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產(chǎn)后新媽媽進補的誤區(qū)

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產(chǎn)后新媽媽進補的誤區(qū)

  “坐月子”這3個字令很多準媽媽聞風色變,很多媽媽在進補時會產(chǎn)生誤區(qū)。那么,你知道產(chǎn)后新媽媽進補的錯誤行為有哪些嗎?接下來就跟著學習啦小編一起去看看產(chǎn)后新媽媽進補的誤區(qū)吧!

  產(chǎn)后新媽媽進補的錯誤行為

  1.過早大量喝湯

  分娩后家里人少不了給產(chǎn)婦燉一些營養(yǎng)豐富的湯,如鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等,認為這樣可以補充營養(yǎng),促進身體早些康復,還可使奶水多分泌些,使寶貝得到充足的母乳。

  但如果孩子剛剛落地就讓產(chǎn)婦大量喝湯,容易使產(chǎn)婦大量分泌奶水,而剛剛出生的嬰兒胃容量小,吸吮力也較差,吃得也少,過多的奶水會淤滯于乳腺導管中,導致乳房發(fā)生脹痛。加之產(chǎn)婦的乳頭比較嬌嫩,容易發(fā)生破損,一旦被細菌感染就會引起乳腺感染,乳房出現(xiàn)紅、腫、熱、痛,甚至化膿,不僅造成產(chǎn)婦痛苦,還會影響正常哺乳。

  糾錯法:

  產(chǎn)后不宜過早催乳,適宜在分娩1周后逐漸增加喝湯的量,以適應嬰兒進食量漸增的需要。即使在1周后也不可無限制地喝湯,正確做法以不引起乳房脹痛為原則。

  2.給產(chǎn)婦喝濃湯

  這里所說的濃湯,是指給產(chǎn)婦做的脂肪含量很高的湯,如豬腳湯、肥雞湯等,有人認為這樣的湯營養(yǎng)豐富,最有補養(yǎng)效果。殊不知,產(chǎn)婦食用過多高脂肪食物,會使奶水中的脂肪含量增加,而這種高脂肪奶水不能讓嬰兒很好地吸收營養(yǎng),還容易使他們發(fā)生腹瀉。同時,產(chǎn)婦攝取過多的高脂肪容易引起身體發(fā)胖,使身材難以盡快恢復。

  糾錯法:

  應該給產(chǎn)婦多喝一些富含蛋白質(zhì)、維生素、鈣、磷、鐵、鋅等營養(yǎng)素的清湯,如精肉湯、蔬菜湯、蛋花湯、鮮魚湯等。提醒一點,湯和肉要一同吃,這樣才能真正攝取到營養(yǎng)。

  3.喝紅糖水太久

  有些人覺得,產(chǎn)婦在分娩后元氣大損,多吃一些紅糖可以補養(yǎng)身體。紅糖固然具有益氣養(yǎng)血、健脾暖胃、驅(qū)散風寒、活血化淤的功效,可以幫助產(chǎn)婦補充碳水化合物和補血,促進惡露排出,有利于子宮復位,但不可因紅糖有如此多的益處,就認為吃得越多越好。

  過多飲用紅糖水,不僅會損壞產(chǎn)婦的牙齒,如果在夏天里坐月子的產(chǎn)婦喝得過多,還會導致出汗過多,使身體更加虛弱,甚至引起中暑。另外,紅糖水喝得過多會增加惡露中的血量,造成產(chǎn)婦繼續(xù)失血,反而引起貧血。

  糾錯法:

  產(chǎn)婦在產(chǎn)后喝紅糖水的時間,以7-10天為宜。

  4.剖腹產(chǎn)術前吃高級補品

  有些產(chǎn)婦一聽說自己需要做剖腹產(chǎn)手術分娩,便開始在手術前大吃特吃高級滋補品,如高麗參、洋參及魚類食品等,以為這樣會使身體恢復得更快一些,以免傷了元氣。但參類補品中含有的人參甙成分,具有強心及興奮作用,如果在手術前濫用,手術時很難與醫(yī)生配合,刀口也較容易發(fā)生滲血,不僅會影響手術正常進行,還會影響產(chǎn)后休息。魚類含有豐富的有機酸物質(zhì)EPA,具有抑制血小板凝集的作用,不利于術后止血與創(chuàng)口愈合。

