冬季有什么養(yǎng)生的小常識
養(yǎng)生產(chǎn)生于上古先民為抗御嚴(yán)酷的自然環(huán)境，調(diào)整體力，抗御疾病，防治疾病的需要。養(yǎng)生是中華民族傳統(tǒng)文化的一個(gè)有機(jī)組成部分，養(yǎng)生是先民在長期的生活實(shí)踐中總結(jié)生命經(jīng)驗(yàn)的結(jié)果。在冬季有什么養(yǎng)生的小常識你知道嗎?下面就跟學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧!
冬季有什么養(yǎng)生的小常識
1、多吃含有維生素的食物
生活中的飲食是不能缺少維生素的，當(dāng)然這個(gè)冬季是更不能少的，不管是維生素B2還是維生素c等等，我們都是需要通過飲食來補(bǔ)充的，就像維生素B2一樣的，很多雞鴨魚蛋都是含有大量豐富的維生素B2的，那么維生素A就是動(dòng)物的肝臟、紅薯、胡蘿卜都是含有很多的。
2、溫性熱性的補(bǔ)腎的食物
很多時(shí)候我們要注意的，這些補(bǔ)腎的食物對于我們身體調(diào)理很有功效的，你可以選擇的食物也是有很多的，例如小麥、黃豆、豌豆等谷物類的。韭菜、大蒜、香菜等蔬菜類。
3、有氨酸的食物
有很多的，例如像葵花籽、乳制品、葉類的蔬菜等等。很多人怕冷當(dāng)然和無機(jī)鹽有著很大的關(guān)系的，那么像山芋、藕、大白菜等蔬菜都是含有很多的無機(jī)鹽的。當(dāng)然含有鈣元素的食物也是可以起到御寒效果的，例如我們常說的牛奶、豆制品、海帶等食物。
4、氨酸和無機(jī)鹽的食物
冬季的時(shí)候很多人最擔(dān)心的問題就是寒冷的，那么通過吃無機(jī)鹽和氨酸的食物是可以讓我們增加身體的抵御能力的。其實(shí)在我們身體中合成的熱量都是需要甲基的。
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不同年齡有什么不同的養(yǎng)生要求
1、胎兒期。
依于母體，長于子宮，亦能感受外界及母體的影響，此期養(yǎng)生主要依賴胎教，故各種養(yǎng)生要求均針對母體，以保證胎兒的正常發(fā)育，諸如行動(dòng)穩(wěn)重、食飲豐富平和、精神安定愉快、耳不聞惡聲、目不睹惡事、睡眠充足、節(jié)制房事等。
2、嬰兒期。
已離母體，哺乳賴母。此期為稚嫩之時(shí)，形氣未充，神氣未定，易飽易饑易驚易為邪襲，病則傳變迅速，故此期養(yǎng)生在于母子同養(yǎng)，養(yǎng)母以防止母病及子，養(yǎng)子以保證其各種生理需求，適其寒溫、多見風(fēng)日、合理飲食，待之以慈祥、安和、愉快，使嬰兒發(fā)育結(jié)實(shí)、穩(wěn)定。
3、幼兒及青春期。
此期已完全脫離母體，養(yǎng)生主要在于自身，但又須父母的指導(dǎo)和關(guān)懷。此期特點(diǎn)是生長迅速，智力、體力大增，生殖力亦漸成熟，是精神與形體變化最顯著的時(shí)期。身體方面倡導(dǎo)雜食不偏、生活自理、手腳勤快，要充分保證其成長發(fā)育的營養(yǎng)需要，避免發(fā)育遲緩、發(fā)育不良等;尤須注意使其參加力所能及的家務(wù)及社會(huì)公益活動(dòng)，急公好義，避免因過分溺愛而養(yǎng)成其所求必得，從不顧及他人的惡習(xí)。
4、壯年期。
此期應(yīng)該嚴(yán)格按照長生不老的基本原理操作，物極必反，才能不會(huì)變老。
5、老年期。
生命的最后階段。人之衰老為自然規(guī)律，故精神上要放得開。此期人生大事多已了卻，心無羈絆，怡然自得，訪友話舊，琴棋書畫，花鳥蟲魚，一憑己性為取舍，注意起居規(guī)律、食飲適宜、鍛煉有常，使陰陽平衡、氣血順暢，精氣神保持在一個(gè)適當(dāng)?shù)乃剑瑒t老而不衰，可望延年益壽。
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