秋季口干吃什么健康食物好
秋季口干吃什么健康食物好
秋季氣候干燥，很容易引起口干，不少人發(fā)現(xiàn)多喝水無(wú)法緩解口干癥狀，那么有什么健康食物可以幫助緩解這一癥狀呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。
調(diào)理秋季口干的健康食物
1、杏仁
堅(jiān)果中最滋潤(rùn)的，非杏仁莫屬。杏仁的三大功效：潤(rùn)肺，清積食，散滯。杏仁富含蛋白質(zhì)、微量元素和維生素。具有潤(rùn)肺、止咳、滑腸等功效，對(duì)干咳無(wú)痰、肺虛久咳等癥有一定的緩解作用。杏仁分甜杏仁與苦杏仁，其中，甜杏仁潤(rùn)肺效果更勝一首。
杏仁可與薏米按1：5的比例一起熬粥，也可和豬肺一起燉湯，都有滋養(yǎng)緩和之效。當(dāng)然，當(dāng)零食吃的烤杏仁也能適當(dāng)吃一些。
2、鴨肉
鴨子吃的食物多為水生物，故其肉性味甘、寒，入肺胃腎經(jīng)，有滋補(bǔ)、養(yǎng)胃、補(bǔ)腎、除癆熱骨蒸、消水腫、止熱痢、止咳化痰等作用。凡體內(nèi)有熱的人適宜食鴨肉，體質(zhì)虛弱，食欲不振，發(fā)熱，大便干燥和水腫的人食之更為有益。
平時(shí)可用來(lái)煮湯或紅燒當(dāng)菜食用。鴨肉性涼，脾胃陰虛、經(jīng)常腹瀉者忌用。
3、西洋參
西洋參，又名花旗參，屬于參類(lèi)，但又不同于其他參類(lèi)，是一種清涼參，補(bǔ)而不燥。中醫(yī)認(rèn)為，西洋參，味甘微苦，性涼，入心、肺、腎經(jīng)，藥性特點(diǎn)為滋陰補(bǔ)氣、清熱生津，被視為補(bǔ)藥之上品，主要用于氣虛陰虧所致的心悸怔忡，心煩內(nèi)熱，肺虛久咳，健忘失眠，精神不振，咽干口渴，脈虛而數(shù)，舌苔少津。
服西洋參時(shí)不宜飲茶，服后不宜吃蘿卜，以免減弱西洋參的功效。陽(yáng)虛，胃有寒濕，平時(shí)畏寒、易腹瀉，苔厚膩者，不宜服用。西洋參的服食方法有含化法、沖粉法、燉服法、蒸蛋法、茶湯法、煮粥法、泡酒法等，可根據(jù)自己的喜好而選用。
4、枸杞子
枸杞子味甘，有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目、潤(rùn)肺生津等功效，是一味著名的補(bǔ)陰中藥，對(duì)于陰液缺乏引起的老年口干癥十分有效。枸杞子具有清除體內(nèi)自由基、調(diào)節(jié)免疫、延緩衰老的作用。此外，它還有直接刺激唾液腺分泌唾液的功能，而且咀嚼動(dòng)作本身就能刺激唾液的分泌。
在睡前，老人可嚼服一些枸杞，或?qū)?0―30克新鮮枸杞用水煎服。此外，也可以取枸杞15―30克，加梗米30克煮粥吃，每天1次，對(duì)口干的緩解效果也很好。
5、甘蔗
平常可生吃，或榨成甘蔗汁每日服用。甘蔗性偏寒涼，凡脾胃虛寒和積濕內(nèi)盛者忌用。又因其含糖量高，糖尿病患者忌用。
取新鮮甘蔗幾段，削皮去節(jié)，榨取汁。大米50克煮粥，待粥將熟時(shí)，加入蔗汁，再加入少量蜂蜜，每天服此粥1～2次，對(duì)干咳無(wú)痰者有幫助。
6、冬瓜
冬瓜性味甘、淡、涼，能利水消腫，消熱解毒。適用于口干、水腫、小便不利等人士。冬瓜中含鈉較低，故有明顯的利尿作用，可阻遏碳水化合物向脂肪轉(zhuǎn)化，并減少水鈉潴留，消耗體內(nèi)脂肪，為腎臟病人、浮腫病人的理想蔬菜。
夏秋季人們?nèi)菀咨匣?、口干多汗，?lái)一碗冬瓜薏米排骨湯吧。這道湯不僅可以消暑祛濕，還可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、消除浮腫，而且還有美白潤(rùn)膚的功效哦。
7、山藥
山藥自古以來(lái)就被奉為物美價(jià)廉的保養(yǎng)圣品，既可以當(dāng)作主食，也可做湯品或蔬菜，山藥內(nèi)含膽堿、黏液質(zhì)、蛋白質(zhì)、脂肪、醣類(lèi)及維生素等多種營(yíng)養(yǎng)素，是被公認(rèn)最滋補(bǔ)的食材。有降血糖、補(bǔ)腎益精、潤(rùn)滑滋潤(rùn)、治療肺虛、安神的功效。
同時(shí)進(jìn)食蜂蜜和山藥，對(duì)預(yù)防和緩解“秋燥”的效果會(huì)更好?？蓪Ⅴr山藥洗凈，放入水中煮開(kāi)約十分鐘后撈起，去皮切成片狀，隔水蒸約半小時(shí)，放涼后拌入蜂蜜制成“蜂蜜山藥片”食用。
調(diào)理秋季口干的健康方法
第一步是飲食調(diào)節(jié)。
應(yīng)該多吃養(yǎng)陰潤(rùn)肺的食物，如梨、獼猴桃、西瓜。蔬菜中綠葉菜是最好的，可以幫助保持大便通暢，減少食火。多喝冬瓜湯、冰糖梨水對(duì)緩解口干會(huì)有一些好處。
第二步是生活節(jié)奏的調(diào)整。
入秋后天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，對(duì)睡眠有好處，正好用來(lái)好好“補(bǔ)覺(jué)”。
應(yīng)該順應(yīng)自然規(guī)律，按時(shí)睡覺(jué)、起床，不熬夜，減少對(duì)身體的傷害。
第三步是調(diào)節(jié)情緒。
經(jīng)常生氣、工作壓力大也會(huì)變成秋燥的“幫兇”，會(huì)加重不舒服的程度。所以保持樂(lè)觀的情緒，也能減輕燥熱的不適之感。
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