秋季養(yǎng)生食譜做法有哪些
秋季養(yǎng)生食譜做法有哪些
秋季養(yǎng)生保健是十分關(guān)鍵的一件事。那么，你知道秋季養(yǎng)生食譜做法有哪些嗎?下面就由學(xué)習(xí)啦小編給你介紹秋季養(yǎng)生食譜做法，希望你喜歡。
秋季養(yǎng)生吃什么好
秋季養(yǎng)生食譜做法1君子蒸肉
食譜原料
使君子5-10克，豬瘦肉100克，鹽少許。
制作方法
1、將使君子去殼，取出使君子肉備用。
2、將使君子肉和豬瘦肉一起剁碎和勻，加入少許鹽，二者做成肉餅。
3、將使君子肉餅放入盤(pán)內(nèi)，隔水用旺火蒸熟或煮粥時(shí)放在飯面上蒸熟即成。
健康提示
1、兩肉相配好吃，味香咸有口味。
2、本菜對(duì)感冒有良好的功效。每遇食欲不振，口渴煩躁等癥狀出現(xiàn)時(shí)，即可吃此菜，定見(jiàn)療效。
咳嗽哮喘
飲食易清淡
秋天是氣管炎、哮喘、肺炎的好發(fā)季節(jié)，原來(lái)有這些病的患者更易復(fù)發(fā)。老年人和兒童容易發(fā)生肺炎。
預(yù)防以上疾病，飲食易清淡，適當(dāng)增加蛋白質(zhì)、維生素、蔬菜、水果的攝入量，上述針對(duì)感冒的食物療法也適宜。
秋季養(yǎng)生食譜做法2.白果肉粥
食譜原料
白果5粒，大米15克，瘦肉15克，鹽、油各少許。
制作方法
1.白果去殼及芯、切碎。用油、鹽將大米、剁碎的瘦肉末腌15分鐘。
2.將適量水煮開(kāi)后，加入所有材料煮成粥。
提示
大米、肉末腌制一會(huì)兒使其更加入味。
健康提示
白果含多種獨(dú)特成分，能夠阻斷哮喘激發(fā)進(jìn)程中的一些重要化學(xué)反應(yīng)，有補(bǔ)肺定喘、化痰的作用。白果肉粥對(duì)各種哮喘有輔助食療之效。
潰瘍穿孔
少吃甜酸忌生冷
秋天人體新陳代謝活躍，胃液分泌增加，如果情緒波動(dòng)，酗酒嗜煙等，都可以引發(fā)潰瘍病或舊病復(fù)發(fā)，嚴(yán)重的可能出現(xiàn)胃穿孔。
因此原來(lái)就有潰瘍病的人在秋季要注意吃易消化的食物，不吃辛辣刺激和油炸食物，少吃甜酸，忌食生冷和煙酒，保暖防寒，保持情緒穩(wěn)定。百合蓮子粥也是潰瘍病人的首選。
秋季養(yǎng)生食譜做法3.吳茱萸粥
食譜原料
吳茱萸末5克，大米150克，蔥10克，鹽3克。
制作方法
1、將大米淘洗干凈，蔥切花。
2、同放入鋁鍋內(nèi)，加水適量。
3、將鍋置武火上燒沸，下入?yún)擒镙悄?/p>
4、再用文火燉煮40分鐘，加入鹽拌勻即成。
健康提示
1、本食療主治胃潰瘍等疾病。
2、當(dāng)正餐食用，每日1次，每次100克?？蓡问秤?，熱服。
3、功效是暖脾胃，止疼痛。
皮膚瘙癢
吃富含維生素A的食物
秋天最常見(jiàn)的皮膚病是春季皮炎，光感性皮膚病、蕁麻疹，還有干燥性皮膚瘙癢癥。多吃些富含維生素A的食物，如胡蘿卜等。
還可以用銀耳加冰糖燉湯，也可以用蓮子、百合、銀耳和大米煮粥，都是既能潤(rùn)燥，又能保養(yǎng)皮膚的食療方。
秋季養(yǎng)生食譜做法4.米仁荸薺湯
食譜原料
生米仁5克，荸薺10枚。
制作方法
1、荸薺去皮切片。
2、將生米仁、荸薺加水煮服即可食用。
健康提示
1、每日1次，連服10天。
2、本食療對(duì)濕疹、小兒奶癬等皮膚疾病有良好的功效。
便秘
吃潤(rùn)腸食物
秋天干燥溫?zé)幔巳菀妆忝?。每天早上喝一杯涼開(kāi)水或淡鹽水，晚上喝一杯蜂蜜水;或每天吃六七個(gè)大棗，既能養(yǎng)血潤(rùn)燥，棗的粗纖維又有很好的通便作用。
菠菜也是很好的通便食物，用開(kāi)水焯一下后再?zèng)霭枋秤谩?/p>
另外煮白蘿卜的水也有很好的潤(rùn)腸作用。其他食物如海帶、芹菜、韭菜、紅薯等都含有粗纖維，能增加腸道蠕動(dòng)，緩解便秘，也能減少直腸癌的發(fā)生。
秋季養(yǎng)生食譜做法5.芝麻蜜粥
食譜原料
芝麻醬、蜂蜜、小米。
制作方法
1、小米加入適量的水煮粥。
2、小米粥開(kāi)了后，添加芝麻醬、蜂蜜，攪拌均勻即可。
健康提示
芝麻蜜粥香甜可口，健腦潤(rùn)腸。
除了上述那些健康膳食，秋季喝茶也能有效預(yù)防疾病。
秋季喝什么茶好
易上火-喝綠茶
中醫(yī)藥理證明，綠茶性清涼，具有退熱降火之功效。秋天經(jīng)常喝綠茶的人，很少上火。
專家認(rèn)為，這是因?yàn)榫G茶中含有多種氨基酸，具有退熱、祛暑、解毒的功效。所以秋季易上火的人就喝綠茶。
調(diào)脾胃-喝紅茶
秋季溫差比較大，不能很好適應(yīng)這種變化的人就容易患上各種季節(jié)病，其中就包括脾胃虛弱。
所以，在多事之秋養(yǎng)護(hù)脾胃是勢(shì)在必行的。中國(guó)人都愛(ài)喝茶，但是胃病患者最好喝紅茶。
口干舌燥-喝烏龍茶
天氣涼熱不定，有的人總覺(jué)得渾身不舒服：口干舌燥，喝水也不感到滋潤(rùn)。有時(shí)候鼻腔有干燥感，一不小心還出血。
泡上一杯烏龍茶，可以緩解干燥的苦惱。此外，烏龍茶對(duì)蛋白質(zhì)及脂肪有較好的分解作用，能防止肝臟脂肪堆積。
消除抑郁-喝玫瑰花茶
秋季落葉繽紛，容易讓人產(chǎn)生抑郁情緒，所以這時(shí)的失眠會(huì)因焦慮、抑郁等情緒問(wèn)題而多發(fā)。
長(zhǎng)時(shí)間抑郁會(huì)降低機(jī)體的免疫力，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，使病人陷入失眠-抑郁-失眠的惡性循環(huán)，這也是人們?cè)跊鏊那锛疽廊皇哳l頻，偶爾入睡也會(huì)頻繁做夢(mèng)的原因之一。這時(shí)消除抑郁不妨喝玫瑰花茶。
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