冬天怎樣保持身體健康
冬天怎樣保持身體健康
寒冷的冬天已經(jīng)到來了，那么在這個(gè)冬天來臨之際，我們?cè)撊绾伪３肿约旱纳眢w健康呢?今天學(xué)習(xí)啦小編為大家整理了冬天保持身體健康的方法，希望能讓大家有所收獲!
一、冬天后我們?cè)撟⒁庑┥?/h2>
1、保持充足的水分
冬天本來就是一個(gè)非常干燥的季節(jié)，如果在冬天不補(bǔ)充足量的水分的話，我們身體的新陳代謝就會(huì)減慢，皮膚也會(huì)因?yàn)槭ポ^多水分而變得干燥，嚴(yán)重的還有可能會(huì)導(dǎo)致疾病。
一般在冬天，我們每天至少要喝六到八杯水，這樣才能夠保證我們身體內(nèi)有充足的水分，從而避免因體內(nèi)缺水引起的皮膚干燥。當(dāng)然除了喝水之外，還可以喝一些果汁，多吃一些蔬菜和水果，這些都有助于補(bǔ)充身體的水分。
2、食物補(bǔ)充熱量
在冬天，想要增強(qiáng)身體的御寒能力，除了注意身體的保暖之外，食物也可以起到很好的防寒作用。當(dāng)然，不是吃任何食物都可以的，應(yīng)該多吃一些熱量高、含豐富礦物質(zhì)的食物，多補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)、脂肪和維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。比如羊肉，牛肉保證身體產(chǎn)生足夠的熱量，來對(duì)抗冬天的寒冷。冬天吃辣有助于增強(qiáng)我們的食欲，還可以促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，提高抗御寒冷的能力。應(yīng)該少吃一些寒性的食物。
3、適當(dāng)晨練
很多老人都有早早起床出去鍛煉的**慣，但是，不是所有老人都適合這樣做的，比如，患有高血壓的老人在晨練的時(shí)候要稍作注意，因?yàn)楹涞目諝夂苋菀滓鹧獕旱纳仙?，因此這類人群最好等到天氣暖和了以后再出去鍛煉。
二、冬天如何保持身心健康
1、生活中多笑一笑
喜、怒、哀、樂，是我們平時(shí)生活中的情緒，那么大家可知道，悲傷的情緒是很容易傷肺的。那么，什么情緒能夠養(yǎng)肺呢?那就是笑了!笑不僅能夠讓我們的心情保持美麗舒暢，還可以讓我們保持心火不旺，讓我們的心肺保持在一個(gè)柔和平靜的狀態(tài)。在生活中多笑一笑，能夠幫助我們**擴(kuò)張，增強(qiáng)肺活量。如果我們?cè)诔烤殨r(shí)能夠開懷大笑，可以促進(jìn)我們的肺吸入足夠的氧氣，呼出二氧化碳，對(duì)于我們的心肺是極為有益的。
2、早睡早起
俗話說：“早睡早起身體好”，這句話在冬天更為適用。冬天以后，白天的時(shí)間越來越短，夜晚的時(shí)間越來越長(zhǎng)，根據(jù)冬天這個(gè)特點(diǎn)，早睡早起是非常有利于冬天的身體健康的。當(dāng)然，前提是要保證充足的睡眠才行。
3、少吃鹽
冬天是不宜多吃鹽的，因?yàn)槎斓臍夂虮容^干燥，很容易引起呼吸道感染，如果平常吃的飯菜中也含有很多鹽的話，就更容易誘發(fā)呼吸道的炎癥。
4、多吃水果
水果中一般會(huì)含有豐富的維生素，不僅對(duì)皮膚非常好，讓皮膚滋潤(rùn)，而且還有助于促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)細(xì)胞活力。因此冬季多吃水果是非常有益的。比如柚子，有助于預(yù)防糖尿病;橙子，可以促進(jìn)消化，保護(hù)心肺健康;棗，具有健脾胃的功效
三、冬天后應(yīng)注意哪些問題
1、注意腰部保暖。很多朋友，尤其是女性朋友，平時(shí)都很喜歡穿低腰的褲子，這在冬天以前是沒有問題的，但是冬天之后，我們一定要注意腰部的保暖，千萬不能受涼。因?yàn)?，如果腰部受涼的話，?duì)身體的影響是非常嚴(yán)重的，這種損失是很難補(bǔ)救回來的。所以，愛美的女孩子們，在冬天一定要選擇穿中腰或者高腰的褲子，哦。
2、多曬被褥。冬天太陽(yáng)充足的時(shí)候，一定要多曬一曬被褥，太陽(yáng)光不僅可以幫助我們殺死被褥里的塵螨和細(xì)菌，還可以讓我們的被褥更加蓬松和松軟，有助于我們的睡眠。3、保持通風(fēng)。由于冬天比較寒冷，很多人不喜歡開窗戶，會(huì)選擇開空調(diào)或者暖氣來取暖，其實(shí)這種做法是不科學(xué)的，無論冬天多么寒冷，我們一定要保持適當(dāng)?shù)耐L(fēng)，讓我們的家里換一些新鮮空氣，這對(duì)我們的身體健康是非常有好處的。而且通風(fēng)也是可以避免冬天生病最好的做法之一。
4、出門時(shí)要適當(dāng)戴口罩和佩帶絲巾。臉上溫度最低的器官就是鼻子了，在天氣比較冷的時(shí)候，如果不戴口罩，鼻腔很容易受到傷害，從而引起感冒。脖子也是非常害怕受涼的，佩帶絲巾除了可以讓脖子保暖，還可以起到保護(hù)肺和氣管的作用。但是，請(qǐng)注意，佩帶絲巾和口罩都要適當(dāng)，如果過早的佩帶，會(huì)讓我們的身體喪失防御能力。
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