熬夜掉頭發(fā)怎么辦

　　熬夜對于一個上班族的妹紙來說，簡直就是家常便飯，而擁有一頭烏黑濃密的頭發(fā)也是成為女神的標準，但是由于工作的壓力使得妹紙們不得不經常熬夜加班，熬夜掉頭發(fā)怎么辦?下面學習啦小編為你解答。

　　熬夜掉頭發(fā)怎么辦

　　腎之華在于發(fā)，肝腎功能受損，就會使頭發(fā)營養(yǎng)提供不足，從而出現脫發(fā)的癥狀。因此要想頭發(fā)健康，最好在晚上11點進入睡眠，此時是養(yǎng)肝腎的最佳時期。

　　睡眠不足經常熬夜導致用腦過度

　　熬夜睡眠不足，使人精神渙散，還要強打精神工作，使大腦得不到充分的休息。人又不是機器，更應當注意勞逸結合，如果頻繁使用大腦，容易使神經過度緊張，血液運行受到影響，因此喜歡熬夜，又有脫發(fā)癥狀的患者，一定要保證充足睡眠。

　　睡眠不足不利于新陳代謝內分泌失調

　　毛囊是身體的重要代謝器官，據了解，睡眠不足會加重內分泌紊亂，間接刺激油脂分泌，如果因熬夜出現了內分泌失調，使油脂分泌受到影響，毛囊負擔加重，也會影響到頭發(fā)生長的環(huán)境，脂溢性脫發(fā)者更是要了解這一點。

　　熬夜脫發(fā)還能長出來嗎?改善方法就是結束這熬夜加班的生活，恢復正常的生物鐘，讓頭發(fā)的生長回到正常的狀態(tài)。還要多吃以下這些食物：

　　1、含微量元素的食物

　　微量元素中的銅、鐵等在維持頭發(fā)的健康方面，同樣有著重要的作用。銅的缺乏會導致頭發(fā)顏色變淡。而鐵在保證，運送到頭發(fā)的血液的含氧量上，起重要作用。

　　2、含維生素類食物

　　頭發(fā)脫落和頭皮屑是，維生素a缺乏的常見癥狀。維生素b可以促進頭皮新陳代謝，它一般存在于新鮮蔬果、全谷類食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常進行，有賴于維生素c的足量攝入。

　　3、含蛋白質的食物

　　每天攝取的蛋白質，是頭發(fā)的助長劑，富含蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進入血液后，由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收，并合成角蛋白，再經角質化后，就是我們的頭發(fā)。這個過程充分說明，蛋白質是秀發(fā)的基礎。

　　黑芝麻、黑豆、黑米。谷類中的黑色食品對頭發(fā)的好處極大。尤其黑芝麻中含有大量的油酸、葉酸、蛋白質、棕櫚酸、維生素E、鈣質等頭發(fā)所需微量成分。對頭皮起到滋養(yǎng)作用。不僅抑制脫發(fā)，還能讓頭發(fā)擺脫干燥枯黃，恢復柔亮水潤。除了谷類食品，黑木耳對頭發(fā)也非常好。

　　核桃、花生、葵花籽、葡萄干等堅果類。胱氨酸缺乏是導致頭發(fā)脫落的原因之一。補充胱氨酸最好的方法便是食用堅果。既好吃又對頭發(fā)好，一舉兩得何樂不為。

　　紫菜、海帶、蛤肉等海產品。碘元素可以刺激甲狀腺分泌腺素，甲狀腺素能讓頭發(fā)烏黑秀美，增強發(fā)根強健度，從而減少掉發(fā)。

　　胡蘿卜、菠菜、蘋果梨子、獼猴桃、西瓜、桑葚、洋蔥等果蔬，能讓頭發(fā)變得稠密。而且要注意少吃脂肪類食物。