冬天怎樣減肥最有效
有效減肥當(dāng)然是我們最想要的，在冬天我們想要減肥應(yīng)該怎么做才好呢?冬天減肥有什么方法嗎?冬天怎樣減肥最有效這個(gè)問題由學(xué)習(xí)啦小編來為您解答!
有效的冬季減肥茶
冬季減肥茶推薦一、檸檬紅茶
做法：將新鮮的檸檬切片，紅茶用沸水沖泡三分鐘后將茶葉取出，然后加入3-4片的檸檬，浸泡一分鐘后即可趁熱飲用。檸檬中含有豐富的果酸，而紅茶中又富含茶堿和礦物質(zhì)，但本性溫和無刺激，是暖身養(yǎng)胃、減脂保健的最佳茶品。
這款自制茶品的主要減肥功效是排毒暖胃，而且酸甜可口，味道是十分好，可以有效促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)但又不傷腸胃，是最適合腸胃敏感虛寒和秋冬寒冷季節(jié)的女生減肥飲用的。
冬季減肥茶推薦二、薄荷烏龍茶
做法：將幾片新鮮的薄荷葉和烏龍茶一起用沸水沖泡五分鐘即可。新鮮的薄荷葉帶有獨(dú)特的清爽氣味，這種物質(zhì)能抑制人的食欲還能幫助你提神醒腦，如果你在干燥的冬季肝火較旺，這道清爽燃脂的茶品一定非你莫屬。
這款自制茶品的主要減肥功效是抑制食欲和燃脂，適合在飯前一小時(shí)左右飲用，能夠有效減少食欲減少熱量攝入，讓你輕松燃脂。注意，薄荷葉選用新鮮的口感更佳。
冬季減肥茶推薦三、山楂紅茶
做法：將干山楂和紅茶一起用沸水沖泡三分鐘即可。山楂中含有大量的果膠、果酸物質(zhì)，能促進(jìn)胃動(dòng)力，幫助消化積壓在胃包中的食物。同時(shí)促進(jìn)腸運(yùn)動(dòng)，加速排空堆積在體內(nèi)的毒素和垃圾。與紅茶搭配相得映彰，如果你是經(jīng)常便秘和腹脹的女生，或是腰腹部肥胖明顯，這道茶品一定非常適合你瘦身飲用。
冬季減肥茶推薦四、菊花蜂蜜茶
菊花本身具有清熱解毒、舒肝明目和消炎去腫的功效，但是腸胃虛弱的人對(duì)菊花茶比較敏感。所以，我們可以添加蜂蜜來緩解這個(gè)癥狀，蜂蜜是很溫和的保護(hù)腸胃的食品，這道茶品建議在飯后一小時(shí)飲用效果最佳。
冬季減肥茶推薦五、烏梅蜂蜜茶
烏梅不僅是很好的減肥零食，還可以自制減肥茶喝，其獨(dú)特的酸爽口感可以促進(jìn)腸胃的吸收，幫助虛胖的MM們提升代謝。再搭配具有清熱排毒、清腸胃功能的蜂蜜，瘦身效果明顯。做法：用3粒烏梅稍微搗爛泡水十分鐘，然后加入1-2勺蜂蜜即可飲用。
最新有效減肥食品排行榜
冬季減肥食品No.1 紅豆
紅豆所含的石堿酸可以增加大腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排尿及減少便秘，清除下身脂肪瘦的部分主要就是腰和大腿。而且紅豆減肥法對(duì)大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效，絕對(duì)可以讓你在兩個(gè)月之內(nèi)，達(dá)到瘦13公斤左右的效果。
另外，冬天吃紅豆，補(bǔ)氣血，起到為身體保暖的作用。
冬季減肥食品No.2 紫菜
紫菜含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和食物纖維，可保持我們的腸道健康，特別有利于預(yù)防大腸癌。它所含的蛋白質(zhì)與大豆差不多，比鮮蘑菇多9倍，維生素A約為牛奶的67倍，維生素C為卷心菜的70倍。紫菜還富含EPA和DHA，可以預(yù)防衰。而且;紫菜中脂肪的含量很低，常吃不會(huì)導(dǎo)致肥胖。 冬天多喝紫菜湯是非常有效的減肥方法。
冬季減肥食品No.3 雞蛋
冬天減肥，既要防止身體攝入過多的熱量，又要保證身體有足夠的卡路里來保持溫暖。雞蛋中的蛋白質(zhì)就是既維持體溫有不會(huì)使人增加脂肪的完美食物。況且，雞蛋內(nèi)的維生素B2有助去除脂肪，它所含的煙堿酸及維生素B1可以去除下半身的肥肉。
冬季減肥食品No.4 西芹
