女性春季如何養(yǎng)生保健
一年之計在于春，春天到來，我們一整年的計劃也開始了。那么女性朋友們在春季應(yīng)該如何做好養(yǎng)生保健工作呢?下面跟隨學習啦小編一起來看看吧。
女性春季養(yǎng)生保健方法
1.保護肝膽最重要
春天會讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更為嚴重。要保護肝膽，就要避免環(huán)境中的任何化學物質(zhì)，少吃動物油和油炸食品，少到飯店吃飯，遠離做菜使用的劣質(zhì)油，每天最好吃1—2把堅果。應(yīng)食用好的油，比如橄欖油和用堅果及種子壓榨的油，它們就像潤滑劑一樣，讓你的身體零件更靈活、健康，不易生銹。肝氣舒暢，人的韌帶、肌腱和關(guān)節(jié)也不會僵硬。
2.進行“身體大掃除”
春天是掃除季節(jié)，身體也需要大掃除。多喝果汁可以清腸、兩周內(nèi)不攝入任何糖和咖啡因、禁煙等都是不錯的選擇。此外，春天最好禁酒，飲食不要過量，七分飽就可以了，這樣會讓你的身體更有活力。
3.春天應(yīng)該多吃豆芽
豆芽處于一種不斷的生長過程中，其中的維生素、礦物質(zhì)、氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)最為鮮活。在萬物復(fù)蘇的春季，人的身體也在生長，尤其需要這種高質(zhì)量的營養(yǎng)。此外，萵苣、菠菜等春季生長的新鮮綠葉蔬菜，以及草莓、櫻桃等應(yīng)季水果也最有益健康。
4.適合做伸展運動
整個寒冷的冬天，人的身體仿佛都是蜷縮著的，因此春天最適合做的就是伸展運動，以喚醒身體。年輕人最好做瑜伽，老人可以練練氣功。
5.最應(yīng)補B族維生素
春季人的大腦容易處于興奮狀態(tài)，而B族維生素對神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)定作用，有助增強細胞能量，還能防止春季滋生的蚊蟲叮咬。此外，補點鈣和鎂也有助于平靜神經(jīng)系統(tǒng)及肌肉，緩解焦慮或失眠。
6.到戶外和大地“共振”
春天，室外不僅空氣清新，花香能使人放松，減輕壓力。最重要的是，此時地球的振動大約為每秒8赫茲，與人體大腦α波節(jié)律一致，最讓人感覺舒適，對大腦長期焦慮有一定的治愈作用。
7.草藥幫助春季排毒
春季生長的很多草藥能起到排毒的作用。比如番瀉葉能清腸;蒲公英是保肝極品，有助受損肝臟愈合;甘草有助于能量平衡和消化，減少壓力。此外，用薄荷、迷迭香或薰衣草以及玫瑰花瓣等花草熏蒸，還有助于清潔皮膚和鼻竇。
女性冬季養(yǎng)生保健技巧
一、面部滋潤是關(guān)鍵
冬天的天氣較為干燥，這對嬌嫩的肌膚而言是一個很大的挑戰(zhàn)，如果想保持面部皮膚的柔軟滋潤，您需要做好補水工作。定期的臉部蒸汽滋潤和補水面膜是皮膚保濕的不錯選擇，除了每天的日常護膚外，在時間充裕的周末您可以嘗試一下現(xiàn)在大熱的自然DIY護膚，準備好豆腐、蘇打水和燕麥片，將兩茶匙的豆腐用一茶匙的蘇打水攪拌混合，輔上燕麥片涂于面部20分鐘，揭下面膜后就可以發(fā)現(xiàn)肌膚由于充分的滋潤而變得水當當。
二、眼部護理很重要
眼部的美容護理通常要從睫毛開始，而最簡單的睫毛護理方法莫過于植物油了，植物油相較于其他專門的滋養(yǎng)液來說價格實惠，卻對睫毛滋潤有著意想不到的好效果。在涂抹植物油時可以在其中加入維生素A和維生素C，給脆弱的睫毛帶來更全面的滋養(yǎng)。
如果在冬季您的眼睛會有腫脹的問題，則可以將鼠尾草、茴香、柑橘精油混合，用化妝棉敷在眼睛下方約十分鐘，這個惱人的問題就可以得到有效改善。
三、頸肩護理不能忘
頸部和肩部的護理是很容易被忽略的部分，但卻是展現(xiàn)女性特有柔韌魅力的關(guān)鍵。您可以選擇將橙子用果汁機攪碎，把橙子糊敷在頸部和肩部約15分鐘，用溫水洗去并涂上滋潤霜，專屬于您的頸肩護理就完成了。
四、指甲護理有妙招
海鹽、植物油、維生素A和檸檬汁，這些都是常見的生活材料，現(xiàn)在你只需將它們混合涂抹于指甲上，就能在干燥的冬天細致的呵護您脆弱的指甲。
五、腿部護理別輕視
職場女性們別忘了放松每日受高跟鞋煎熬的腳部，適當?shù)姆潘赡_部并輕輕按摩，就可以舒緩腳部的壓力與損傷，有條件的女性可以嘗試用海鹽與草藥泡腳，或者用冰水或冰塊輕輕擦拭，當然，最后別忘了涂抹上滋潤的乳液。
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