秋季兒童保健知識(shí)
秋季是養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)，對于寶寶的保健也是一樣的，寶寶正處于生長的關(guān)鍵時(shí)候，寶寶的健康是全家人都關(guān)心的問題。那么，你知道秋季兒童如何養(yǎng)生嗎?下面就由學(xué)習(xí)啦小編給你介紹秋季兒童保健養(yǎng)生小常識(shí)，希望你喜歡。
秋季兒童保健養(yǎng)生小常識(shí)
常識(shí)一、強(qiáng)化營養(yǎng)
秋季是兒童機(jī)體逐漸恢復(fù)到良好的運(yùn)作狀態(tài)，食欲與消化功能自動(dòng)調(diào)節(jié)到最佳水平的時(shí)候，是補(bǔ)償夏季損失的良機(jī)，所以應(yīng)強(qiáng)化營養(yǎng)供給，為孩子的生長加“油”。肉、蛋、奶等固不可少，多補(bǔ)充玉米、全麥面包、小米、黑米等五谷雜糧，以防秋季便秘。富含纖維素的食品，如菠菜、蘿卜、胡蘿卜、芹菜、花菜等。做到主食與副食、葷與素、粗與細(xì)、干與稀的合理搭配。同時(shí)也可補(bǔ)充富含鐵和鈣的營養(yǎng)品，促進(jìn)營養(yǎng)的吸收。
常識(shí)二、多喝白開水
寶寶應(yīng)該多喝白開水，不宜喝飲料。如果寶寶排斥白開水，可以試著喝些菊花茶、烏梅湯、金銀花露等。各種菜湯也是補(bǔ)充水分的重要手段，清湯可以稀釋菜肴的鹽分，并保持寶寶體內(nèi)水分平衡。
常識(shí)三、及時(shí)驅(qū)蟲
養(yǎng)生保健專家認(rèn)為秋天打蟲效果最佳。從蛔蟲的生活史看，雖然孩子一年四季均可遭受蟲卵感染，但夏天機(jī)會(huì)最多。如吮手指，致使蟲卵進(jìn)入體內(nèi)，經(jīng)過一段時(shí)間的演變，最后變?yōu)橄x定居于小腸。正值秋天，此時(shí)服用打蟲藥可將其一網(wǎng)打盡，不留后患。
常識(shí)四、防范腹瀉
入秋后是輪狀病毒性腹瀉的發(fā)病高峰期，又稱秋季腹瀉，主要累及3歲以下寶寶。媽媽一定要把住“入口關(guān)”，注意飲食衛(wèi)生，不吃生冷食品，定期給玩具和食具煮沸消毒。如果在幼兒園發(fā)現(xiàn)寶寶有腹瀉癥狀，應(yīng)立即隔離治療并處理好糞便。
常識(shí)五、冷水洗浴
冷水洗浴能耐寒鍛煉，提高自身免疫力，秋季對夏和冬來說是一個(gè)承上啟下的過渡季節(jié)，是一個(gè)耐寒鍛煉的時(shí)候。為了提高孩子組織器官的免疫功能，增加機(jī)體的耐寒力，進(jìn)而減少冬季易發(fā)的疾病如感冒、支氣管炎、肺炎等。冷水擦洗包括冷水洗手、洗臉、擦身、沖淋和游泳。冷水鍛煉要循序漸進(jìn)，先用與體溫接近的水，然后逐漸降低水的溫度。洗完后用干毛巾擦干。冷水沖淋適合3歲以上的兒童，動(dòng)作要迅速，浴后用干毛巾擦至皮膚輕度發(fā)紅為止。
兒童秋季養(yǎng)生食譜
核桃小米銀耳粥：適合寶寶的健康養(yǎng)生食譜
秋季養(yǎng)生最重要的就是飲食保健，不僅要補(bǔ)充營養(yǎng)還要保證容易被寶寶吸收，可以達(dá)到滋陰潤燥的作用。各位家長不知道究竟秋季該給寶寶吃什么，今天小編給大家介紹一種有利寶寶消化的養(yǎng)生粥，而且簡單易學(xué)哦，快來看看吧!