西芹是一種神奇的減肥蔬菜，其減肥原理在于，進(jìn)食西芹和消耗西芹所消耗的熱量，比西芹本身所含的熱量還要高，所以它是名副其實(shí)的減肥食品。冬天減肥，就要多吃口感美味的西芹。它具有多種纖維素，有清腸利便、解毒消腫，促進(jìn)血液循等效果。
冬季減肥食品No.5 黑木耳
中醫(yī)認(rèn)為其性平味甘，入胃、大腸二經(jīng)。它能涼血止血，和血養(yǎng)營，益氣潤肺，滋陰潤燥，護(hù)膚美容。常吃黑木耳健脾養(yǎng)胃，有利于脂肪在體內(nèi)完全消耗，帶動(dòng)體內(nèi)脂肪運(yùn)動(dòng)，使脂肪分布合理，形體勻稱;纖維素促進(jìn)腸蠕動(dòng)，促進(jìn)脂肪排泄，從而有利于減肥。冬天吃則更有潤膚美容功效。
冬季減肥食品No.6 土豆
土豆含有豐富的維生素B1、B2、B6和泛酸等B群維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、氨基酸、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營養(yǎng)元素。經(jīng)常吃土豆的人身體健康，老的慢。而且，吃土豆不必?fù)?dān)心脂肪過剩，因?yàn)樗缓?.1%的脂肪，是所有充饑食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以減少脂肪攝入，可以讓身體把多余脂肪漸漸代謝掉，消除你的心腹之患。土豆對(duì)人體有很奇妙的作用。瘦人吃能變胖，胖人吃能變瘦，”，常吃身段會(huì)變得苗條起來。
冬季減肥應(yīng)該注意些什么
冬季減肥注意事項(xiàng)一：運(yùn)用冬季減肥方法切記堅(jiān)持
減肥是我們女性亙古不變的追求，但是，似乎成功的人并不多， 就算有成功的，也是在肥瘦之間不斷徘徊，這是什么原因呢?最根本 的原因就是我們不能做到堅(jiān)持，很多美女發(fā)現(xiàn)，自己剛開始減肥的 時(shí)候，還真的能夠瘦下來一些重量，但是，后來不知道怎么回事， 就瘦不了了，這是什么原因呢?這是因?yàn)槲覀儧]有做到堅(jiān)持，當(dāng)自己 稍稍松懈的時(shí)候，體重就會(huì)反彈，但是自己沒有認(rèn)識(shí)到自己的松懈， 卻還是不斷懷疑自己的減肥方法，于是，堅(jiān)持就在不斷的懷疑中逐 漸的擱淺下來。
冬季減肥注意事項(xiàng)二：不管用哪種冬季減肥方法，都需“細(xì)水長流”
常常有女孩子對(duì)我說，我多希望自己睡一覺起來身上就沒有了 那些贅肉，其實(shí)我想對(duì)大多數(shù)女性來說，想要一夜之間一蹴而就的 想法不再少數(shù)，可是，生活畢竟不是神話，而贅肉也是活生生的長 在我們的身體上，所以，還是要堅(jiān)持減肥，溪水長流，尤其是在這 個(gè)寒冷的季節(jié)，人們難以抵御美食的誘惑，火鍋成了我們的最愛， 而貼在房間的減肥計(jì)劃書，卻也找不到了蹤影，并且因?yàn)榇竺抟\的 修正，減肥計(jì)劃早早就破產(chǎn)了，其實(shí)，冬天雖然寒冷，但是卻是一 個(gè)很好的減肥世紀(jì)，只要我們能夠堅(jiān)持，細(xì)水長流，我們就能夠擁 有理想的黃金身材。
冬季減肥注意事項(xiàng)三、中藥減肥是最有效的冬季減肥方法
這里的中藥可不是讓你服用苦澀的中藥，而是指的一種特殊的 中藥減肥方法：中藥減肥茶!中藥減肥茶的出現(xiàn)，也宣告著我國的國 粹中醫(yī)，在沉淀了千年之后，再一次登上了大雅之堂。這里要說的 中藥減肥茶是我國一位非常有名的民間老中醫(yī)流傳下來的方子，差 一點(diǎn)失傳，幸虧老中醫(yī)的孫女把這個(gè)方子保留下來。中藥減肥茶的 主要成分為玫瑰、檸檬、荷葉、決明子、山渣、貢菊、薄荷、大黃 等成分，并且伴有荷葉香醇味道，成為現(xiàn)在都市白領(lǐng)減肥的首選。
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