氣虛體質(zhì)怎么調(diào)理
氣虛體質(zhì)的人比較虛弱，需要合理調(diào)理。以下學(xué)習(xí)啦小編告訴氣虛體質(zhì)的人調(diào)理身體的方法，不妨試試吧。
氣虛體質(zhì)調(diào)理方法
(一)、飲食調(diào)理
多食用具有益氣健脾作用的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物，如空心菜、生蘿卜等。
1、黃芪童子雞：取童子雞1只洗凈，用紗布袋包好生黃芪9克，取一根細(xì)線，一端扎緊紗布袋口，置于鍋內(nèi)，另一端則綁在鍋柄上。在鍋中加姜、蔥及適量水煮湯，待童子雞煮熟后，拿出黃芪包。加入鹽、黃酒調(diào)味，即可食用?？梢鏆庋a(bǔ)虛。
2、山藥粥：將山藥30克和粳米180克一起入鍋加清水適量煮粥，煮熟即成。此粥可在每日晚飯時(shí)食用。此粥具有補(bǔ)中益氣、益肺固精、強(qiáng)身健體的作用。推薦藥材：茯苓、太子參、生黃芪、山藥、黨參、甘草、大棗、桂圓肉、白術(shù)、蓮子、黃精等。
(二)、起居調(diào)理
起居勿過勞。起居宜有規(guī)律，夏季午間應(yīng)適當(dāng)休息，保持充足睡眠。平時(shí)注意保暖，避免勞動(dòng)或激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗受風(fēng)。不要過于勞作，以免損傷正氣。
(三)、運(yùn)動(dòng)調(diào)理
運(yùn)動(dòng)宜柔緩?？勺鲆恍┤峋彽倪\(yùn)動(dòng)，如散步、打太極拳、做操等，并持之以恒。不宜做大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)和出大汗的運(yùn)動(dòng)，忌用猛力或做長久憋氣的動(dòng)作。
氣虛體質(zhì)的特征
1、總體特征：元?dú)獠蛔悖云７?、氣短、自汗等氣虛表現(xiàn)為主要特征。
2、形體特征：肌肉松軟不實(shí)。
3、常見表現(xiàn)：平素語音低弱，氣短懶言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡紅，舌邊有齒痕，脈弱。
4、心理特征：性格內(nèi)向，不喜冒險(xiǎn)。
5、發(fā)病傾向：易患感冒、內(nèi)臟下垂等病;病后康復(fù)緩慢。
6、對外界環(huán)境適應(yīng)能力：不耐受風(fēng)、寒、暑、濕邪。
氣虛體質(zhì)食療原則
補(bǔ)氣養(yǎng)氣，因肺主一身之氣，腎藏元?dú)猓⑽笧?ldquo;氣生化之源”，故脾、胃、肺、腎皆當(dāng)溫補(bǔ)。
1、氣虛體質(zhì)適宜吃性平偏溫具有補(bǔ)益作用的食物，如大棗、葡萄干、蘋果、紅薯、芡實(shí)、南瓜、山藥、糯米、小米、胡蘿卜、香菇、豆腐、雞肉、兔肉、牛肉、青魚、鰱魚等。
2、少吃具有耗氣作用的食物，如空心菜、生蘿卜等。寒涼、肥甘厚膩的食物也要少吃，以免傷中陽，導(dǎo)致痰濕體質(zhì)。
3、氣虛體質(zhì)者的補(bǔ)益要慢慢來，粥對氣虛者來說是最好的補(bǔ)品。
推薦：糯米山藥粥
做法：山藥去皮洗凈后切成小塊，枸杞泡軟。糯米和大米各一半，洗凈后加水煲粥，至七成熟后放入山藥一起煲煮至熟，加入枸杞即可。
功效：健脾補(bǔ)腎、益肺固精。
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