  糾錯法:

  剖腹產(chǎn)術是一個小手術,不會對身體有很多損傷,沒有必要濫吃補品

  坐月子營養(yǎng)食譜

  菠菜玉米粥

  營養(yǎng):玉米有利尿作用,并能消除水腫,菠菜是養(yǎng)顏補血的佳品,兩者搭配既能減肥瘦身,又不會影響產(chǎn)后媽媽的健康。

  用料:菠菜100克,玉米糝100克。

  做法:1、將菠菜洗凈,放入沸水鍋內(nèi)氽燙2分鐘,撈出過涼后,瀝干水分,切成碎末。

  2、鍋置火上,加入適量清水,燒開后,撒入玉米糝,邊撒邊攪,煮至八成熟時,撒入菠菜末,再煮至粥熟即可。

  蘆筍炒肉絲

  營養(yǎng):這道菜既能美顏瘦身又能提高免疫力,還可促進乳汁分泌。

  用料:青蘆筍300克,瘦肉300克,醬油,鹽和水淀粉各適量。

  做法:1、將蘆筍洗凈,放入沸水鍋中氽燙,稍軟撈出切段,瘦肉切絲,加料酒,醬油,水淀粉腌15分鐘。

  2、鍋置火上,先將肉絲過油,撈出后將油倒出,鍋內(nèi)留底油,放入蘆筍翻炒,然后放入肉絲與蘆筍同炒,并加入適量鹽,醬油,水淀粉調(diào)味,炒勻盛出即可。

  芹菜炒香菇

  營養(yǎng):芹菜含有利尿成分,可以幫助消除消腫,有利瘦身,還可幫助增進食欲,促進消化,對你及時吸收,補充自身所需營養(yǎng),維持正常的生理功能,增強抵抗力都大有益處。

  用料:芹菜400克,干香菇50克,醬油,米醋各5克,鹽5克,淀粉10克。

  做法:1、將芹菜洗凈,剖開,切成長段,用少許鹽拌勻,靜置10分鐘左右,用清水漂洗干凈,瀝干水備用,將香菇用溫水泡發(fā),洗凈切片,將米醋,淀粉放入一個小碗里,加50毫升左右清水,兌成芡汁。

  2、鍋中加植物油燒熱,下入芹菜煸炒2-3分鐘,加入香菇,迅速翻炒幾下。

  3、點入醬油,淋上芡汁,大火翻炒,待調(diào)料均勻地粘在香菇和芹菜上,即可出鍋。

  女人坐月子調(diào)養(yǎng)食譜

  產(chǎn)后第一忌,不能吃涼的東西比如冰激凌,冰鎮(zhèn)西瓜,太涼了容易得月子病,以后會受罪的。

  第二,不能吃太咸的食物,太咸了會造成產(chǎn)婦體內(nèi)水分失衡,而變得某些部位浮腫。

  第三,如果是剖腹產(chǎn)的孕婦,不要吃容易發(fā)的食物,比如說牛羊肉等。

  產(chǎn)婦要哺育小寶寶,所以飲食在保證自身健康的情況下,要顧及到小寶寶,多吃催乳的食物,比如鯽魚,排骨,絲瓜等。

  產(chǎn)后多吃水果,補充維生素,產(chǎn)后虛弱,需要很多的營養(yǎng),水果含有多種營養(yǎng),但是不要吃涼了。

  6喝湯要適量,湯味道鮮美,容易消化,促進乳汁分泌,但是要適量,如果過多,孩子吃不了,容易得病的。


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