夏天女人吃什么好
夏天女人吃什么好
夏天炎熱，容易讓人心煩意亂，尤其夏天容易讓女性朋友引發(fā)婦科炎癥，所以夏天女性朋友就要注意飲食了。那么夏天女人吃什么好呢?接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編為大家推薦3款夏季養(yǎng)生食譜，供女性朋友們參考。
女性夏季養(yǎng)生食譜
一、雪梨銀耳百合湯
原料：銀耳、百合各50克，枸杞適量，雪梨1個(gè)，冰糖適量。
做法：
1、將雪梨洗凈，去皮、去核，切成小塊備用。
2、銀耳泡發(fā)半小時(shí)后，洗凈撕成小朵。
3、百合、枸杞洗凈待用。
4、在鍋中倒入清水，放銀耳，大火燒開(kāi)，轉(zhuǎn)小火將銀耳燉爛，放入百合、枸杞、雪梨、冰糖，燉至梨熟即可。
功效：此款湯潤(rùn)肺止咳、清心安神的作用。夏季天氣炎熱，很多女性容易出現(xiàn)燥熱，多吃此款湯可清熱。
二、桂圓大棗紅豆湯
原料：干桂圓30克，大棗50克，紅豆150克，清水1500克。
做法：
1、紅豆用清水洗凈，浸泡2小時(shí)備用。
2、桂圓去殼留肉備用。
3、泡好的紅豆、大棗、清水，上火煮沸。
4、加入桂圓。
5、再次沸騰后，轉(zhuǎn)文火煲60分鐘即可。
功效：桂圓大棗紅豆湯是一道滋味醇厚甜美的補(bǔ)氣養(yǎng)血安神湯。桂圓肉性溫味甘，益心脾補(bǔ)氣血，不但能補(bǔ)脾固氣，還能保血不耗。大棗富含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素以及磷、鈣、鐵等成分，味甘性溫，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的功效。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、健脾養(yǎng)胃的作用。桂圓大棗紅豆湯，能利水除濕、清熱解毒、養(yǎng)血益脾、補(bǔ)心安神，具有非常好的滋養(yǎng)作用。
三、紫菜芝麻飯
原料：烤紫菜100克，黑芝麻和白芝麻各120克。
做法：
1、將100克烤紫菜剪成細(xì)絲。
2、再將120克黑芝麻和120克白芝麻用搟面杖搟碎。
3、把以上3種原料拌在一起貯存在瓶子里，每餐舀一兩勺和米飯拌在一起吃。
功效：紫菜含有豐富的胡蘿卜素、鈣、鉀、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)。芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質(zhì)，能促進(jìn)排便。夏季炎熱，很多女性食欲不振，食用此款食譜可以助消化，促進(jìn)食欲。
夏季做到四點(diǎn)百病消
當(dāng)心夏日中暑
頭暈、反胃、冒冷汗、渾身提不起勁、疲倦乏力嗎?你可能是中暑了!可別以為只有在大太陽(yáng)下才容易中暑，上班族也可能因?yàn)樯岵涣紟?lái)中暑問(wèn)題。像是從炎熱的戶外進(jìn)入冷氣房時(shí)，血管急速收縮，會(huì)把熱蓄積在體內(nèi)，如果補(bǔ)充水分不足、不排汗，更不容易把體熱帶走，運(yùn)動(dòng)完或艷陽(yáng)下灌冰水似乎很暢快，也會(huì)造成相同的問(wèn)題。
這樣的狀況雖然不會(huì)因?yàn)闇囟燃彼偕叨l(fā)高燒，卻會(huì)頭重腳輕、疲倦無(wú)力、食欲不振的影響工作效率，可也忽視不得。吃些涼性蔬菜是生津止渴、清熱瀉火、除煩解暑的方法，像是絲瓜、苦瓜、西瓜、蕃茄、茄子、芹菜、生菜、蘆筍…都屬于解暑的涼性蔬菜。
綠豆湯清熱解毒
如果要票選夏日最佳甜品，綠豆湯應(yīng)該會(huì)不意外勝出。綠豆湯不管是補(bǔ)水解渴或是清熱除煩效果都極佳，加上綠豆中的維生素B群與含鉀量極高，可以補(bǔ)充夏季新陳代謝、出汗所流失的體力與營(yíng)養(yǎng);此外，綠豆蛋白能和重金屬離子結(jié)合，更是解毒功能的來(lái)源。
不想綠豆湯煮后變色，抗氧化效果降低嗎?只要略加一點(diǎn)檸檬汁或白醋就可以了，這樣煮出來(lái)的綠豆湯，就算放上半小時(shí)，都能抱持翠綠的顏色。
順氣食物吃掉火氣
有專家提出，“百病皆生于氣”，氣郁化火，氣郁生痰，還會(huì)引起高血壓、腦血管病變，他提出六種順氣食物，能幫助吃掉火氣，分別是蘿卜、蓮藕、茴香、玫瑰花、山楂以及啤酒。蘿卜能順氣健胃、蓮藕能通氣、茴香對(duì)于生氣造成的胸悶及疼痛有紓解效果、玫瑰花瓣泡茶有順氣功效、山楂能消除過(guò)量飲食帶來(lái)的不適感、啤酒能順氣開(kāi)胃及改變惱怒情緒。
