誰都想要快速減肥成功，但是做什么樣的運動最容易減肥呢?想要減肥應(yīng)該做哪些運動最好?做什么運動最減肥這個問題由學(xué)習(xí)啦小編來為您解答!

　　減肥最快的運動好方法

　　跳繩減肥法

　　提起跳繩，許多女性都不陌生，但對于跳繩的神奇減肥效果，并不是每個人都學(xué)會好好把握。從運動量上說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當(dāng)。所以，跳繩也是一種能在短時間內(nèi)消耗大量熱量的有氧運動。

　　騎自行車減肥

　　吃完晚飯，想去外面玩一下，但是有點遠(yuǎn)，怎么辦，騎自行車吧，還可以減肥，一邊吹著涼風(fēng)一邊看風(fēng)景，很是愜意的減肥方法。騎自行車40分鐘之后可以有效的消耗體內(nèi)脂肪，特別是大腿和小腿處。如果需要減腹部，可以再騎行的時候調(diào)整騎行姿勢，有意吸氣，彎曲和壓縮腹部，配合運動后的仰臥起坐，可收到不錯效果。

　　吃紅薯減肥最有效

　　1、紅薯粥

　　材料：新鮮紅薯250g、大米100g

　　做法：把準(zhǔn)備好的紅薯清洗干凈，然后連皮切成塊狀放入鍋中，切小一點較好，然后加上適量的清水和事先準(zhǔn)備好的米，一同熬煮成粥即可。

　　2、烤紅薯

　　材料：紅薯。

　　做法：

　　1)選一個250g左右的紅薯，洗凈，放在烤箱里面，烤箱溫度設(shè)置到230度;

　　2)時間設(shè)置為50分鐘，到點就可以取出。

　　3、蜜燒紅薯

　　材料：紅薯、蜂蜜。

　　做法：

　　1)紅薯洗凈，去皮，先切成長方塊，再分別削成鴿蛋形。

　　2)紅棗洗凈去核，切成碎末。

　　3)炒鍋上火，放油燒熱，下紅薯炸熟，撈出瀝油。炒鍋去油置旺火上，加入清水300克，放冰糖熬化，放入過油的紅薯，煮至汁粘，加入蜂蜜，撒入紅棗末推勻，再煮5分鐘，盛入盤內(nèi)即成

　　4、奇異果紅薯泥

　　材料：紅薯、奇異果、牛奶、蜂蜜。

　　做法：

　　1)紅薯去皮，切成小塊，隔水蒸或者放到微波爐轉(zhuǎn)熟，然后用勺子搗成泥狀。

　　2)在紅薯泥里加入牛奶和蜂蜜拌勻。牛奶的量可以自己掌握。

　　3)在小碗里墊上保鮮膜，奇異果去皮切片放在碗里。

　　4)把拌勻的紅薯泥倒入碗中，壓實。

　　5)把保鮮膜提起來，倒出成型的紅薯泥倒扣在盤中。

　　5、麥仁紅薯湯

　　材料：新鮮紅薯250g、麥仁100g

　　做法：把準(zhǔn)備好的麥仁泡好隔夜，第二日把泡好的麥仁放入壓力鍋中，加上清水先蒸后煮，大火20分鐘，沸騰后就可以加上紅薯塊，三兩分鐘就好，出鍋前加入適量冰糖調(diào)味即可

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