夏季防暑降溫常識
夏季氣溫高,想要順順利利的度過夏季就要注意防暑降溫。那么,你知道夏季怎么防暑嗎?下面我們來看看夏季防暑降溫常識。
夏季怎么防暑
1、喝水:喝的時候要慢慢喝,不要渴了就猛喝;要喝溫開水,不要喝冰水;要定時飲水,不要等口渴時再喝;要喝燒開過的水,不要喝生水;要喝新鮮溫開水,不要喝“陳”水;還可以多喝加淡鹽的溫開水。
2、多吃苦味菜:有利于泄暑熱和燥暑濕,苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦筍都是夏季防暑的上乘食品。
3、喝一些稀釋的電解質(zhì)飲料:要遠離酒精、咖啡因和香煙。
4、多吃涼性蔬菜:像番茄、茄子、生菜、蘆筍等等。
5、多吃各種瓜類:冬瓜利尿消炎、清熱解毒;絲瓜解暑祛風、化痰涼血;苦瓜祛暑清心;黃瓜中的纖維素可以排出腸道中腐敗的食物,降低膽固醇;南瓜補中益氣,消炎止痛。
6、留意體重變化:中暑有可能導(dǎo)致身體在連續(xù)幾天內(nèi)逐漸虛脫,所以如果出現(xiàn)體重在數(shù)天內(nèi)直線下降的情況,應(yīng)加以留意。
7、外出不要打赤膊:以免吸收更多的輻射熱,通風的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。
8、外出戴帽子:夏天外出要戴帽子減緩頭頸吸熱的速度,特別是禿頭或發(fā)量不多的人。
9、及時散熱:當過于炎熱的時候應(yīng)該用冷水沖淋頭部及頸部,讓水分蒸發(fā)幫助散熱。
10、保證充足睡眠:合理安排作息時間,不宜在炎熱的中午強烈日光下過多活動。
11、慢慢地適應(yīng)氣溫的轉(zhuǎn)變:從事戶外活動的時候要放慢速度,不要逞能。
12、穿淺色的衣服:棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
13、多洗澡:幫汗水離開人體。
上面就為大家介紹了夏季防暑降溫的13個小常識,天氣熱的時候要學(xué)會給自己降溫降火,讓自己健康的度過炎熱的夏季。
夏季防暑全攻略
中暑防護方法:
出行躲避烈日
夏日出門記得要備好防曬用具,最好不要在10點至16點時在烈日下行走,因為這個時間段的陽光最強烈,發(fā)生中暑的可能性是平時的10倍!如果此時必須外出,一定要做好防護工作,如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡,有條件的最好涂抹防曬霜;準備充足的水和飲料。此外,在炎熱的夏季,防暑降溫藥品,如十滴水、仁丹、風油精等一定要備在身邊,以防應(yīng)急之用。外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物,應(yīng)少穿化纖品類服裝,以免大量出汗時不能及時散熱,引起中暑。
老年人、孕婦、有慢性疾病的人,特別是有心血管疾病的人,在高溫季節(jié)要盡可能地減少外出活動。
別等口渴了才喝水
不要等口渴了才喝水,因為口渴已表示身體已經(jīng)缺水了。最理想的是根據(jù)氣溫的高低,每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水,彌補人體因出汗而失去的鹽分。另外,夏季人體容易缺鉀,使人感到倦怠疲乏,含鉀茶水是極好的消暑飲品。夏天的時令蔬菜,如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%,都可以用來補充水分。另外,乳制品即能補水,又能滿足身體的營養(yǎng)之需。
保持充足睡眠
夏天日長夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗也大,容易感到疲勞。充足的睡眠,可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松,既利于工作和學(xué)習,也是預(yù)防中暑的措施。最佳就寢時間是22時至23時,最佳起床時間是5時30分至6時30分。睡眠時注意不要躺在空調(diào)的出風口和電風扇下,以免患上空調(diào)病和熱傷風。
其具有保護心血管,抗氧化,預(yù)防癌癥的作用,同時如果夏季吃的話,具有生津止渴,祛風化痰等功效呢?可以說是夏季必備的降暑的食物了。
其實生活要防暑除了要多吃這些食物以外,還要多喝一些湯湯水水的,由其是水份一定要補夠,要盡量避免在高溫條件下長期工作,同時家里還要準備一些防暑降溫的保健品。
藿香正氣液當然了有水狀、丸、膠囊等,都具有降暑氣,解毒的功效的,在夏季的時候如果感覺自己很累,或者有感冒,腹瀉,胃腸不舒服的問題,其實這些藿香正氣液都可以起到一個很好的保健的作用的,由其是對于那些長期在高溫的環(huán)境下工作的人由為適用。
人丹:是家中必備的一種保健品了,其具有防止頭暈,惡心,等一些由于高溫不適引起的疾病,夏季多備以預(yù)防不時之需。
空調(diào),風扇,解暑,去熱的好選擇。降溫其實就是一種最好的防暑方法了,但是夏季使用空調(diào)風扇都是有要求的,如果使用時間過長的話,也會對的身體產(chǎn)生危害。
太陽帽,太陽傘,不能是夏季防暑的必備的法寶之一,夏季出門最好多注意防曬,才能減少由于溫度過高,引起的中暑的問題。
夏季防暑食品
1、苦瓜
苦瓜具有清熱解毒的功效,同時還有促進食欲的功效了,由其是最適合夏季吃暑氣。
2、西瓜
西瓜性甘,是一種寒涼累的食物,具有清熱解暑之功效,由其是對于夏季高溫引起的心煩意亂,口干干燥,喉嚨痛,尿黃問題等都有著很好的食療的價值,但是夏季吃西瓜也不可一次性吃太多了,吃太多了容易傷脾胃,再者對于糖尿病患者來說也不宜多食之。
3、冬瓜
冬瓜,具有清熱解毒,利水腫的功效,是消煮的好選擇。
4、綠豆
綠豆性平,具有清熱解毒的功效,是夏天敗火的好選擇,多吃可防暑氣,是夏季保健之好選擇。
5、鴨肉
具有滋陰養(yǎng)胃,健脾補虛的作用,夏季常吃的話,則可以起到一個消水腫的作用。
6、絲瓜
減肥,消暑,涼血,通經(jīng)絡(luò)等功效,夏季常食之,可促進身體的免疫力功效,促進血液循環(huán)。
7、黃瓜
清熱解渴,生津止渴,同時又有利于消水腫,夏季常吃就可起到一個防暑,解暑氣的作用。
8、豆角
豆角具有調(diào)脾胃,提高食欲的功效,夏季食之,防暑解暑。
9、西紅柿
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