薄荷味防蚊蟲(chóng)叮咬
夏天特別容易被蚊蟲(chóng)叮咬嗎?由于蚊子對(duì)于溫度、濕度、汗液都很敏感，如果你愛(ài)穿黑衣服或是屬于常出汗的人，要當(dāng)心蚊子特別鐘情你;而孩童因?yàn)樾?陳代謝速度快，毛孔揮發(fā)汗液也較快，也容易受到蚊蟲(chóng)叮咬。不妨用點(diǎn)薄荷產(chǎn)品吧，蚊蟲(chóng)一點(diǎn)都不喜歡薄荷的味道，可說(shuō)是天然的驅(qū)蚊液;而薄荷清涼的效果，也能 紓緩被叮咬后的發(fā)癢癥狀。
夏季防暑降溫小常識(shí)
一、及時(shí)補(bǔ)充水分但應(yīng)少喝飲料
在生活中一些常見(jiàn)的果汁、可樂(lè)和汽水等冷飲中,含有較多的化學(xué)物,喝多了對(duì)人體的胃腸道會(huì)產(chǎn)生不良的影響,還會(huì)直接影響消化系統(tǒng)。所以,夏季應(yīng)多喝白開(kāi)水或淡鹽水。
二、口渴后不宜狂飲
勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)大量出汗后,不宜大量飲用白水,應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽(糖)水,因?yàn)榇罅砍龊购笫谷梭w內(nèi)鹽分丟失過(guò)多,約占汗液的0.5%左右,不及時(shí)補(bǔ)充鹽分,則使體內(nèi)水、鹽比例嚴(yán)重失調(diào),導(dǎo)致代謝紊亂。
三、減少外出
太陽(yáng)短波輻射最強(qiáng)烈的時(shí)間是10時(shí)-15時(shí)左右,應(yīng)盡量避開(kāi)這段時(shí)間外出,非出去不可,應(yīng)在皮膚上涂些防曬護(hù)膚品,夏季衣著以淺色為好。
四、不宜過(guò)量飲酒
人們?cè)谙募?，因?yàn)槭軞鉁赜绊?，體內(nèi)極易積蘊(yùn)濕熱,而濕熱又是誘發(fā)皮膚病的原因,如果大量的飲用白酒,則更會(huì)生濕,這樣便會(huì)火上澆油。
五、飲食不宜過(guò)于清淡
夏天人的活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng),出汗多,消耗大,應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚(yú)類、蛋類等營(yíng)養(yǎng)食品,以滿足人體的代謝需要。
六、午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)
午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng),中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制,腦內(nèi)血流量相對(duì)減少會(huì)減慢代謝過(guò)程,導(dǎo)致醒來(lái)后周身不舒服而更加困倦。
七、忌受熱后“快速冷卻”
炎夏,人們外出或勞動(dòng)歸來(lái),喜歡不是開(kāi)足電扇,就是立即去洗冷水澡,這樣會(huì)使全身毛孔快速閉合,體內(nèi)熱量反而難以散發(fā),還會(huì)因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈?zāi)垦！?/p>
八、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大
大家一定要注意盡量保持空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過(guò)5攝氏度為宜,即使外面天氣再熱,而空調(diào)室內(nèi)的溫度也不宜到24度以下。
九、不宜佩戴金屬首飾
金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水,佩戴時(shí),所接觸到的皮膚可能會(huì)出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀,容易引發(fā)接觸性皮炎 。
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