腳抽筋是什么原因?yàn)槭裁茨?/title> <meta name="keywords" content="" /> <meta name="description" content="腳抽筋的原因是什么呢?睡眠不足會引起腳抽筋嗎?我們要怎么預(yù)防腿腳抽筋呢?又該怎么治療呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你們整理的關(guān)于腳抽筋是什么原因的相關(guān)內(nèi)容，希望你們會喜歡! 腳抽筋的原因第一：長時間保持一個睡眠姿勢睡著睡著就感"/> <link rel="canonical" href="http://www.yishupeixun.net/"/> <meta http-equiv="Cache-Control" content="no-transform" /> <meta http-equiv="Cache-Control" content="no-siteapp" /> <script src="http://www.yishupeixun.net/public/js/head.js"></script> <link href="/public/css/article.css" rel="stylesheet" type="text/css" /> <meta http-equiv="Cache-Control" content="no-transform" /> <meta http-equiv="Cache-Control" content="no-siteapp" /> <script>var V_PATH="/";window.onerror=function(){ return true; };</script> </head> <body> <h1><a href="http://www.yishupeixun.net/">六月丁香五月婷婷,丁香五月婷婷网,欧美激情网站,日本护士xxxx,禁止18岁天天操夜夜操,18岁禁止1000免费,国产福利无码一区色费</a></h1><div id="ddpad" class="pl_css_ganrao" style="display: none;"><dfn id="ddpad"></dfn><pre id="ddpad"><var 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　　年齡不斷的增加，身體的雌性激素也會逐漸的下降，這樣就有可能會出現(xiàn)腿腳抽筋的情況。特別是老年人的女性，這樣身體中就會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況，體內(nèi)的血鈣水平也是會低于平均值的。肌肉中的應(yīng)激性就會增加，所以肌肉經(jīng)常出現(xiàn)痙攣的情況。這也是為什么老年人，特別是中老年的婦女是更加容易出現(xiàn)腳抽筋的情況的。</p><p> 　　第三：受到外界寒冷環(huán)境的刺激</p><p> 　　如果外界環(huán)境比較寒冷，我們的腿腳受到寒冷的刺激，這也可以導(dǎo)致出現(xiàn)腿抽筋的現(xiàn)象。如果外界的環(huán)境過于寒冷，那么身體中的肌肉就會受到寒冷的刺激，例如在寒冷的冬季室內(nèi)的溫度比較低，這個時候如果沒有注意保暖或蓋上的被子比較薄，那么身體也就會很容易出現(xiàn)腳抽筋的情況。</p><h2> 　　腳抽筋的防治</h2><p> 　　1、飲食補(bǔ)鈣</p><p> 　　平時我們也需要多吃一些含有豐富鈣元素的食物，多吃含鈣豐富食物，豆類、牛奶、肉類、骨頭湯、海產(chǎn)品等。我們都知道抽筋就會想到補(bǔ)鈣，是的，很大一部分抽筋是由于缺鈣所引起的。我記得我一旦告訴我媽媽，我最近老抽筋，那么可能這個月我們家的伙食就會大大提高。是的補(bǔ)鈣我們最好是選擇食補(bǔ)比較好，當(dāng)然嚴(yán)重缺鈣就需要采用藥物來輔助了。</p><p> 　　2、多喝水、多吃蔬菜和補(bǔ)充維生素</p><p> 　　平時飲食的時候，也可以吃一些含有豐富維生素的食物，多補(bǔ)充維生素有利于改善腿腳抽筋，另外平常多喝水，保持身體充足的水分有也是很重要的。不管什么時候我們都會這樣說，也確實(shí)是這樣的。對于蔬菜水果的多吃也是很有比較的，在大魚大肉吃的太多，多點(diǎn)蔬菜補(bǔ)充維生素也是身體所必須的。</p><p> 　　3、多曬太陽和多鍛煉</p><p> 　　多曬曬太陽也可以有利于我們身體鈣的形成，多鍛煉可以幫助提高我們的身體素質(zhì)，其實(shí)前面我們說到補(bǔ)鈣，對于補(bǔ)鈣，還總會說到一個鈣的吸收的問題，要促進(jìn)鈣的吸收，就是曬太陽，是一個非常經(jīng)濟(jì)而又實(shí)惠的辦法。因此經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)身體體質(zhì)，多曬曬太陽，對鈣的吸收是非常有必要的。</p><p> 　　4、保持充足睡眠和睡覺前多伸展一下腿腳</p><p> 　　保證充足的你能夠讓我們的身體更加的健康，也可以減少腿腳抽筋的幾率。盡量不要熬夜或是通宵，保障好的睡眠是人體生理機(jī)能的基礎(chǔ)。特別是提醒那些夜生活豐富的朋友們，盡量養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，是一輩子的事情，身體也是革命的本錢啊。</p><h2> 　　腳抽筋的應(yīng)急處理方法</h2><p> 　　1、簡單處理：最簡單的方法就是發(fā)作是使勁把腳大拇指往上翹，并且把腿往直伸。如果有人幫助，見效非常的快。</p><p> 　　2、牽拉：馬上坐起來，伸直發(fā)生抽筋的小腿、軀干前屈、用雙手扳住前腳掌、緩慢和持續(xù)向軀干側(cè)牽拉，直至到痙攣緩解。</p><p> 　　3、穴位刺激：可用手指按壓委中穴(膝后凹陷處中心點(diǎn))、承筋穴(小腿后面肌肉的最高點(diǎn))、承山穴(小腿后面肌肉的分叉處)等。</p><p> 　　4、局部按摩：用雙手快速搓擦小腿，或者是用手按揉或者是輕扣小腿肌肉，可幫助緩解肌肉痙攣。</p><p> 　　5、熱敷：如果上述方法未能完全解除癥狀，可改用熱毛巾和熱水袋敷于腿肚處，能有效促進(jìn)肌肉的血液循環(huán)，緩解痙攣。</p><p> 腳抽筋是什么原因相關(guān)文章：</p><p> 1.<a _href="http://www.yishupeixun.net/yuanyin/762518.html" href="http://www.yishupeixun.net/yuanyin/762518.html" target="_blank">青少年腳抽筋是什么原因引起的</a></p><p> 2.<a _href="http://www.yishupeixun.net/yuanyin/2297124.html" href="http://www.yishupeixun.net/yuanyin/2297124.html" target="_blank">腳抽筋的原因及治療方法是什么</a></p><p> 3.<a _href="http://www.yishupeixun.net/swgwsm/1449296.html" href="http://www.yishupeixun.net/swgwsm/1449296.html" target="_blank">為什么腳會一直抽筋啊</a></p><p> 4.<a _href="http://www.yishupeixun.net/yuanyin/2323335.html" href="http://www.yishupeixun.net/yuanyin/2323335.html" target="_blank">抽筋的原因是什么</a></p><p> 5.<a _href="http://www.yishupeixun.net/yuanyin/94868.html" href="http://www.yishupeixun.net/yuanyin/94868.html" target="_blank">小腿抽筋的原因及應(yīng)急辦法</a></p> </div> <div id="e286xo47mbob" class="y_ju"><script type="text/javascript">a("conten");</script></div> <div id="e286xo47mbob" class="pnum"> <ul id="page_slice"> <div id="e286xo47mbob" class="clear"></div> </ul> </div> </article> <div id="e286xo47mbob" class="list_hot ar_related bj_mt20 louti"> <h4 class="title2 title2_te">相關(guān)文章</h4> <ul class="bj_mt20"> <li id="e286xo47mbob" class="lb_3 chao"> <time>02-16</time> <a 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