食材：核桃4個(gè)、干銀耳10克、小米30克、冰糖20克、枸杞適量
核桃小米銀耳粥操作步驟
1、銀耳提前2小時(shí)用溫水泡發(fā)。
2、砂鍋中加入適量清水，放入泡發(fā)好的銀耳。
3、大火燒開后，加入小米，轉(zhuǎn)小火，慢慢燉煮。
4、核桃去殼去皮，待銀耳煮至濃稠再加進(jìn)去。
5、加入適量冰糖，慢火燉至冰糖全部溶化。
6、枸杞洗凈后倒入鍋內(nèi)，關(guān)火，蓋上蓋子燜10分鐘即可。
小貼士
1、銀耳可以選用干的碎粒，方便煮。
銀耳可以選用干的碎粒，方便煮。
2、如果孩子不喜歡生核桃的口味，可以用熟核桃代替。
3、核桃最好去皮，吃的時(shí)候不影響口感。
4、銀耳補(bǔ)脾開胃、益氣清腸，滋陰潤肺，其富含的維生素D能防止鈣的流失，對生長發(fā)育十分有益，小米具有健脾和胃、補(bǔ)血健腦的作用，再加入一些含有優(yōu)質(zhì)脂肪和蛋白質(zhì)的健腦益智的核桃，營養(yǎng)美味搭配得相得益彰。
秋季養(yǎng)生粥
秋季養(yǎng)生多喝粥 六款滋補(bǔ)養(yǎng)生粥推薦
秋季是非常干燥的季節(jié)，經(jīng)過整個(gè)夏天的消耗，在秋季調(diào)補(bǔ)一下身體是非常有必要的，秋季的養(yǎng)生以潤燥益氣為主，以健脾補(bǔ)肝清肺為要旨，秋季喝粥具有很好的健脾胃、補(bǔ)中氣的功能，同時(shí)喝粥有助于散熱、祛風(fēng)寒，能夠有效促進(jìn)感冒的治愈。今天，小編就為大家推薦幾款秋季養(yǎng)生粥，讓我們看看都有哪些。
寶寶和成年人不同，消化系統(tǒng)還沒有發(fā)育完全，所以秋季我們可以選擇一些有營養(yǎng)的健康養(yǎng)生粥給寶寶食用。但是具體哪些粥是適合寶寶的呢，家長們還不知道的趕緊過來學(xué)習(xí)一下吧!這幾種養(yǎng)生粥都是對寶寶健康有好處的哦!
栗子粥
栗子肉與粳米共煮， 有補(bǔ)腎強(qiáng)筋、健脾養(yǎng)胃之功用。栗子10克、米100克加水同煮成粥。因栗子具有良好的養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血的作用，尤其適用于老年人腰腿酸痛、關(guān)節(jié)痛等。
百合杏仁粥
鮮百合、杏仁與粳米同煮， 加白糖適量溫服，能潤肺止咳，清心安神，用于病后虛熱，干咳勞咳。
紅棗糯米粥
山藥、苡仁、荸薺、大棗、糯米同煮， 放入適量白糖，有健脾胃、益氣血、利濕止瀉、生津止渴之功效，適用于病后體弱及貧血、營養(yǎng)不良、食欲不振、慢性腸炎等患者食用。
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蓮米粥
將蓮米發(fā)漲后，在水中用刷子將表皮擦去，抽出蓮心放清水煮爛，再與粳米同煮食用，具有健脾止瀉、益腎固澀、養(yǎng)心安神之功，適用于脾虛食少，腹虛帶下、遺精尿頻、心煩失眠、健忘多夢。
菊花粥
菊花10克、米100克。先將菊花煎湯， 再同米煮成粥。因其具有散風(fēng)熱、清時(shí)火、明目等功效，對秋季風(fēng)熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等有較好的治療功效。同時(shí)對心血管疾病也有較好防治作用。
梨子粥
梨子1只， 洗凈后帶核切碎加粳米100克，和水煮粥。因梨具有良好的潤燥作用，可作為秋令常食的保健食品。
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