冬天吃什么水果減肥
不少人都想吃水果來(lái)減肥,那么大家知道子啊寒冷的冬天適合吃什么減肥水果嗎?冬天吃什么水果減肥這個(gè)問(wèn)題由學(xué)習(xí)啦小編來(lái)為您解答!
冬天的減肥水果
番茄輕松減肥法
番茄幾乎全由水造,食之飽肚卡路里又低(每200克含30卡路里),用來(lái)減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無(wú)其他營(yíng)養(yǎng),所以最好的番茄減肥法是:早餐同午餐照食并要盡量注意營(yíng)養(yǎng),平均每餐約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。
香蕉減肥
香蕉所含的膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動(dòng),便便不但變軟了,排泄時(shí)也暢通無(wú)阻呢。營(yíng)養(yǎng)師指出,如果什麼都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,熱量遠(yuǎn)比正餐低,自然也就瘦下來(lái)。但是這樣的急速減重,身體往往因?yàn)檫€沒(méi)做好調(diào)適。若是長(zhǎng)期的缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等身體所需的各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)分,慢慢地你會(huì)察覺(jué),精神變差了,抵抗力變?nèi)趿?,身體發(fā)出危險(xiǎn)的警報(bào),值得小心警慎的。
葡萄柚減肥
葡萄柚維他命C含量豐富,糖分又不算太高,如果以吃一顆葡萄柚來(lái)代替某一餐,熱量當(dāng)然低,假使其他餐的熱量也控制得宜,一段時(shí)間下來(lái)自然會(huì)瘦下,只因?yàn)榭崭箍赡苁懿涣怂岫龋l(fā)的腸胃疼痛。葡萄柚因體積較大,跟一些柳丁、草莓類(lèi)小體積的水果比較來(lái),熱量可就不見(jiàn)得比較低,如果你大量吃,對(duì)健康也不是太好。
檸檬醋減肥
一種檸檬醋,可以減肥養(yǎng)顏美容,而且最好還是連皮榨汁最營(yíng)養(yǎng)。檸檬耐久易保存,含豐富的維他命C,能防止牙齦腫出血,還可減少黑斑、雀斑發(fā)生的機(jī)率,并有部份美白的效果,檸檬皮還有豐富的鈣質(zhì)。檸檬與醋同樣具有減肥效果,這樣看來(lái),檸檬醋的確是能養(yǎng)顏美容,也是種健康食品,飯後小喝一杯讓自己更具元?dú)猓哺利愸获?。但是檸檬與醋的酸度都很高,空腹喝太多會(huì)傷胃。要嘗試不可不小心。
西瓜減肥
西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫西瓜的水分含量,真不是普通水果所能比得上的,它94%以上都是水分,可以幫助排除體內(nèi)多馀的水分,使腎臟功能維持正常的運(yùn)作,消除浮腫的現(xiàn)象。西瓜中的胺機(jī)酸,有利尿的功能,但并不是頻尿,反而是幫助你噓噓的次數(shù)減水,而尿量增多,身體的毒素能夠順利被排出,新陳代謝自然就會(huì)好,對(duì)於喝酒所引起的暈眩疲勞感,它解醉的效果也蠻好的。
蘋(píng)果地獄減肥法
這個(gè)比死更難受的減肥法被喻為節(jié)食法中最有效的,但能夠成功的人少之又少。方法是三日內(nèi)只食蘋(píng)果,生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便,不限數(shù)量,如是者三日可減3至5公斤。但要注意隔7日才可食第2次,每次亦不能食超過(guò)3日,否則隨時(shí)會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良,甚至厭食癥。3日後要食粥或菜,等身體適應(yīng)了至才可開(kāi)始正常飲食!
