高三的是你是不是有這樣的困擾，下了晚課肚子餓了，又不想去食堂，所以泡面成了最佳首選，然后體重很快就上來(lái)了，所以很多同學(xué)就想到了減肥，要找一個(gè)適合自己的,又比較容易堅(jiān)持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺(jué)你會(huì)變瘦而且不容易反彈,下面學(xué)習(xí)啦小編整理了一些內(nèi)容希望能幫到你哦!

　　高三學(xué)生如何快速有效減肥

　　高三學(xué)生如何快速有效減肥：每天喝足八杯水

　　有的健康減肥方法，都提倡每天喝足八杯水。水是生命之源，給身體補(bǔ)充足夠的水分，能促進(jìn)新陳代謝，將體內(nèi)的垃圾帶走。而且經(jīng)常喝水，能讓你的肌膚更加水嫩。但是水也不能喝太多，否則會(huì)造成水腫，尤其是晚上睡覺(jué)前一個(gè)小時(shí)。飯前喝一杯水，讓你產(chǎn)生一定的飽腹感，減少熱量的攝取。學(xué)生在飯?zhí)煤苋菀讛z食過(guò)量，用這個(gè)方法既能讓你吃少點(diǎn)，又不會(huì)耽誤健康。

　　高三學(xué)生如何快速有效減肥：多做運(yùn)動(dòng)

　　不管是小學(xué)、中學(xué)還是大學(xué)，學(xué)校都會(huì)安排體育課。但是很多女生都不喜歡體育課，這大概與天性有關(guān)?？墒求w育課是運(yùn)動(dòng)最好的時(shí)間，最適合和同學(xué)一起運(yùn)動(dòng)。多做運(yùn)動(dòng)有助于燃燒脂肪，因此上體育課的時(shí)候一定要積極些。除了體育課之外，早上或者晚上下課之后應(yīng)該到操場(chǎng)跑幾圈，能幫助你鍛煉身體，也讓身體更加苗條。

　　高三學(xué)生如何快速有效減肥：早上吃個(gè)煮雞蛋

　　學(xué)生們?cè)缟弦献粤?xí)，早餐是一定不能不吃的，否則上午就無(wú)法打起精神學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)效率嚴(yán)重低下。那學(xué)生健康減肥要吃什么早餐呢?學(xué)生早餐最好吃煮雞蛋，因?yàn)橹箅u蛋能夠帶動(dòng)小腸蠕動(dòng)，減少腹部脂肪。而且吃煮雞蛋不僅不會(huì)增加熱量，還會(huì)消耗脂肪，絕對(duì)是健康減肥食物哦。

　　高三學(xué)生如何快速有效減肥：放慢吃東西的速度

　　平常學(xué)生們?cè)陲執(zhí)贸燥埖臅r(shí)候都十分匆忙，有時(shí)候根本沒(méi)有可以去控制自己的攝食量，只求速度快。如果經(jīng)常攝食過(guò)量，很容易造成肥胖。學(xué)生減肥應(yīng)該遵循細(xì)嚼慢咽、八分飽的原則，幫助減少適量，讓你不容易發(fā)胖。

　　高三學(xué)生如何快速有效減肥：飲食均衡

　　學(xué)生在飲食方面很難控制，因?yàn)槎际窃陲執(zhí)镁筒?，所以很難選擇吃什么。如果想要減肥，就要少吃面食類(lèi)的食物，多吃米飯。肉可以吃，但是一定要吃瘦肉。平常要少吃零食，多吃水果，尤其是像蘋(píng)果、香蕉、奇異果這樣的對(duì)減肥有利的水果。

　　1、早餐：一定要吃

　　在一天的飲食中，早餐最重要。高考考生早餐一定要吃好，切不可空腹，否則容易發(fā)生低血糖暈厥現(xiàn)象。所以在高考沖刺飲食一定要合理安排好。

　　2、午餐：午餐應(yīng)益智

　　午餐是學(xué)生一日中的主餐，考生午餐一定要吃飽吃好，攝入充足的熱量和各種營(yíng)養(yǎng)素?？忌形缈沙孕┠芰枯^高的食品，為下午的學(xué)習(xí)提供充足的能量準(zhǔn)備。此外，還可以買(mǎi)些鮭魚(yú)、鯧魚(yú)等魚(yú)類(lèi)食品，它們不僅富含優(yōu)質(zhì)蛋白，而且富含鈣、鐵、DHA等營(yíng)養(yǎng)元素;一般家庭買(mǎi)些帶魚(yú)吃也可以，蝦類(lèi)也可以適當(dāng)吃些。

　　3、晚餐：晚餐宜安神

　　晚餐可適當(dāng)清淡。”考生的晚餐可以以干飯或小米粥、紅棗粥等作為主食，副食以魚(yú)類(lèi)和豆制品為主，還可以適量加一些豆角、牛肉、青菜等，這些食物既好消化，又可以滿足考生身體所需。