  美國(guó)密歇根大學(xué)的一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn),吃櫻桃能夠降低膽固醇和血糖。櫻桃除了可以幫助消化系統(tǒng)清除毒素,還含有一種植物營(yíng)養(yǎng)素可以幫助預(yù)防癌癥。再者,櫻桃是出了名的補(bǔ)鐵佳果。

  冬瓜

  很多人都知道冬瓜具有利尿去水的功效。冬瓜本身不含脂肪,含的鈉鹽也低。胖人體內(nèi)大多都積存過(guò)多的水分,肌肉軟弱不結(jié)實(shí),用冬瓜適量的燒湯喝,能將體內(nèi)過(guò)多的水分排出來(lái)。

  胡蘿卜

  胡蘿卜可以幫助刺激消化系統(tǒng)以及凈化身體。容易發(fā)胖的人,大多是因?yàn)榇x能力低,循環(huán)功能不佳,結(jié)果就讓多余的脂肪及水分累積在體內(nèi),日積月累就成了肥胖的原兇。而胡蘿卜汁就像一把強(qiáng)有力的刀,用來(lái)切斷這種惡性循環(huán),可說(shuō)是愛(ài)美之人每天不可或缺的營(yíng)養(yǎng)素。胡蘿卜含有大量的B族胡蘿卜素、維生素A原、維生素A、維生素C和其他很重要的植物營(yíng)養(yǎng)素,有助于提高新陳代謝,自然地降低體重。

  夏季健康減肥食譜

  1、蔬菜果汁

  主料:白菜、胡蘿卜和200克蘋(píng)果。

  做法如下:將所有材料擠壓成果汁,在早餐傍晚喝或在閑暇時(shí)喝上一杯,這樣的簡(jiǎn)單做法就能夠達(dá)到減肥的功效了。因?yàn)檫@種果汁含有豐富的鉀,具有維持鹽分平衡的功能,對(duì)于減肥者來(lái)說(shuō)是非常不錯(cuò)的選擇。

  2、養(yǎng)生粥

  養(yǎng)生粥是最常見(jiàn)的健康食譜。在粥中添加海鮮、豬肉、蔬菜、杏仁、松子等食材,加上肉湯,熬煮很長(zhǎng)一段時(shí)間,粥的口感非常美味,并且可以起到助消化,增加食欲的作用。助消化能達(dá)到降低熱量的積累,達(dá)到有效減肥的好效果。

  3、辣白菜

  韓劇中經(jīng)??梢钥吹巾n國(guó)人非常喜歡吃泡菜,其中白菜就是主要的材料,白菜含有豐富的維生素C、B1、B2、鈣、磷、鐵等,還含有大量的纖維,有助排便。大白菜熱量很低,并且含水量高,所以是一個(gè)極好的減肥食物。

  韓國(guó)的辣白菜是非常非常好吃的,是韓國(guó)人生活中不可缺少的健康食品,是韓國(guó)的一大特色美食,對(duì)減肥也十分有效。泡菜的最簡(jiǎn)單的做法是用新鮮的白菜或發(fā)酵過(guò)的白菜,混合大蒜,魚(yú)醬,生姜,辣椒粉調(diào)味,泡一段時(shí)間就可以食用了。這是韓國(guó)人每餐必定享用的主食之一,具有高營(yíng)養(yǎng),有助于消化吸收的作用。

  4、海帶湯

  海帶是沿海地區(qū)人們生活中不可缺少的食品之一,海帶中含有較高的樹(shù)脂和礦物質(zhì),低熱量,具有高營(yíng)養(yǎng)和保健的價(jià)值。

  海帶搭配些紫菜做成海帶紫菜湯,在湯中加入大蒜或醋沙拉,再加入豆腐就可以了。無(wú)論是海帶還是紫菜都有減肥的效果,非常利于減肥呢。
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