乳酪速成減肥法
如果一個(gè)星期後有重要約會(huì),或做伴娘或者出席隆重場(chǎng)合,非減5公斤不可,用這個(gè)速成減肥法就最適合。以下菜單要跟足7日,詳列如下:
早餐:水2杯(一醒就飲),蔬菜汁200毫升,酵素飲品(如益力多)40毫升。
午餐:乳酪500克混和酵素飲品40毫升。
晚餐:同早餐。
適合冬天減肥吃的食物推薦
香菇豆腐盒
材料:豆腐150克,水發(fā)香菇32朵,火腿15克,雞蛋1個(gè)。
調(diào)料:香油10克,精鹽、味精、醬油、高湯、水淀粉、辣椒油各適量,蔥末、姜片少許。
做法:
1、把豆腐洗凈攪碎成泥,香菇洗凈去蒂、晾干。
2、火腿、胡蘿卜切小丁。
3、把豆腐泥、火腿丁、胡蘿卜丁、精鹽、味精、醬油、雞蛋、水淀粉、蔥末、姜末、香油放碗內(nèi)拌勻成陷。
4、取香菇抹上陷料,在取同上,在用熱火蒸熟,放平盤(pán)上。
5、打入高湯,加精鹽、味精、燒開(kāi)后用水淀粉勾芡,淋上辣椒油,澆上香菇豆腐盒上即可。
功效:香菇里面含有一種十分特別的酸性成分,能夠有效的降低血脂和膽固醇,幫助人體快速的減肥。另外菌類(lèi)食物本身就有強(qiáng)大的腸胃清潔功能,所以說(shuō)香菇是一款十分營(yíng)養(yǎng)的瘦身食物。
怪味海帶
材料:海帶,紅小豆,蘿卜,山楂,甜葉菊甙粉各適量。
做法:
1、將海帶放水中泡24小時(shí),中間換兩次水,然后洗凈切絲晾干。
2、將紅小豆,蘿卜,山楂加水及甜葉菊甙粉燒開(kāi)煮30分鐘。
3、撈出豆,蘿卜,山楂,放入海帶,燜至海帶酥爛,開(kāi)鍋晾干食用。
功效:這款食譜可以減肥,利水,消腫。
辣炒洋蔥
材料:洋蔥三個(gè)(紅洋蔥,白洋蔥也可以),油辣子鹽,生抽,耗油,胡椒粉,花椒粉,孜然粉。
做法:
1、洋蔥切條狀
2、鍋里放入油加熱至5成,放入洋蔥炒至5成熟
3、加入油辣子,2~3勺(里面有干辣椒及紅油),鹽,生抽,耗油,胡椒粉,花椒粉,孜然粉。
4、炒至洋蔥變軟即可入盤(pán)。
功效:洋蔥的硫礦成分能促進(jìn)腸蠕動(dòng),同時(shí)豐富的可溶性食物纖維能刺激腸胃運(yùn)動(dòng),低聚糖也能抵制腸內(nèi)壞菌繁殖,有效改善便秘情況。
冬瓜燜海米
材料:冬瓜、海米、水淀粉、蔥花、姜末。
做法:
1、冬瓜去皮去瓤切片,加少許鹽腌5分鐘左右,瀝水備用;海米溫水泡軟。
2、炒鍋熱油,入冬瓜片,至皮色稍顯嫩綠色時(shí)撈出。
3、鍋內(nèi)留少許底油,爆香蔥花、姜末,加半碗高湯(或水)、燒開(kāi)后入冬瓜,加鹽和海米,小火燜至冬瓜軟熟,下水淀粉勾芡即可。
功效:冬瓜中含有豐富的多種纖維素和維生素,除了具有消除水腫的功效之外,對(duì)于便秘也有比較好的療效。
桂圓紅棗紅豆湯
材料:紅豆、桂圓肉、紅棗、糖。
做法:
1、紅豆,紅棗用冷水泡開(kāi)。
2、將所有食材放入鍋中煮開(kāi)。
3、改用小火煮至紅豆變軟。
4、加糖攪拌即可。
功效:紅豆中含有的皂角苷對(duì)臉部和腿部水腫都有比較好的療效,而且紅豆可以說(shuō)是名副其實(shí)的女性食物,能夠幫助減肥和補(bǔ)血,在炎炎夏日,可以選擇冷藏后再食用哦,味道肯定是一級(jí)棒。
鯽魚(yú)湯
材料:水芹菜4兩、鯽魚(yú)1條、制香附5錢(qián)、香砂仁5錢(qián)、淮山3錢(qián)、枳棋子3錢(qián)。
做法:
1、鯽魚(yú)用油先煎過(guò)。
2、再和其它的配料放在鍋中加水,加到淹滿材料為止,燉2個(gè)鐘頭即可。
功效:此湯可當(dāng)中晚餐食用,會(huì)有效的消化男生的啤酒肚與女孩子的腹部贅肉。
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